[...] treningach cardio/interwałąch na wagę 119kg i 191 wzrostu dodawałem około 40 gram i 300 ml mleka wszystko super rano również zacząłem pić mleko płatki plus znowu 300-500ml zależy od dnia ;) wypijałem około tego 1litra dziennie czasami litr starczał na dwa dni, kiedyś nie piłem mleka sporadycznie, po kilku dniach zaczęły się drobne [...]
[...] PURE 2x120kap - 35zl 3.) Izotonik OLIMP ISO PLUS SPORT DRINK POWDER 700G ( starcza na 40 porcji po 250ml) - 33zl / ActivLab IsoActive - 40 saszetek ( starcza na 40 porcji po 500ml) - 38zl I tu pytania do was: 1.) Co o tym zestawie sądzicie, czy takie połączenie ma sens? 2.) Czy pod względem jakości i smaku opłaca się te produkty kupić? 3.) Może [...]
[...] i wymienie je teraz bo moze to tutaj popelniam blad : -mleko z musli(m.in platki owsiane,platki jeczmienne,rodzynki,orzechy i inne bajery dosc bogate ogolnie) -jogurty pitne 500ml na raz (wybralem te o najwiekszej zawartosci wegli i bialka) -ryby(np. smazone,tunczyk z puszki,makrela wedzona,pstrąg pieczony itp) -na obiad to wiadomo zwykle [...]
[...] orotan utrzymaja sile i pozwola rozwinac sie miesnia a riptek bedzie zapobiegal retencji wody i odkladaniu tluszczu. Dieta wygląda następująco: posilek1:mix: 250gr twarogu, 500ml mleka, 2 banany,2 kiwi posilek2: 50gr Gaspari Myofusion posiłek3: wołowina + 100gr ciemnego piewczywa posiłek4: ryby + 50gr platkow ryzowych (czy jak to sie tam nazywa) [...]
[...] miec zwiazek,ze dostarczam zbyt duzo kcal??? poprostu z przejedzenia??? brak odzywek o to przykladowy jadłospis dnia: 1 śniadanie: płatki kukurydziane badz musli + okolo 500ml mleka 3,2% do tego bułka z jakims dzemem badz innymi tego typu przetworami 2 sniedanie: kanapki, jajecznica, kielbaska;), - to sa opcje 1 obiad: zazwyczaj domowy mamusi [...]
[...] obiadek) 17.00-18.00 -Trening IV 19.00-20.00 -3 kanapki z tunczykiem/serem zoltym/bialym (chleb slonecznikowy) -Orzechy okolo 50g V 22.00-23.00 SEN -jakis jogurcik pitny ~500ml wiec jest to moja Dieta w fazie BETA :F wiem ze pewnie duze braki jak i pewnie zle ulozona zostala ulozona na podstawie togo ile srednio dam rade zjesc ale problem jest [...]
[...] Posiłek po treningowy 20.15 100g. profi mass Olimp (białko-45g./tłuszcze-0,5g./węgle-40g.) Kolacja 22.00 200g. płatków kukurydzianych (białko-13,8g/tłuszcze-5g./węgle-144g.) 500ml. mleka 1,5% (białko-17g/tłuszcze7,5g/węgle-25g) RAZEM: KCAL=3842 BIAŁKO=240,3 GRAM. TŁUSZCZE=111 GRAM. WĘGLE=460 GRAM. ZA EWENTUALNE ZMIANY DOTYCZĄCE TEJ DIETY I [...]
[...] 184, waga 65. Założenia: 2800 kcal 100g. białka / 117g. tłuszczy / 325g. ww. na dobę 1 śniadanie w domu -płatki owsiane, mleko, rodzynki, migdały/orzechy, ser chudy (ok. 500ml-g. łącznie - 1 miseczka) lub - jajecznica z 3 jajek + 2 kromki chleba razowego z masłem (nie znam wartości :-/ ) 2 śniadanie w szkole - 2 złożone kromki chleba [...]
[...] tą oliwe i tez mial podobne odczucia co do moich?? 3 jak rozpoznać czy oliwa jest zepsuta??i jak to sie może stać?? wiem że niektóre oliwy powinny byc trzymane w zimnym i/lub ciemnym miejscu... 4 jakieś pomysły co mam z tym syfem teraz zrobić?? jak spożyc zeby mało cierpieć... jest tego cholerstwa 500ml i nikt z rodziny narazie tego nie ruszył...
[...] musiałbym chodzić z torba podróżną:) ale nie sęk w tym,mam nadzieje że dietka dobra,prosze o ocene 1 posiłek godz 6.20-8.20 w zależnosci na którą mam do szkoły mleko 2% 500ml płatki owsiane 100gr oliwa z oliwek 10ml 2 posiłek 11.20 - w szkole grahamka 100gr masło 10gr polędwica z indyka 100gr jogurt naturalny 2% 200ml 3 posiłek 14.25 - [...]
[...] przed rozpoczęciem wysiłku, druga w połowie wysiłku. Poprawa pracy serca i mózgu: 5 ml dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Carnitine Liquid Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 500ml Zawartość jednej porcji zaw: Wartość w 100ml: Wartość energetyczna: 8 kcal Baiłko 1,3 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g L-karnityna 2400 mg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi czesto pomysłow a wiadomo z rozpisana dieta łatwiej wiec prosze o pomoc - celem jest masa bilans mam 2/8/? jem 100g białka i 400g węgli sniadania jadam takie: mleko 3.2% 500ml musli owsiane 50g płatki kukurydziane 50g miód 25g kolacje jadam takie: bułki pszenne 3x 150g ? masło extra 25g jajka XL 3x majonez 50g lub bułki masło ser zólty 100g [...]
[...] 4 tygodni - 2x Magnum 8000 4000g ( Trec) , Tirox + , Quattro Pro - 1800g (Megabol) , Omega 3-6-9- (Trec) , Vita-Min Multiple Sport - 60kaps ( Olimp ) , L-Karnitin Liquid - 500ml ( Vitalmax , pozostałość po redukcji ) Rozumiem że podczas robienia masy nieuniknione jest łapanie tłuszczu ale oczywiście chciałbym go złapać jak najmniej :) . [...]
[...] sztanga, sztangielki, obciążenie 100 kg na razie wystarczy xD Dieta: dopiero będę układał, ale na pewno będzie w diecie teraz: -Śniadanie - cały talerz mleka z płatkami(500ml). Około 10-11godz - 4 kanapki z jakąś szynka lub serem. Obiad - 1danie talerz zupy, 2 danie ziemniaki z surówką i jakimś mięsem (rodzaj zupy i mięsa jest rożny zależnie [...]