6 8 powtórzen

Czy zwiększanie ciężaru np. z 8 powtórzeń na 6/4/ a potem znowu 6/8 mniejszym ciężarem jest bardziej na masę czy rzeźbe:>

jaki trening jest wskazany do wyrobienia sobie masy. Nie chodzi mi o diete czy o to jakie cwiczenia robić, ale ile serii i ile powtorzeń robić aby masa rosla:) jadwisin front

Witam mam problem z pompkami otóż wykonując je nie czuje aż tak zmęczenia klatki tak jak czuje je w łokciach od wewnętrznej strony aż nie mam siły wyprostować rąk a czuje ze klatka ma jeszcze zapas na kila powtórzeń.

Jaki trening najlepszy i najbardziej efektywniejszy na masę i masę mięśniowa żeby być coraz większy i bardziej doj**any Ile ćwiczeń po ile seri i po ile powtórzeń na kazda partie mięśniowa na jednym treningu polecacie ?

Witam chciałbym się dowiedzieć jaki należy zrobić odstęp między seriami i ćwiczeniami w treningu na siłe 3 serie po 8 powtórzeń.?? 1 Trening-Klata,Biceps,Triceps 2 Trening-Plecy,Barki,Kaptury

Witam czy mogl by mi ktos ustalic cwiczenia jakie cwiczenia i ile powtorzen mam robic w tyg , mam 1 hantla 1 kg(wiem ze to to tyle co nic) ,interesuje mnie przybranie masy , bic,tric i moze klatka piersiowa , pozdrowienia

Poniedziałek Klata + Triceps Środa Plecy + Triceps + Przedramiona Piątek Nogi + Barki czy jest to dobry Trening na rzeżbe 4 serie po 10 powtórzeń czekam na odpowiedzi ;]

trening nóg na szybkosc jak trenować , jakie czwiczenia ile powtórzeń czasu itp proszę o pomoc bo na hali nie mogę prześcignąć paru osub i chciałbym zwiększyć szybkość gram amatorsko z kolegami

Mam 18 lat 180cm 66 kg mam gryf oraz sztangę + odważniki expander oraz drążek rozporowy! Chodzi mi o plan na powiększenie mięśni rąk i klatki piersiowej przeważnie ! Ile mam serii robić po ile powtórzeń ?

Witam. Mam pytanie jakie cwiczenie na nogi jest najlepsze aby zmniejszyc ich obwod i wyrzezbic ?? Prosze mi podac cwiczenia ilosc serii i powtorzen. Z góry dzięki.

Mam pytanie odnosnie do a6w. Jezeli robimy np. 1 cwiczenie czyli ponoszenie raz jednej raz drugiej nogi i trzeba zrobic 6 powtorzen to po 6 na kazda noge czy po 3 na jedna?

mam do was takie pytanie czy ktoś z was przetrenowaj kiedyś mięśnie brzucha ??? jeżeli tak to ile wykonywaj powtórzeń??

Witam,mam 174cm i waze 63kg.Od 2 miesiecy cwicze w domu na lawece.Max moge podneisc 40kg chcialbym zeby ktos napisal mi ile robic seri i po ile powtorzen i jakim ciezarem.

Siema, mam pytanie, chodzi mi o cos takiego jak street workout, Barstarzz itp. Jak często w tygodniu to ćwiczyć, od czego zacząć, ile robić powtórzeń itd. Dzieki za odpowiedzi.

Mógłby ktoś mi podać jakieś informacje podstawowe ,i ile powtórzeń ,i czy po tym treningu chociaż trochę rosną mięśnie ,i czy tym treningiem można sobie wyrobić kondycje ??? Proszę o pomoc

Chcialbym uzyskac pomoc na temat cwiczen rozwijajacych miesnie brzucha, z tym zebym mogl je wykonywac w domu, podajcie mi tez ilosc powtorzen oraz ilosc serii Dzieki

jakie sa najlepsze cwiczenia aby rozbudowac dolne partie bicepsu i w jaki sposob je wykonywac (ile serii oraz powtorzen)?

Witam mam 18 lat waga 58KG wzrost 172 Potrzebował bym tygodniowy plan na mięśnie brzucha bez żadnego sprzętu dokładnie mi chodzi o jakie ćwiczenia ile serii ile powtórzeń

Witam. Wyjaśni mi ktoś jak to jest z tymi seriami? 3 serie po 6 powtórzeń to jest 3 serie x 6powtórzeń ? czyli: 1. 6powtórzen 2. 6powtórzen 3. 6powtórzen czy: 1seria.6/6/6 2seria.6/6/6 3seria.6/6/6 ?

czy to możliwe, że odczuwam takie spadki? wróciłem po 2 miesięcznej przerwie... przed przerwą potrafiłem 30 razy podnieść na klatę 35 kg , teraz po przerwie ledwo 25 kg daje rade po 10 powtórzeń.