5kg

[...] mój przyrost wagi z tygodnia na tydzień od kiedy przeszedłem na dietę i zacząłem ćwiczyć: 11.05 - 53,8kg 25.05 - 54,2kg 01.06 - 54,6kg 08.06 - 55,0kg 15.06 - 55,6kg 22.06 - 56,6kg 29.06 - 57,5kg 06.07 - 58,6kg 13.07 - 59,2kg Przy wzroście 170 cm i aktualnej masie 59,2kg w pasie mam 76cm. Zmieniony przez - Adraul92 w dniu 2016-07-16 11:37:34

Raadek1990 - no nadal nie pochwaliłeś się jak to dostarczałeś organizmowi potrzebne suplementy z diety. No nie mów że nie dałeś rady zjadać z 4-5kg kurczaka dziennie, przeciez to podobno takie proste.

gryf sztanga,gryf hantel,obciążenia łącznie35kg,hantle 1kg,2kg,5kg,ławeczka prosta/skośna,przyrząd do brzuszków,poręcze do pompek,przyrząd do ćwiczeń ud,ściskacze twarde,ekspander metalowy i gumowy,drążek,obciążenie na sznurku do zwijania na kołek,hantla kettelbell 15kgi5kg i dodatkowo worek i gruszka bokserska i to chyba na tyle

można prosić o nr?? bo nie wiem czy doszło. PODBIJAM!! dobra cena, inny sprzedawca na targowisku chce aż 50zł za 55tabletek, ja chce za 94tabletki jedynie 65zł! to jest okazja! Ps. mam na sprzedaż obciązenie, 20,15,10,5kg

Jeszcze jedno pytanie, przeczytałem temat bieganie a spalanie. Muszę zrzucić 5kg, mam całe wakacje na to, ale czy podczas biegu np. 4km truchtem przez 50dni nie spale mięśni tylko tłuszcz?

zrzuciłem 1,5kg czyli nic praktycznie cwicze od 3 tygodni słabo mi to idzi epotrzebuje silnego spalacza w swojej zyciowej formie jak byłem to miałem 69 kg watpie zebym do takeij wago doszedł ale z 10 kg chciałbym przyanjmniej zrzucic zostało mi jeszcze na 2-3 dni dawkowania wiec chciałbym dzisiaj zamowic nowy silniejszy spalacz

Zaniż sobie ciężary o 10-15 % i dokładaj powoli te 2,5kg tygodniowo. Tak się buduje siłę.

[...] organizm bo do tej pory jadłem o rożnych godzinach i co popadło. Treningiem to ja tego nie nazywam przez 1 miesiąc chce mięśnie rozruszać bo ostatnio ćwiczyłem 10 lat temu. A cel długofalowy jest taki , żeby zrzucić 5kg i poprawić kondycje. Jakieś konkretne ćwiczenia na początek polecasz ? Zmieniony przez - tomek27_87 w dniu 2014-11-26 07:31:11

Widzialem zdjecia i opis we wczorajszym Fakcie. Tam pisza ze Andrew w czasach swojej kariery w barwach Gwardii w lekkopolsredniej (-63,5kg)stoczyl 16 walk 12 wygral 2 przegral a 2 zremisowal. Niezle. Zmieniony przez - marek428 w dniu 2006-03-15 09:19:47

Rób kilka serii stałym ciężarem i dokładaj co trening 2,5kg. Jak to możliwe, że na klate bierzesz więcej niż w MC czy przysiadzie?

[...] jest zawartość białka pszenicznego w 3d:) bo możliwe że mała:D p.s. kupi ktoś ze mną to białko czy nie?:D Może ty Bazz78. Dla wiarygodności wystawił bym aukcje na allegro 5kg białka ostrowii oraz przy otwieraniu worka i przesypywaniu białka nagrał bym filmik?:D Osobiście wolę kupić u producenta na spółkę i mieć mniej, niż z allegro taniej, a [...]

No 150zł + przesyłka tam do Ciebie do Warszawy. Kurier z 15zł. czyli 165zł. Chyba nic nie wykombinujesz, gdyż żeby najtaniej kupić 5kg białka to albo się złożyc we 2-3 albo zapłacić te 200zł:]. W worku wychodzi (26zł netto za kg) a przy zakupie w opakowaniach 0,5 musisz kupić minumum 101kg, aby otrzymać max zniżkę czyli 28zł za kg netto. Czyli [...]

Jeśli wszystkie osoby były by z Lublina to bardzo prosto. Wystawiam na allegro 2 aukcje "5kg białka ostrowii". 2 osoby je kupują i wpłacają kasę na konto. Ja kupuję worek od producenta za pobraniem, bo inaczej nie można. I potem 3 osoby się ustawiają i wtedy otwieramy worek i przesypujemy. Jeśli jednak osoby są spoza lublina to żeby nie [...]

Oczywiscie sog. A moze zrobic tak: 1)spiecia 2)unoszenie 3)brzuszki na lawce rzymskiej z tym ze raz lokciem prawym dotykam kolana prawego i na odwrot-4 x po 15 p naprzemianstronnie. Jest moze jeszcze cos o czym powinienem pamietac. Co ile czasu zwiekszac obciazenie i o ile(5kg co jakies 3-4 tyg)?

jeszcze jedna rzezcz. obecnie na cyklu CM3 przybyło mi +5kg (z 90 przed cyklem). Podejrzewam, że po AAKG też trochę dorzucę. Pytanie więc, czy do cyklu XP+HP mogę dorzucić jakiś spalacz i co byście ewentualnie polecili? wypadałoby żeby trochę rzeźbę podkreślić na lato :)

Mówią mi, że nieby nie ale ja znam swój organizm i wiem lepiej jak to ma wyglądać. Mam 175cm, ale redukcja do gora 5kg i potem stabilizacja. I wkońcu przyjdzie czas na mase :)

Sorry :) 21 lat, 79,5kg, 180cm, 2 lata stażu, trening 4x w tyg splitem, praca fizyczna, brak jakichkolwiek przeciwskazań dietetycznych, tudzież zdrowotonych. Co do diety - warzywa w akżdym posiłku po 100-200g

BIJE GO 400MG CO 6DNI RAZEM Z DECA 250MG CO5 DNI JUZ DZIS MIJA 5TY TYDZIEN I CHYAB LIPA NIE ZWIEKSZYLEM NIC W OBWODZIE NP BICEPS JAK BYL 40 TAK JEST 40 NA POCZATKU PRZYSZLO 5KG ALE TO CHYBA OD METY, A JAK U WAS Z TYM CYPEM KIEDY TGO CZUJECIE

[...] warto przy duzych grupach zrobic na samym poczatku jeszcze jedna serie rozgrzewkowa z bardzo malym obciazeniem) SERIA 1)rozgrzewka 50%CD 50kg SERIA 2)rozgrzewka 75%CD 75kg PLUS 2-3 SERIE x 100%CD 100kg we wszystkich seriach wykonujemy taka sama liczbe powtorzen(nawet w czasie rozgrzewki). mysle,ze spokojnie mozesz zaczac od przedzialu [...]

A nie za dużo 5kg w miesiąc spalić? nie będzie potem skóra wisiała? :P