585

28.03.2021 Dzisiaj z racji niedzieli 2 treningi. Pierw z rana odwalone swoje, a potem z Gośką coffee ride bez coffee, bo kolejka była :-P Trening 1: 20/40 sek. /SFD/2021/3/28/80d101c8d4a24aceb6b2127ebba226b6.jpg /SFD/2021/3/28/c0748e8a6fc7407083e93376053cac1a.jpg 3 bloki po 5 powtórzeń - 20 sekund na maxa, 40 sekund luźno. Lubię krótkie [...]

[...] - DNT          Cykl - 13 / dzień - 44       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,6            Waga tłuszczu             14,5            Zapotrzebowanie             2 585           Dieta             2 343           Bilans             -242         DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach znów sporo truskawek, ale widzę na odczytach z tanity [...]

[...] Bioperine® jest zarejestrowanym znakiem towarowym Sabinsa Corp. i jest chronione przez amerykańskie Patenty; No. 5,536,506, No. 5,744,161, No. 5,972,382, No. 6,054,585 KORZEŃ IMBIRU SE Gingerole & Shogaole Imbir składa się ze świeżego lub wysuszonego Zingiber officinale.Imbir znany jest jako lek napotny (zwiększający potliwość). [...]

[...]    Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 522      165,8       18,0       84,3        0,0       11,9     Roślinne         1 585       46,1      298,9       23,2       41,8       41,9     Owoce           371        2,8       97,4        0,7       11,4       97,4     Warzywa           168       13,7 [...]

[...] 135 145 150 150 350 175 185 195 195 545 349,12700 Kategoria 100 kg 1. Zaik Bartosz 85 KS "Tęcza-Społem" Kielce 96,4 0,618 32 315 330 -345 330 240 255 -272,5 255 585 280 -300 -300 280 865 534,57000 Kategoria 110 kg 1. Kot Sebastian 85 KS "Tęcza-Społem" Kielce 102 0,6039 1 320 330 -340 330 -225 230 -240 230 560 260 -305 305 [...]

ja mam do sprzedania złoto 585 a dokładniej kolczyki Italy nie znalazłem takich samych na necie, wiszace tak jakby wielka kropla <stozek o kulistej podstawie> sprzedam nawet jako złom ale jaka cene proponujesz za g? chetnych kieruje pod [email protected] na dniach bede miał jeszcze pozrywane łancuszki 585 około 12g

[...]   2014-05-26 poniedziałek (S)         93,3       14,7      3 233      2 623       -610      242,5      303,1       51,0   2014-05-27 wtorek         93,6       14,5      2 585      2 343       -242      239,0      259,0       44,1   2014-05-28 środa (S)         93,1       14,2      3 442      2 679       -763      227,6      308,7       65,0 [...]

Jak widać humory moim zawodnikom dopisują przed startem, zobaczymy jak będzie po starcie. /SFD/2019/3/1/4bb4e15fbf634183b3bf814042009165.jpg /SFD/2019/3/1/0813795aab5b46a8ba033acc40fd2495.jpg /SFD/2019/3/1/a352df8d40074a97a2c723296085de2f.jpg

[...] tj. do dnia 9 października 2010 r. na adres: Klub Sportowy OLIMP Zabrze 41&#8211;800 Zabrze, ul. Wolności 315 e&#8211;mail: [email protected] tel. 501 585 311 ZAKWATEROWANIE Organizator zarezerwował noclegi w: Hotelu IBIS, Zabrze ul. Jagiellońska 4, Tel. 032 777 70 00 Wszyscy zainteresowani zakwaterowaniem proszeni są o [...]

[...]        3,6       34,9        0,0        0,0            Chleb           80        224        4,8       32,0        5,6        6,4        0,0  19:00     p3                     585       51,4       25,6       28,1        4,8        0,0            dziczyzna średnio tłuste (udka itp.)          150        198       30,0        0,0        9,0            [...]

[...] 90kg Wed 05 Jul 2006 1 MATTILA Kari (SWE1945M1) 1945 SWE 89.10 210.0 145.0 255.0 610.0 4th 263.5 2 ELENDER Mick 1945 GBR 87.60 190.0 145.0 250.0 585.0 3 ZIMMERMANN Wolfgang (CZE1941M1) 1941 CZE 89.40 200.0 125.0 235.0 560.0 4 CHAZELLE Francois (FRA1938M2) 1938 FRA 88.30 200.0 95.0 237.5 532.5 5 REETZ Dieter [...]

[...] Pieter 1966 NED 89.80 232.5 152.5 250.0 635.0 5 TIMONEN Antti (FIN1961M3) 1961 FIN 89.60 210.0 165.0 235.0 610.0 6 DE CARLI CARLO 1957 ITA 87.60 215.0 122.5 247.5 585.0 7 SCHELLEKENS John 1962 NED 88.80 195.0 125.0 237.5 557.5 - HÄNSICKE Peer 1961 GER 88.80 240.0 187.5 240.0 0.0 - ENCINAS Vincent [...]

[...]   2014-05-26 poniedziałek (S)         93,3       14,7      3 233      2 623       -610      242,5      303,1       51,0   2014-05-27 wtorek         93,6       14,5      2 585      2 343       -242      239,0      259,0       44,1   2014-05-28 środa (S)         93,1       14,2      3 442      2 679       -763      227,6      308,7       65,0 [...]

Mistrzostwa Rybnika. Mateusz 210 przysiad 167.5 ławka i 262 5 martwy Bartek 200 przysiad 160 ława i 215 martwy /SFD/2019/8/3/9ee7b5e739404876aa150b5041b1c7c7.jpg /SFD/2019/8/3/77269eb8cbfd4e2e936af3bc2b3112d3.jpg

[...] Wzrost- 174 Talia- 70 Pas- 85 Obwód bioder -100 Obwód uda w najgrubszym miejscu-61 Obudów szyi-33 Dzień treningowy kcal/ makro Ppm=1560 /•1,3 =1728 Białko 468 Tłuszcze 585 Węglowodany 169 Dzień bez treningu Ppm-1416 Białko 468 Tłuszcze 585 Węglowodany 90 Pytanie Co jeść? Jak rozłożyć makro/ kcal na posiłki? Czy tyle kcal to nie za [...]

[...] ale tez niewiadomo jakich rozmiarow . Myśle ze wiecie o co mi chodzi dam foto [...]

[...] (520) 9.Liwerski Krzysztof Kobra Kościan 190 195 190 (485) 100kg (20 lat) 1. Damian Ostrowski, Hutnik-Pieńsk, 600 (220 140 240) 2. Tomasz Sieszpowski, Impuls-Warszawa, 585 (205 165 215) 3. Karol Pasieka, STS-Skarżysko-Kamienna, 580 (200 155225) 4. Mateusz Sędziak, Kobra-Jass-Kościan, 555 (205 135 215) 100kg (23 lat) 1. Tomasz Lenarciak, [...]

[...] . . 511 589 589 511 560 560 511 570 570 511 612 612 511 55 66 44 511 55 77 66 511 55 88 77 511 55 99 88 460zl 511 556 556 511 557 557 511 558 558 511 566 566 511 559 559 511 585 585 520zl 511 55 66 55 511 55 66 77 511 55 55 77 511 55 88 88 511 606 606 511 62 62 62 650zl 511 59 99 99 511 55 66 66 511 60 60 60 511 55 55 59 511 55 55 66 511 599 599 [...]

wiec nie można mieć za dużej ilości kcal? Ilość białka 2x63=126 okolo 130g 130g x4=520 kcal ilość tłuszczy około 65g 65g x 9=585 kcal ilość węglowodorów - reszta 520+585=1105 kcal bez nadwyzki 3230 - 1100 = 2125 kcal z nadwyzka 3900 - 1100 = 2800 kcal = 2800:4 = 700g nie wiem czy stosowac nadwyzke czy nie. prosze o sprawdzenie obliczen obliczalem [...]

Jesteśmy gotowi. /SFD/2019/2/8/a9adebb232c34ff0b37daaaffb7371dc.jpg /SFD/2019/2/8/6f8f06fd227240408aff0284c6e0c56d.jpg /SFD/2019/2/8/ac6ce0b81a2a4ac7ae86ab1eca93707c.jpg /SFD/2019/2/8/5185094b35f848178b713bb67e3a96f3.jpg