5x5

trening 5x5 Billa stara http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91

mozesz sprobowac, u mnie okazalo sie strzalem w dziesiatkie 5x5, ale wszystko co dobre szybko sie konczy:)

Celem w sumie jest dojście do 200kg w mc do wakacji, dotychczas w planie było 5x5 Zmieniony przez - Modernistic w dniu 2017-02-12 14:47:44

Ale robić to 5x5 lepiej, czy po prostu zwykłe FBW? (które mi bardziej "podchodzi")

[...] rezygnuj z aktywności. lekkie act lub jakiś zupełnie inny rodzaj lekkiej aktywności by się przydał. Basen lub gry zespołowe... a potem... wejdź na splita. Jak masz pomysł na swojego splita to go tu rozpisz zaraz go ocenimy... lub jeśli chcesz bardziej siłowo to FBW 5x5 było by idealne pzdr Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-09-23 14:16:52

Wklej ankietę Są rożne odmiany FBW 15-10-5/5x5... Możesz tez spróbować Splita - partia 2x/tydzien

Polecam kalistenike a dokładnie zacznij sobię od ułożenia treningu obwodowego żeby złapać trochę wytrzymałości przez ten czas możesz czytać sobię książke np. P.Wade Skazany na trening po czym ułożyć trening 5x5 na siłę i ćwiczyć ewentualnie jeszcze możesz ćwiczyć planem Oliviera Lafaya ale to jest ciężki trening :)

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA + SIŁA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : Do czasu aż skończy się progres POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW 5x5 , Program RPT , ogólnie skupiałem się tylko na MC SQ I WL ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: krzywy kręgosłup PRZEBYTE [...]

Przejrzyj posty podwiesozne masz tam od lekkiego FBW georga przez wiele ulozonych planow riona po ciezkie full body 5x5. Wyniki juz jako takie masz wiece kazdy trening bedzie dla Ciebie dobry. Przypilnujesz diety i bedzie rewelacja a szkoda stracic cyklu kreatynowego i sie opierniczac. pozdrawiam

[...] - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie żołnierskie - uginanie ramion ze sztangą - francuskie / wyciskanie sztangi płasko wąskim nachwytem Jeśli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej to wybierz metodę 5x5 (trening siłowy) Najlepiej wklej zdjęcie, bo nie wydaje mi się, abyś miał co redukować. No i pamiętaj, że najważniejsza jest dieta.

[...] Sprawdzą się dużo lepiej pod budowanie siły niż, te ćwiczenia które zaproponowałeś :-P Te ćwiczenia które podałem, tu chodzi głównie o rozbudowanie mięśni. Dałem tylko taki przykład. Mi chodzi o to, że jak się robi jedno ćwiczenia pod siłę 5x5 z dużym obciążeniem to można potem zrobić inne ćwiczenie na tą samą partię np: 2x12 coś takiego.

siady 5x5

to sie nazywa progresja liniowa miaelm to same przez rok na fbw 5x5 bill star teraz chce sprobowac 531 jima wendlera Zmieniony przez - osiemq w dniu 2015-08-06 12:35:41

[...] dipach i pullup...moja waga to ok 105kg(obecnie redukuje i daze do wagi ~80kg), aktualnie maxuje/progresuje wyniki na 15 i 10 repow, w ostatnich miesiacach cwiczylem glownie 5x5, nie bylo problemu zrobic po 5 dipow/pullup w serii, ale teraz na 15 i 10 nie daje rady wykonac zalozonej progresji. Co robic? Walkowac dalej dip/pull up jak tylko moge i [...]

Wg. mnie przy takich wynikach silowych to lepiej jakies fbw 5x5 zamiast splita.

[...] - tu powinieneś znaleźć odpowiedź na Twoje pytanie. Jeśli pierwsze kroki masz już za sobą - możesz poczytać o treningach takich jak 5x5, Stronglifts, Frankie NY's mass building program - polecam. Nie polecam natomiast przesadzać z intensywnością treningów, a już na pewno nie bez przerwy - prędzej czy [...]

fazz87 - spróbuj takiego leku structum (na recke)w dawke 4 kaps ed przed 3 miesiace mi pomogło na kolano robiłem przysiady ale wiązalem kolana mocno bandażami lub opaskami i robilem mniej powtórzeń ale powolne ruchy z ciezarem 10kg wiekszym niż masa ciała np 6x6 kolejny tydzień 5x5 potem 4x4 i tydzień przerwy od przysiadów deka swoja drogą

Ja bym nie robił od razu 5x5 po 8 miesiącach przerwy tylko zrobił coś na wyższym zakresie powtórzeń tak aby zbudować jakieś podstawy.

[...] PONIEDZIAŁEK: Klatka+Barki 48kgx15 i tak dodaje co serie 5kg i robie dotad az nie uda misie wycisnac 15x 48 kg to moje 40% 1pm bo raz wezme 120kg. Push press 5x5 arnoldki 6-6-6-6 szrugsy z hantlami 12-12-12-12 ŚRODA:Klatka + Plecy 48kgx10 5kg co serie i robie az nie uda mi sie wycisnac 10x Mc 8-6-6-4-2 Wiosłowanie sztanga w [...]

mozesz wyprobowac jak napisal popuri, push pulla:-) a glowne boje dac np w formie 5x5