Co dalej ?

Staż około roku.
Trzeba zmienić plan treningowy.
Ćwiczyłem Splitem,później FBW i teraz też Splitem.(3 dni w tygodniu).
Co dla odmiany zastosować,co sądzicie o FBW 5x5 nie za wcześnie jak dla mnie ?
czy może push pull legs.Czekam na sugestie :)

jak wolisz :)

może się przydać
https://www.sfd.pl/[ART]_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html 

mozesz sprobowac, u mnie okazalo sie strzalem w dziesiatkie 5x5, ale wszystko co dobre szybko sie konczy:)

Może być taki plan ?

A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramienia hantlem,stojąc z supinacją 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5
-brzuch

B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-żołnierskie 5x5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5
-brzuch

I mam prośbę,jak to jest z progresją ciężaru ? podrzuci ktoś dobry link ?
bo różnie piszą i sam już nie wiem.

Zmieniony przez - Odium M w dniu 2015-01-27 13:28:08

w B dorzuc cos na bica np mlotki
osobiscie nie bawilem sie w sztywne schamaty, robilem progresje na czuja

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-27 14:18:59

Dzięki.Właśnie tak myślałem jakie dać ćwiczenie na bica,żeby mnie nadgarstek nie bolał.Trafiłeś w 10 :P