6 8 powtórzen

jak czesto wykonywac ten abs ? ile razy dziennie ? robie go 4 razy w tygodniu po 1 raz kiedy jestem na siłowni i nim zaczynam brzuch , a potem 3 ćw po 3 serie brzuszków rożnego rodzaju po 15 powtórzeń ... ale jakoś nic mi nie idzie

Czy moge cwiczyc kark codziennie albo kilka razy dziennie ? albo wetdy kiedy mam ochote poprostu ? ile serii po ile powtorzen ? z obciazeniem czy bez.

ja mam takie szybkie pytanie odnosnie planu. Przy zmnianie trzeba zmiieniac np cwiczenia? czy tylko np zakres powtorzen?? np na klatke wyciskanie hantlami staly ciezak 8 pow, potem za jaks czas zmiana na progrese 12 10 8 6 tak moze byc ??

Witam. Mam do was pytanie: Jaki trening jest lepszy - mniejsza ilość serii ( 2 lub 1 )a duża liczba powtórzeń (aż do wycieńczenia) czy odwrotnie? Pozdrawiam. Proszę o odpowiedź.

Siemka, mam pytanie. Na redukcji chciałbym zaczac zabawe na skakance, tylko czy to przy ujemnym bilansie kalorycznym i duzej liczbie powtorzen, nie spali miesni na nogach?

witam:) mam takie szybkie pytanie bo czegos nie kapuje w treningu 5x5 - czy mam wykonywac tam 5 serii po 5 powtorzen danego cwiczenia???

Czy 'podciąganie końca sztangi w opadzie' nadaje się do FBW? I czy można jakoś zastąpić podciąganie na drążku na początku? Nie jestem w stanie wykonać zbyt wielu powtórzeń.

Witam!! Mam prosbe czy moglby mi ktos napisac trening na rzezbe. Trening na 2 dni w tygodniu. Prosilbym o napisanie co w jaki dzien i po ile powtorzen w seri. Bede bardzo wdzieczny dla wszytskich co pomoga oczywiscie SOG.

Ostatnio aby zwiększyć ilość powtórzeń podciągnięć na drążku zacząłem stosować metode Greasing and Groove. Mam pytanie czy podciągając się kilka razy w ciągu dnia robić to na maksa czy tylko np. 50% maksa?

co myslicie o takim treningu. jesli w kazdym minicyklu dwutygodniowym bede trenowal bez progresji ciezaru, tylko od razu na maksach dla 15, 10, 5 powtorzen to czy efekt bedzie mniejszy niz przy tradycyjnym hst?

Co zrobić gdy lewa ręka jest zdecydowanie słabsza od prawej, jak ćwiczyć hantlami? Wykonywać lewą mniej powtórzeń czy założyć mniejsze obciążenie?

Szukam rozpisanych cięzarów i ilości powtórzeń, które należy wykonać przed finalnym podejściemd do maxa.

siema mam pytanie jak ćwiczyc na mase chodzi mi konkretnie o ilość powtórzeń i serii na mniejsze i większe partie mięśni ilość przerwy między seriami i ile razy w tygodniu ćwiczyć

Okolo 40 min 45 min. Cwicze trzy razy w tygodniu. 4 serie po 10 powtorzen. Zawsze 5 cwiczen. Wtorek barki kaptury. Czwartek klata triceps. Piatek plecy biceps. Prawidlowo ? 2min przerwy miedzy seriami i kazdym cwiczeniem

Witam ! Mam w bicepsie 32.5 cm Mam pytanie : Jakie cwiczenia wykonywac oraz ile powtorzen oraz serii robic na biceps , klatke , barki , triceps ? Z gory dziekuje kazdemu za konkretne odpowiedzi :)

Witam mam pytanie co do tematu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html interesują mnie te obiegi i chce się dowiedzieć ile tam powtórzeń trzeba robić. Tylko chcę to wiedzieć i proszę i odpowiedź.

Witam Mam pytanie zwiazane z treningiem Robie serie 3-6 powtorzen duzym ciezarwm po czym odrazu dobieram.mniejszy do 10-12 powtorzwn czy to jest dobry trening na.sile ?

Na jakim obciążeniu powinno wykonywać się ćwiczenia izolowane? Czy 80% ciężaru maksymalnego x 3 serie x 6 powtórzeń wystarczy (80%CM x 3ser. x 6powt.)?

witam co polecacie na zgubienie popularnej oponki ? Bieganie ? areoby ? Ile powtórzeń dla treningu na rzeźbę ja stosuje 12 ? moze mniej albo wiecej ?

Witam, mammale pytanko, program MASS ustalił mi to ćwiczenie w 3 seriach po kolejno 12,9,9 powtórzeń. Mam robic w sumie 24 powtorzenia po 12 razy na noge w jednej serii, a pozniej po 9 na noge?