[...] z rana: 59,7kg Po świętach to zadziwiająco mało, biorąc pod uwagę, że sobie folgowałam i jadłam sporo, w tym sporo słodkiego}:-( a ruszałam się mało.. WL: 30/35/40x3//47,5x5/50x5/52,5x5 + WW wg tempa PK: 25kgx86 ... nie wykasowałam filmów z tel. i podczas próby zabrakło miejsca}:-(.. wk*** na maksa.. 30/35/40/45/50 30/35/40 [...]
[...] Waga:60kg WL: 50/50/50/ WW wg tempa PK: 26kgx60 Zrobiłam rozpoznanie tylko odnośnie ciężaru, bo nie zabrałam drugiego telefonu i ciężko będzie te 86 zrobić. 30/35/40x3//47,5x5/50x5/52,5x5 +25kgx86 30/35/40/45/50 30/35/40 30/35/40//45x5/50x3/57,5x1+(8)/45x20 25/30/35//47,5x3/50x3/55x3+(8)//47,5x15 5x30/40/45//50/55/60 SQobj: [...]
[...] i już ciężko.. miałam ochotę dziś sprawdzić, jak tam maksy.. biorąc pod uwagę wagę, to nie jest najgorzej. 20/40/50//3x5x60kg z pauzą i gumą nad kolanami: 40/40/50//62,5x5/70x3/77,5x1+(5)/62,5x15 35/49/50x3//65x3/70x3/75x3+(7) 40/50/60//70/75/80x3 Przysiad bułgarski z kettlami: 3x10p/10lx(2x16 kg) 3x10p/10lx(2x16 kg) 3x10p/10lx(2x16 kg) [...]
[...] 40/45/55//72,5x3/75x3/75x3+(10)+ 70kgx15 49/50/55//62,5/67,5/72,5+ 62,5x15 40/50/60//5x70/75/80/1x85kg,1x90kg 20/40/50//3x5x60kg z pauzą i gumą nad kolanami: 40/40/50//62,5x5/70x3/77,5x1+(5)/62,5x15 35/49/50x3//65x3/70x3/75x3+(7) 40/50/60//70/75/80x3 Przysiad bułgarski z kettlami: 3x10p/10lx(2x16 kg) 3x10p/10lx(2x16 kg) 3x10p/10lx(2x16 kg) [...]
[...] 40/45/55//72,5x3/75x3/75x3+(10)+ 70kgx15 49/50/55//62,5/67,5/72,5+ 62,5x15 40/50/60//5x70/75/80/1x85kg,1x90kg 20/40/50//3x5x60kg z pauzą i gumą nad kolanami: 40/40/50//62,5x5/70x3/77,5x1+(5)/62,5x15 35/49/50x3//65x3/70x3/75x3+(7) 40/50/60//70/75/80x3 Przysiad bułgarski z kettlami: 3x10p/10lx(2x16 kg) 3x10p/10lx(2x16 kg) 3x10p/10lx(2x16 kg) [...]
[...] 40/45/55//72,5x3/75x3/75x3+(10)+ 70kgx15 49/50/55//62,5/67,5/72,5+ 62,5x15 40/50/60//5x70/75/80/1x85kg,1x90kg 20/40/50//3x5x60kg z pauzą i gumą nad kolanami: 40/40/50//62,5x5/70x3/77,5x1+(5)/62,5x15 35/49/50x3//65x3/70x3/75x3+(7) 40/50/60//70/75/80x3 Przysiad bułgarski z kettlami: 3x10p/10lx(2x16 kg) 3x10p/10lx(2x16 kg) 3x10p/10lx(2x16 kg) [...]
[...] 40/45/55//72,5x3/75x3/75x3+(10)+ 70kgx15 49/50/55//62,5/67,5/72,5+ 62,5x15 40/50/60//5x70/75/80/1x85kg,1x90kg 20/40/50//3x5x60kg z pauzą i gumą nad kolanami: 40/40/50//62,5x5/70x3/77,5x1+(5)/62,5x15 35/49/50x3//65x3/70x3/75x3+(7) 40/50/60//70/75/80x3 Przysiad bułgarski z kettlami: Po przysiadach ta superseria masakruje.. 3x10p/10lx(2x16 kg) [...]
[...] ale w ostatniej serii ledwo.. https://youtu.be/LZXqyc-8khI 3x2min/45 3sx2min, 30 sek. przerwy 60/50/45- czyli zaczynam od 45 nast. razem i dokładam. SQ5/3/1: 40/40/50//62,5x5/70x3/77,5x1+(5)/62,5x15 Jak obejrzałam ostatnie powtorzenie, to pierwsza myśl- nigdy więcej nie nagrywać z przodu.. drugą myśl- a co mi tam, najwyżej odstraszę [...]
[...] 40/45/55//72,5x3/75x3/75x3+(10)+ 70kgx15 49/50/55//62,5/67,5/72,5+ 62,5x15 40/50/60//5x70/75/80/1x85kg,1x90kg 20/40/50//3x5x60kg z pauzą i gumą nad kolanami: 40/40/50//62,5x5/70x3/77,5x1+(5)/62,5x15 35/49/50x3//65x3/70x3/75x3+(7) 40/50/60//70/75/80x3 Przysiad bułgarski z kettlami: 3x10p/10lx(2x16 kg) (pulsacyjnie) 3x10p/10lx(2x16 kg) [...]
[...] 30 sek. przerwy 60/50/45- czyli zaczynam od 45 nast. razem i dokładam. SQ5/3/1: 20/40/50//3x5x60kg z pauzą i gumą nad kolanami: https://youtu.be/HcYKECtgeuY 40/40/50//62,5x5/70x3/77,5x1+(5)/62,5x15 35/49/50x3//65x3/70x3/75x3+(7) 40/50/60//70/75/80x3 Przysiad bułgarski z kettlami: 3x10p/10lx(2x16 kg) 3x10p/10lx(2x16 kg) 3x10p/10lx(2x16 kg) [...]
[...] od 45 nast. razem i dokładam. SQ5/3/1: 49/50/55//62,5/67,5/72,5+ 62,5x15 40/50/60//5x70/75/80/1x85kg,1x90kg 20/40/50//3x5x60kg z pauzą i gumą nad kolanami: 40/40/50//62,5x5/70x3/77,5x1+(5)/62,5x15 35/49/50x3//65x3/70x3/75x3+(7) 40/50/60//70/75/80x3 Przysiad bułgarski z kettlami: 3x10p/10lx(2x16 kg) 3x10p/10lx(2x16 kg) 3x10p/10lx(2x16 kg) [...]