58kg

Witam! mam 15 lat 172cm wzrostu, 58kg chciał bym przytyć jakieś 7kg , ćwiczę w domu (mini siłownia), a także uprawiam boks, planuję kupić ActivLab Dibencozide B, waszym daniem bedzie to dobre rozwiązanie?

Mógłby ktoś ocenić analizę masy i składu ciała? 168cm wzrostu 58kg 15lat dziewczyna Tkanka tłuszczowa 22.6% - 13.1 kg Ffm 44.9 Masa mięśniowa 42.6 kg Tbw 32.9kg Jezeli chodzi o aktywność fizyczna to 3 razy w tyg zajęcia abs+trening obowody (3) +Bieznia i 3 razy w tyg interwaly/tabata/cardio :)

Wita chciał bym sie poradzic jaka diete zastosowac i trening abby zwiekrzyc jak najbardziej swoja mase miesniowa. Mam 180cm wzrostu warze 58kg mam 30cm w bicepsie. Wyciskam 55kg 1raz na klate i jeszcze jakie powinienem zastosowac odzywki i suple bo cwicze juz pol roku

WITAM, może ktoś pomóc z dietą na masę, mam 168cm, a waga 58kg ;/ masakra, ile posiłków dziennie jeść, w jakich porach dnia, jakie posiłki najlepsze, jaką kreatyne najlepiej stosować i każde informacje które są przydatne, z góry dzięki

Czy warto brać kreatynę... ? 16 lat, 177wzrostu, 58kg wagi... biore teraz gainera, czy warto dokupić do tego kreatynę? Czy nie będzie tak że jak cykl sie skończy to wszytsko spadnie? THX za odp :) Pozdrawiam

witam Moim problemem jest tzw "szpara" między nogami, aby ją zniwelować muszę przytyć. W moim przypadku jest to bardzo trudne..jem dużo jednak przytyć nie mogę. Mam 174cm wzrostu i ważę 58kg. Chciałabym przytyć chociaż te 5kg.proszę pomóżcie

Siemka. Czy mógłby ktoś rozpisać mi trening na masę ?? Na siłownie chodzę ok 6 miesięcy, mam 15 lat, 170cm, 58kg. Chciałbym aby trening był rozpisany na 4 dni w tygodniu. Najlepiej pon, wt, czw, pt. Proszę o szybką odpowiedź. z góry dzięki.

Witam ! Płeć: mężczyzna Wiek: 15 lat. Waga: 58kg Wzrost: 182cm Aktualne czasy: 1km - 3:20min 60m - 8,5s Jestem w stanie wstawać codziennie rano, by potrenować. Poprzez trening chciałbym polepszyć swoją kondycje, by osiągnąć lepszy czas ( chodzi głównie o bieg na 1km ). Czekam na propozycje planów :)

Eloo Eloo juz kiedys pisałem o swoim problemie !!! Jestem mega chudy !!! (177cm wzrostu i waga 58kg!) Mam 18 lat i chciał bym sobie coś wrzucić na pierwszy raz!!! Tylko się zastanawiam co???!!! Kumpel doradzał mi mete+deca podobno spoko złożenie!!!Prosze o dorade Pozdrawiam

Witam. Mam 15 lat i zamierzam wyksztalcic sobie miesnie. Jesli chodzi o moja wage i wzrost. Waze 58kg i mierze 167 cm. Moglbym mi ktos pomoc, jaka diete mam przyjac ? Jak dlugo powinnienem lapac mase ? Jesli ktos zobaczy jak teraz wygladam. To postaram sie zalatwic fotki.

Witam was jestem ektomorfikiem i chciał bym wreszcie przytyc . Mam 16 lat 176cm wzrostu i ważę 58kg .Nawet jeszcze nie cwiczę na siłowni , ale właśnie planuję zacząc i czy brac coś do tego ? i chciał bym ułożyc sobie dietę tak żebym się mniej wiecej jej chociaż trzymał , bo nie zawsze mam na to czas

Witam wszystkich widze ze nie tylko ja ma problem z przybraniem na masie mam taki problem ze nie moge przybrac na masie chodz jem sporo mam 23 lata i waze 58kg to raczej na moj wiek nie jest odpowiednia waga ;/ chcialbym przybrac na masie czy moglby mi ktos ulozyc diete ?? bylbym wdzieczny pozdro :)

Witam wszystkich użytkowników. Mój problem polega na masie. Ważę 58kg przy 178cm wzrostu. Mam 20 lat. Chciałbym przybrać trochę na masie ale nie wiem jak się do tego zabrać ponieważ jestem zielony w tych tematach. Czy mógłby mi ktoś z was bardziej doświadczonych pomóc?

Witam, mam pytanie jak powinien odzywiac sie skoczek wzwyz, aby waga nie rosla, a sila miesni i rzezba tak (gdy np. wyciskam sztange)? Wiek:w lutym bdzie 15 Waga: 58kg Wzrost: ok. 180cm Zmieniony przez - blayser w dniu 2009-01-04 22:09:13

Witam mam prosbe w sprawie dietki chodze na boks 5 razy w tygodniu . waze okolo 58kg 162 wzrost 17 lat . Kalkulator wykazal mi Kalorie:1478 Bialko:114 Tluszcze 57 Wegle 127 i chce troszke schudnac moglby mi ktos napisac mniej wiecej co mam jesc?? z gory dzieki

Witam mam problem z moimi mięśniami są bardzo słabe. Nie potrafię podnieś pow 25kg na sztandze a na handelkami to tylko max 8 kg więcej nie dam rady zrobić pow 3 powtórzeń/. przy mojej wadze 58kg. Na dodatek jak napnę biceps to widać mienie ale jest bardzo miekie co mi radzicie ?

Witam, jestem nowy na forum ;) Ważę 58kg i mierzę 159 tylko :o. Mam 17 lat i chciałbym trochę zrzucić brzuszka. Nie przepadam za mięsem. Na siłownię chodzić nie mogę bo takie są zalecenia kardiologa, jedynie coś w domu, jakieś pompki itp. Prosiłbym o jakąś dietę która by pomogła mi lepiej wyglądać ;)

Witam mam 15 lat 165cm <-- malo;/ Na klate biore 58kg Obwod na pompie biko 30cm;/ napiszcie jakies fajne odrzywki glownie na wyglad:)

Witam.Czytalem wszystko o diecie itp jak grubnac co i jak jakby ktos pisal ze juz sa posty o tym ale nic z tego niewime dobra przejedzimy do zeczy. Wiek 15lat waga 58kg wzrost 162cm czy moglby mi ktos podac diete obliczyc ile mam jejsc czegos czy napisac na moje gadu 9187809 bo chce nabrac masy "mięśniowej"

Witam, prosze o sprawdzenie mojej diety. Waże 58kg, mam 164cm wzrostu. Wiek to 15 lat, staż 7 miesięcy. Wcześniej jechałem też na diecie, ale nie za bardzo mi wszystko smakowało. Do tej diety dojdzie kreatyna z olimpa, za ok. 2 tygodnie.