[...] +91 kg) 18-08-2004 20:01 Peristeri - Hala Olimpijska Boksu Taekwondo Eliminacje kobiet w wadze do 49kg 26-08-2004 08:00 Pawilon sportów Eliminacje mężczyzn w wadze do 58kg 26-08-2004 10:01 Pawilon sportów Eliminacje kobiet w wadze do 49kg 26-08-2004 14:30 Pawilon sportów Eliminacje mężczyzn w wadze do 58kg 26-08-2004 14:52 Pawilon sportów [...]
[...] do następnego treningu bo nie chcę mi się pisać. Wszystko x 10 tam gdzie nie dałem rady napisze. 1.PRZYSIAD 1 seria - 30kg / 33kg / 35,5kg / 35,5kg 2 seria - 58kg / 60kg / 63kg / 63kg 3 seria - 60kg / 63kg / 65,5kg / 65,5kg 4 seria - 63kg / 65.5kg / 67,5kg / 67.5kg 2.MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 1 seria - 58kg / 60,5kg [...]
[...] Poprzedni trening 5A - str. 82 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona82 WYPIS Z TRENINGU: 1. Wyciskanie połowiczne na ławce płaskiej: 10x58kg, 10x77kg, 5x88kg, 10x98kg(9x92kg na ost.) - pierwsze dwie serie na pełnym ruchu, dwie ostatnie tylko w górnej połowie. 2. Przysiady: 10x56kg, 10x64kg, 5x82kg, 10x92kg [...]
[...] co chciałam i nie tyłam- z tego co pamiętam płaskiego brzucha nigdy nie miałam w liceum moją największą zmorą był właśnie brzuch i boczki- wagę trzymałam ciągle tę samą -58kg( jadłam wszystko ) i nie tyłam, jednak brzuch i boczki zawsze były moją udręką w ostatniej klasie liceum schudłam znacznie na skutek spraw osobistych a później chorując [...]
Ale jaka ekstremalna redukcja? ;-) 57-58kg to jest u mnie normlana, nie zalana sylwetka. Ekstremalnie to było na scenę, 54kg przed odwadnianiem i 51kg po %-) Te 58kg to takie optymalne, lżej się biega i na przeszkodach też łatwiej. Pewnie byłoby spokojnie do utrzymania gdyby nie moja miłość do czekolady :-D. Z drugiej strony nawet jak nie pilnuje [...]
no właśnie g**** mnie rozumiesz %-) złap sztangielkę 58kg i zawiosłuj tym tyle razy ile możesz, w Twoim przypadku obstawiam około 6 %-) a on tym 84 razy... ja zrobiłem 42 i szczerze myślałem, że mi rozerwie cały grzbiet... nie było miejsca na grzbiecie, które by nie paliło... a on to robi jako 1 ćwiczenie %-) później we wiośle ze sztangą też się [...]
TYDZIEŃ 8 20.05.2013 Wyciskanie leżąc (wszystkie serie 10% mniej niż w czwartek) 10 x 16kg 8 x 26kg 8 x 36kg 6 x 46kg 5 x 58kg 5 x 58kg 5 x 58kg 5 x 58kg Wyciskanie na barki z przodu stojąc 10 x 30kg 8 x 38kg 8 x 38kg 6 x 46kg Unoszenie ramion na boki 8 x 7kg 8 x 7kg 8 x 7kg Unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia 10 x 7kg 10 x [...]
[...] 30-40kg, Władek, że 25kg, ja mówię, że 90 na 30 razy się udało z przystankami. Karol na to: dobra Panowie to zaczynamy od 44kg na 10 ruchów, każdy zrobił. Potem sztangielka 58kg 10 ruchów, każdy zrobił. Następnie Ja, Karol i Patryk sztangielka 95kg na 7 ruchów zdaje się i ostatnia 115kg oni na 7 ruchów, ja na 5. Wszyscy darli się tak głośno, że [...]
[...] się zważe czy może zle się nie zważyłem:) po treningu fajne te boxy:) ale ciężkie dosyć i pierwszy raz w życiu:P WL 3x 63kg 3x 72kg 7x 81kg z zapasem SQ(lekko) 5x 49kg 5x 58kg 5x 67kg strasznie dziwnie jakoś;) Box SQ 3x 51kg 3x 58kg 3x 67kg są filmy ale dam potem Podciąganie wąsko podchwyt 6 +5kg 3 +5kg 3 +5kg głupi bic xD Wiosło nachwyt 10x [...]
[...] sie pędem do pobliskiego sklepiku po butle a tam akurat wyszły! Nosz qrwa i witaj sałato }:-( Ale przynajmniej sobie fasoli dołożyłam %-) Trenio Pull 3s x8 A1. MC 28kg, 58kg/ 58kg/ 58kg A2. uginanie ramion 9x 7kg/7L+9Px 7kg/7L+8Px 7kg B1. opuszczanie na drążku: 2x podciąganie+8x opuszczanie/ 8x/ 9x B2. MC Romanian 48kg / 48kg / 48kg C. [...]
[...] x 15, 50kg x 15, 50kg x 15, 50kg x 15 52kg x 15, 52kg x 15, 52kg x 15, 52kg x 15 54kg x 15, 54kg x 15, 54kg x 15, 54kg x 12 56kg x 12, 56kg x 12, 56kg x 12, 56kg x 12 58kg x 12, 58kg x 12, 58kg x 12, 58kg x 12 60kg x 12, 60kg x 12, 60kg x 12, 60kg x 12, 60kg x 10 60kg x 12, 60kg x 12, 60kg x 12, 60kg x 12, 60kg x 12 62kg x 12, 62kg x [...]
[...] x 15, 50kg x 15, 50kg x 15, 50kg x 15 52kg x 15, 52kg x 15, 52kg x 15, 52kg x 15 54kg x 15, 54kg x 15, 54kg x 15, 54kg x 12 56kg x 12, 56kg x 12, 56kg x 12, 56kg x 12 58kg x 12, 58kg x 12, 58kg x 12, 58kg x 12 60kg x 12, 60kg x 12, 60kg x 12, 60kg x 12, 60kg x 10 60kg x 12, 60kg x 12, 60kg x 12, 60kg x 12, 60kg x 12 62kg x 12, 62kg x [...]
[...] x 15, 50kg x 15, 50kg x 15, 50kg x 15 52kg x 15, 52kg x 15, 52kg x 15, 52kg x 15 54kg x 15, 54kg x 15, 54kg x 15, 54kg x 12 56kg x 12, 56kg x 12, 56kg x 12, 56kg x 12 58kg x 12, 58kg x 12, 58kg x 12, 58kg x 12 60kg x 12, 60kg x 12, 60kg x 12, 60kg x 12, 60kg x 10 60kg x 12, 60kg x 12, 60kg x 12, 60kg x 12, 60kg x 12 62kg x 12, 62kg x [...]