[...] Staram się skupić na technice. Trening: tu uwaga - ze względu na kontuzję dolnego odcinka pleców musiałem zamienić pendlay rows na wiosło jednorącz w podporze o ławeczkę BS 5x5 Przysiad atg sztanga tył: 50,60,70,80,93 Wyciskanie leżąc: 50,54,64,74,84 Wiosłowanie jednorącz w podporze: 22,27,32,37,43 Dodatki: Biceps sztanga łamana stojąc: 3x10 32, [...]
[...] Na pewno mógłbym więcej jeść warzyw, ale jakoś ostatnio raz na kilka dni coś z nich zjem. Co do treningu, to robiłem góra/ dół różnych zakresach powtórzeń, raz 3x10, a drugi 5x5 i faktycznie mój notatnik progresowy przestał być uzupełniany 17.02, ale na pewno nie schodziłem z ciężarów - no może ostatnio po jednym, dwa powtórzenia urywałem z [...]
[...] - Wygodna tapicerka gruba i zszywana - Regulacja konta z śrubą dociskający mniejszy profil + Blokada - Na rury dane zaślepki anty poślizgowe - Konstrukcja mocna z profilu 5x5 spawana z każdej strony - Bardzo dobrze zapakowana Wady -jak na razie niema żadnych Ogólnie polecam kto chce dobrą ławkę do brzuszków kiedyś miałem chińską marketówkę i [...]
[...] polska) Testowana była przez dużo osób i jest cała Ławka Posiada zalety ale i również wady Najpierw zacznę od Zalet. Zalety : - Tania i praktyczna - Profil konstrukcyjny 5x5 - Szybka zmiana kąta bezpieczna Wady : - zacienka tapicerka lekko odczuwać deski - Ławka bardziej zrobiona do robienia klaty a mi miała służyć do barów i chciałem żeby [...]
[...] Cena : to 351zł + 60zł koszt transportu (Kurier) = 411zł Brama nie jest tania ale ma duże zastosowanie ma też małe wady . Standardowo zacznę od + . Zalety : - profil 5x5 - stabilne i to bardzo duża wytrzymałość - duże zastosowanie służy mi do robienia barów,klaty skosu , przysiadów , Klaty w dół po podstawieniu ławki do brzuszków - [...]
[...] do dietki. Tran przyjmuję właśnie z tego względu że ryby no nie za bardzo aczkolwiek bym się zmusił I powiedzieć że mam hobby wędkarstwo Może pomyślę na FBW ale ten 5x5 Jednak jeszcze pojadę splitem, gdyż to zestawienie całkiem dobrze na mnie działa, choć właśnie te ciężkie FBW mnie zachęca. Na chwile obecną jednak urozmaicę dietkę lub [...]
Ja jak trenowałem 5x5 to poniedziałek było średnio-ciężko, środa lżej, a piątek szedłem na całego, wtedy ostatnie 2 serie były po 3 powtórzenia. no dokładnie
Dzisiejszy trening: Martwy ciąg klasyczny 2 serie x 40 kg x 5 powtórzeń i 3x45kgx5 +5kg OHP 5x15 kgx5 +1,25kg Podciąganie (z gumą oporową) 5x5 Zakroki 3x20kgx8powt Odwodziciele 3x35kgx8 +2,5kg Uginanie młotkowe 3x7,5kgx8 Deska 3 serie x max +15 minut na bieżni W uginaniu młotkowym nie potrafię wyjść [...]