5x5 reg park

[...] 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~650g WĘGLI ~175g FATU /SFD/Images/2016/3/1/879c4059a6d94bfb88b6e0624c1d3657.png REG PARK 5x5 1. 45-degree back extension 4x10 2. Bench press 5x5 5x140 https://www.youtube.com/watch?v=84gh59zn-bk 3. Back squat 5x5 4. Lying Leg Curl 5x5 5. * Barbell row 5x5 6. [...]

[...] 50g platkow z jogurtem 2x baton lod 3x delicja jablko Suma całodzienna : ~650g WĘGLI ~200g FATU /SFD/Images/2016/3/6/62233c172479437e9e5fa4cbae98cb61.png REG PARK 5x5 1. 45-degree back extension 4x10 2. Bench press 5x5 3. Back squat 5x5 4. Lying Leg Curl 5x5 5. * Barbell row 5x5 6. Deadlift 5x5 7. Push & press 5x5 8. Reverse Curl 5x5 [...]

[...] 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~650g WĘGLI ~200g FATU /SFD/Images/2016/3/9/f1b503d1762640609225d72cc0363f3b.png REG PARK 5x5 1. 45-degree back extension 4x10 2. Bench press 5x5 3. Back squat 5x5 4. Lying Leg Curl 5x5 5. * Barbell row 5x5 6. Deadlift 5x5 7. Push & press 5x5 8.Barbell curl 5x5 9. [...]

[...] 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~650g WĘGLI ~200g FATU /SFD/Images/2016/3/12/88b1021a8d6a4b55aa93bfb61091c5cc.png REG PARK 5x5 1. 45-degree back extension 4x10 2. Bench press 5x5 3. Back squat 5x5 4. Lying Leg Curl 5x5 5. * Barbell row 5x5 6. Deadlift 5x5 7. Push & press 5x5 8. Drag Curl 5x5 9. [...]

[...] płatki z syropem klonowym podrabiana karpatka 4x rolo Suma całodzienna : ~675g WĘGLI ~200g FATU /SFD/Images/2016/3/23/f80af85893a4484c88fbd0e986c24edb.png REG PARK 5x5 1. 45-degree back extension 4x10 2. Bench press 5x5 3. Back squat 5x5 4. Lying Leg Curl 5x5 5. * Barbell row 5x5 6. Deadlift 5x5 7. Push & press 5x5 8. Drag Curl 5x5 [...]

[...] 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~700g WĘGLI ~200g FATU /SFD/Images/2016/4/2/f74282440688453fa370d7f5d6478ab5.png REG PARK 5x5 1. 45-degree back extension 4x10 2. Bench press 5x5 3. Back squat 5x5 4. Lying Leg Curl 5x5 5. * Barbell row 5x5 6. Deadlift 5x5 7. Push & press 5x5 8.Barbell/dumbell [...]

[...] 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~650g WĘGLI ~200g FATU /SFD/Images/2016/3/6/b9488b512d7643b3a9a659aea1976d6c.png REG PARK 5x5 1. 45-degree back extension 4x10 2. Bench press 5x5 3. Back squat 5x5 4. Lying Leg Curl 5x5 5. * Barbell row 5x5 6. Deadlift 5x5 7. Push & press 5x5 8. Drag Curl 5x5 9. [...]

[...] białkowy lod płatki z syropem klonowym jogurt Suma całodzienna : ~650g WĘGLI ~200g FATU + czit mil /SFD/Images/2016/3/13/825807c534db4267b618f5a34a165f05.png REG PARK 5x5 1. 45-degree back extension 4x10 +30kg https://www.youtube.com/watch?v=ew3aEzS3jXw&feature=youtu.be 2. Bench press 5x5 150kg [...]

[...] 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~675g WĘGLI ~200g FATU /SFD/Images/2016/3/20/81dfae52c86641fea1a445ab2c9a4130.png REG PARK 5x5 1. 45-degree back extension 4x10 2. Bench press 5x5 3. Back squat 5x5 160kg https://www.youtube.com/watch?v=QtQniAU2iYE 4. Lying Leg Curl 5x5 5. * Barbell row 5x5 6. [...]

[...] Jak zawsze w przypadku czit mila. Kazdy posiłek mógłby byc czit milem w sumie - ja wybieram ten z którego policzeniem mam największy problem. REG PARK 5x5 1. 45-degree back extension 4x10 10x30kg https://www.youtube.com/watch?v=x9mddhkn7LU&feature=youtu.be 2. Bench press 5x5 2x155kg [...]

[...] III posiłek: Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~700g WĘGLI ~200g FATU /SFD/Images/2016/4/3/0e931bf405a94cfbb24dc3961be8aeb5.png REG PARK 5x5 1. 45-degree back extension 4x10 2. Bench press 5x5 3. Back squat 5x5 4. Lying Leg Curl 5x5 5. * Barbell row 5x5 6. Deadlift 5x5 7. Push & press 5x5 8. Drag Curl 5x5 [...]

[...] i serem 1x hot-dog 2x nalesnik 2x wafel lod baton bialkowy Suma całodzienna : ~705g WĘGLI ~200g FATU /SFD/Images/2016/4/3/4391cfb7bde64de88d4f793cfb881940.png REG PARK 5x5 1. 45-degree back extension 4x10 2. Bench press 5x5 3. Back squat 5x5 1x165kg https://www.youtube.com/watch?v=pufhlTFgRPQ 1x170kg [...]

Wczoraj Strength Sensei na swoim profilu umiescil plan Rega Parka 5x5. Tak czytalem,jedno zrodlo,drugie,i postanowione. Plan treningowy do konca masy juz jest: BEAST BUILDING II 10DNI SD BEAST BUILDING III REG PARK'S 5X5 + plan Rega zaklada 3 treningi w tygodniu,te same cwiczenia. Ciezkie,wilostawowe,tylko i wylacznie. Wiec wpadlem na [...]

[...] tygodni bujania się z myślą aby zbytnio się nie ulać. Od tego tygodnia rusza masa. Czas trwania ok 11-12 tygodni. Może więcej nawet. Ale nie mniej jak 10. Trening Reg Park 5x5 / zmieniony podemnie. W skrócie; Zamiast każdy trening 5x5 / 3x week. Robię: 5x3 5x4 5x5 Taka zmiana. Reszta założeń wg Rega. Dieta oczywiście nadal [...]

[...] tygodni bujania się z myślą aby zbytnio się nie ulać. Od tego tygodnia rusza masa. Czas trwania ok 11-12 tygodni. Może więcej nawet. Ale nie mniej jak 10. Trening Reg Park 5x5 / zmieniony podemnie. W skrócie; Zamiast każdy trening 5x5 / 3x week. Robię: 5x3 5x4 5x5 Taka zmiana. Reszta założeń wg Rega. Dieta oczywiście nadal [...]

Posted by: THE_GAME Reg Park's program circa 1950 (from an old Iron Man issue from around 1985) Mon -Wed_Fri Barbell Curl 4x6-8 Seated Behind Neck Press 4x6-8 Bench Press 5x5 Barbell Row 4x6-8 Barbell Squat 5x5 Deadlift 5x5 I would typically lop 1 or 2 sets off each of the above exerciseswhen I was into this program hot and heavy. It was [...]

Fan - zdaje się, że Brann nie robi 5x5p. Dla mnie ten fundament jest za mocny - nie dałbym już rady (dałbym gdybym robił na zaniżonych ciężarach). Kulturysta musi mieć trochę więcej ćwiczeń aby wyglądać :-). Siłacz może się skupić wyłącznie na sile i bojach konkursowych. Reg Park's Three Phase 5x5 Program Phase One 45-degree back extension 3x10 [...]

[...] Chrtistiana i/lub T-nation już na sobie przetestowałeś? niewiele,patrzac %-owo ale jak juz cos robie to glownie cos co napisal Christian na reduckji roczny plan okres reduckji,jego potem GBC i chyba cos jeszcze ale nie pamietam teraz na masie juz za mna OVT,jego teraz koncze Beast Building,jego za 2 tygoidnie 3 czesc BB,jego potem Reg Park 5x5

Tak, czytałem. Tych odmian 5x5 Rega troche jest. Ciekawy jest z T-nation The Reg Park Way To Serious Size And Strength

[...] kolejny bodziec. Nie mój typ treningu ale może tu tkwi problem? Robie pod siebie,nie łatwo ale pod siebie - tym razem ma być ciężko i cos za czym nie przepadam. A reg Park 5x5 juz czeka w kolejce. Tylko poniedziałek w miarę spokojnie,pozostałe dni praktycznie po za domem. Dzisiaj nie inaczej. Trening skończony po 14. Pierwszy posiłek o 20. [...]