58kg

[...] 1x50 powt. 2. Wyciskanie zza karku: 10x45kg, 10x60kg, 5x67kg, 10x75kg(10x70kg na ost.) 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do górnej części brzucha): 10x39kg, 10x52kg, 5x58kg, 10x65kg(10x60kg na ost.) 4. Martwy ciąg: 10x70kg, 10x93kg, 5x105 kg, 10x117kg(5x112kg na ost.) 5. Pompki na poręczach: 10 powt. bez obciążenia, 10 powt. z 10kg u pasa, [...]

witam! Mam 16 lat 172cm wzrostu i waze 58kg. Nie mam zadnej diety i planu treningowego a chce zaczac cwiczyc moze ktos mi pomoze czekam na odpowiedz za które z góry dziekuje.

Tyle, że mi zależy na nabraniu masy. Teraz ustaliłem ostatecznie i proszę o ocenę: Maksymalne zapotrzebowanie na białko to 3g na 1kg masy ciała 58kg x 3g = 174g białka co równe jest 696kcal (19,25% całości). 3614kcal - 696kcal = 2918kcal na węgle i tłuszcze (80,75%): W postach pisano, że tłuszcze u ektomorfików muszą wynosić co najmniej 25% [...]

[...] w jego rękach. Oraz kwestia czasu, ponieważ nie wiem kiedy wraca dokładnie. pozdrawiam. Zmieniony przez - Sucre12 w dniu 2008-07-19 23:13:50 http://www.sfd.pl/Co_bra%C4%87_58kg_185cm-t422619.html Cześć jestem tu nowy więc prosze o wyrozumiałość. Waże 58kg i mam 185cm wzrostu i zależy mi na przybraniu masy. Chciałbym brać jakieś sprawdzone i [...]

Gdzie można wbijać agovirin depot oprócz dupska bo słyszałem, że niektórzy wbijaja w tricki ...a to było by dla mnie wygodniejsze:D A w profilu napisane waga 58kg wzrsot 170cm wiek 16 Zmieniony przez - Lynn66666 w dniu 2008-08-26 20:27:42

[...] szukalem cos o pilce ..tez jestem milosnikiem tej gry i zawodnikiem:)mam w domu troche sprzetu i chce to wykorzystac do przygotowania sie do sezonu...mozecie pomoc??waga:58kg wzrost :176 , nie mam stazu robilem przez 2 miechy pompeczki rozne...(sprzet jaki mam to:atlasik- skromny laweczka skosna , hantle . gryf lamany i prsoty obciazenia to [...]

[...] nie. Iza, normalnie miodzio !!! DZIĘKUJĘ . - być może zdjęcie tak nie oddają ukształtowania, ale na prawde różnicę widać ; WYMIARY: (teraz (po redukcji)) - waga: 59.4kg (58kg) - obwód talii: 62.0cm (60.5) - obwód bioder: 90.0cm (91.0) - obwód na kolanem: 38.5cm (39.5) - biceps z nap.: 28.0cm (27.5) - łydka z nap.: 35.5cm (36.0) ZDJĘCIA: [...]

[...] Sztanga: 40kg x 10 / 40kg x 10 / 40kg x 10 Hantle kolejno 12, 10 i 6 kg (młotki, rotacja, podchwyt) Wątrobianki Francuskie wyciskanie leżąc (głowa poza ławką) 54kg x 8 / 58kg x 8 / 64kg x 7 Wyciskanie w wąskim uchwycie 100kg x 6 / 105kg x 6 / 110kg x 5 Prostowanie na wyciągu 22kg x 10 / 24kg x 10 / 26kg x 10 Przedramie 4 serie łączone [...]

Dzień 34, trening 18, 23 dzień z mono Trening: A1: klatka (ciężko) barki (lekko), tricepsy (ciężko) . wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8 52/55/58kg +1kg wyciskanie sztangielek skos w górę 3s 12/10/8 12/16/19kg +1kg rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s 12/12/12 14/14/14kg +2kg wyciskanie hantli 2s 12/10 16/18kg +1kg unoszenie sztangielek w [...]

[...] 38 dzień z mono Trening B1: nogi(lekko), plecy(ciężko), bicepsy (lekko). Niestety nóg nie zrobiłem. MC 4s 12/10/8/6 85/95/105/115kg +5kg wioslo sztanga 3s 12/10/8 48/54/58kg +3kg wiosło hantlem 3s 10/10/8 16/16/18 +1kg młotki 3s 12/12/10 10/14/17kg +0kg MC - ciężko, ale ciągle do przoduuu wiosło sztangą - można dodawać ciężaru wiosło hantlem [...]

[...] Rampa 6 -30kg -40kg -50kg -60kg -70kg 2. PPress Rampa 6 -25kg -30kg -35kg -40kg -45kg 3. Wycisk na skosie Rampa 6 -45kg -50kg 4. Wycisk na poziomej Rampa 6 -50kg -54kg -58kg -62kg 5. Wyciskanie francuskie leżąc Rampa 8 -10kg -14kg -18kg -22kg -26kg -30kg (ostatnio 8x26kg) 6. Wymach boczny wylewający rampa 10 -3kg -4kg -5kg -6kg 7. Wspięcia [...]

Mam pytanie.. Sam początek z siłownią, kiedy wazyłeś 58kg i waga zaczeła skakać. Miałeś jakąś dietę? Czy po prostu starałeś się wpierdzielać dużo? Miałeś jakąś odzywkę? Chdozi mi o sam pcozątek jak szła Ci waga. z góry dzięki za odp ;) Aha i jak Ci wszedł ten gainer 737? Masy nabrałeś dzięki niemu? Zmieniony przez - afrin7 w dniu 2011-02-17 [...]

58kg i 40 w kablu?

song, nie czaisz bazy? 52kg przy 170ck wzrostu? ja mam 58kg przy 160cm %-) faceta z dzidy Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-20 10:03:06

[...] i Wielkanocy. Może i mam wtedy tę samą wagę ale więcej tłuszczu - patrząc po tym jak się zmierzyłam, nie zaprzeczam, niemniej dieta była pisana z myślą o zbiciu wagi na 58kg i wyrobienie zdrowych nawyków + wyleczenie kiepskiej przemiany materii (z rewelacyjnym rezultatem). Cel osiągnięty i mi odpowiada. Teraz chcę trochę skorygować kształt [...]

Przeczytałem już Twój inny post o rozciąganiu mięśni piszczelowych i chyba zacznę to stosować, a czy po rehabilitacji (15 maj) będę mógł wykonywać już MC i Przysiad z ciężarem (48-58kg) ? OK, o witaminie D też nie zapomnę ;)

[...] kiedy zaczynałam: biust: 91 - dziś 83 pod biustem: 68- dziś 72 talia: 66- dziś 60 pod pępkiem: 83 - dziś 77 biodra: 91 - dziś 94 udo:60- dziś 56,5 Oczywiście ważyłam wtedy 58kg;-] Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0bf4cfe9a7a474a80317d7ff5ffc611.JPG Zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d8e2891beb7450b8088f1206a66b3c0.JPG [...]

Tyson wazył 100kg, Bruce 58kg. Koniec tematu, Amen.

Tyson wazył 100kg, Bruce 58kg. Koniec tematu, Amen. - wiek 17 lat - dziekuje bardzo dowidzenia/-)_

[...] przez tydzień) mam zakaz chodzenia na siłownię :( Chyba że pobiegać, albo zrobić nogi. Póki co zważyłam się pourlopowo i zmierzyłam, ale waga ani drgnęła, nadal jest 58kg, wymiary też bez zmian. Czyli jest dobrze. Chociaż z drugiej strony… fajnie by było, gdyby te wymiary jednak poszły w ciut w dół, zwłaszcza że uda mi się powiększyły (w [...]