500ml

[...] dietę na masę do oceny wzrost 181 cm; waga 71 kg Zapotrzebowanie:(71 x 24)x 1,5= 2556 kcal I Mleko 0,5% 250ml Płatki kukurydziane II Jogurt truskawkowy 1,5 % 500ml Rodzynki 10g Bułka grahamka z masłem Ser gouda 30 g III Bułka grahamka z masłem Ser gouda 30 g Pomidor 30 g Sałata zielona 20g IV Ryż biały 100g Pierś z kurczaka [...]

[...] 8. HMB Mega Caps/Mega Capsules 150 kaps (1250mg) x 2szt. 9. HMB Mega Caps/Mega Capsules 30 kaps (1250mg) blister x 2szt. 10. Vita-min Multiple Sport Vitamin & Mineral 60 Mega Caps/Mega Capsules - blistry x 2szt. 11. Iso Plus 500ml x 60szt. wiecej na http://www.sfd.pl/***_MEGA_TEST_-_NABÓR_-_OLIMP_-_MASA_***-t483400.html#post0 zapraszam :D

Posiłek I(7.15) Jaja gotowane 150g B:15 T:11 W:1 164kcal Płatki owsiane 50g B:6 T:4 W:31 183kcal Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 500ml B:17 T:16 W:24 305kcal Papryka czerwona 100g B:1 T:0 W:4 24kcal Łącznie I posiłek: B:38 T:31 W:60 676kcal Posiłek II(9.40) Pestki z dyni 25g B:5 T:8 W:2 103kcal Wieprzowina 100g B:18 T:14 W:0 196kcal Ogórek 100g B:1 [...]

[...] dietę i masa idzie od jakiś 2 miesięcy. Oczywiście stopniowo zwiększam ilości szamania Poniżej przedstawiam moją dietę. Proszę o ocenę i wszelkie rady: 1.Śniadanie: -500ml mleka -120gr owsianych -4 jajka -łyżka oliwy z oliwek. 2. II Posiłek: -100gr Ryż brązowy -pucha tuńczyka w sosie własnym -ogórki/papryka. 3. W szkole: -porcja gainera [...]

[...] pozwolic na male odstepstwo od diety pod warunkiem ze z glowa Skladniki: * 3 galaretki (u mnie 2xagrestowa,truskawkowa) * 3 bialka * duzy odtluszczony jogurt naturalny 500ml. 0% * puszka brzoskwin 2 galaretki rozpuszczamy w ok. 500 ml zagotowanej wody,mieszamy ,czekamy az ostygnie nastepnie dodajemy jogurt naturalny.Kroimy [...]

[...] 14:00 100g ryzu + 150g piersi z kurczaka + warzywa 15:00 trening 16:00 carbo i bialko 17:00 150g makaronu+ 150g piersi z kurczaka 21:00 25g gotowanych z\iemniakow + 100g gotowanej ryby 22:30 bialko np mleko 500ml ostatnio posilek zastopie serkiem wiejski bo ta opcja bedzie chyba lepsza i mam pytanko czym moge zastopic posilek przed ostatni

[...] i pełnym wyposażeniem Dieta : 170g ryby na śniadanie, 2 kanapki z szynką w szkole, pierś kurczaka lub schabowy, czasami inne mięsa + ziemniaki, Twaróg 150-200g przed snem, 500ml Jogurtu w trakcie dnia Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : używam gainera 20%, 3 razy dziennie jak ćwicze, 2 razy dziennie jak nie, po 50g ćwicze 4-5 [...]

[...] = 160g Nie wiem czy to dobrze obliczyłem Białko jest ok ale po ułożeniu takiej wstępnej diety wyszło mi dużo mnie tłuszczu i za dużo węglowodanów 07:00 I śniadanie: 500ml mleka 100g musli B: 26g, W: 89 T: 8,5 10:00 II śniadanie 100g białego sera 50g chleba pszenny B: 20g, W: 26g, T: 5 13:00 III śniadanie 60g [...]

[...] 4. Olimp Tonalin CLA 1000 60 kaps. x6szt. opis produktu: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CLA_Tonalin%26%23174%3B_1000-opis755.html 5. Olimp - Carni Line 500ml x90szt. opis produktu: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Carni_Line-opis3426.html Mamy okres sprzyjający REDUKCJi, tak więc liczę na sporo zgłoszeń , proszę informować [...]

[...] mięśniowych, * - składniki mineralne utrzymują prawidłowy bilans w organizmie co ogranicza występowanie skurczy. Samki: melon, pomarańcza Porcja to 35g proszku na 500ml wody. Skład porcji: potas: 117mg wapń: 130mg magnez: 120mg leucyna: 500mg izoleucyna: 500mg glutamina: 1000mg glicyna 1000mg cholina: 1000mg alfka keto-glutarat [...]

[...] nie trzeba oszczędzać, więc 6 kaps dziennie, rozłożone po posiłkach (czy lepiej 3x2?) to będzie w sumie 4,8g CLA dziennie, więc chyba idealnie 5. Olimp - Carni Line 500ml x 90szt. opis produktu: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Carni_Line-opis3426.html no i... ciągle się zastanawiam czy te 90szt. to nie pomyłka... w butli jest 2000mg [...]

[...] bb //70g ww Posiłek po treningowy // W dni nie Treningowe o 18:30 mleko czekoladowe 500ml 18,5g bb//55g w Kolacja 20:30 tunczyk w puszce 270g 46g bb Białko 24g przed snem Białko - 184,5g-171,5g Węglowodany - 105g-155g Tłuszcze - Nie liczyłem ale w masle i [...]

[...] to że po spożyciu w ciągu 10min aminokwasy docierają do komórek mięśniowych gdzie zaczynają budować nową masę Sposób użycia: Pełna łyżeczka stołowa / 13g proszku dodać do 500ml wody, dobrze wymieszać bezpośrednio przed, w trakcie ewentualnie po treningu ( na pusty żołądek) spożywać. Sportowcy przy wadze poniżej 70kg mogą spożywać 10g proszku, [...]

[...] chudy, filety w ilości 1 sztuki parowanej, gotowanej lub pieczonej w folii aluminiowej 100g kapusty kiszonej/marchwi surowej Trening (17:00-19:00) Po treningu Maślanka 500ml / Kefir 400ml / Jogurt 400ml Kolacja 20:30 Makrela wędzona - 200g Pomidor - 1 szt Białko - 212g co stanowi ok. 42% udziału energii Tłuszcz - 99g co stanowi ok. 44% [...]

Witam mam pytanie co do suplementów które uzywam czy dobrze biore i czy w ogole sa dobre ewentualnie co zmienic w dawkowaniu lub zmiany suplementu. VEXTRAGO C11-WEGLOW MYOFASHION- BIAŁKO AMINO 2000 BCAA 4000 AAKG MULTI MAXX- WITAMINY DZIEŃ TRENINGU PO OBUDZENIU-5AAKG 30MIN PRZED SNIADANIEM 3 AMINO 2000 10MIN PO ŚNIAD MULTI MAXX MIEDZY POSIŁKAMI [...]

[...] jogurt jeśli jestem głodny Obiad 15 -2 piersi z kurczaka -100g ryżu -sałatka/surówka -400ml soku W DT: -50 gram carbo -30 gram nitrobolon Kolacja 21 300-400g makaronu 200g twarogu chudego 500ml soku. Kiedy jestem głodny dojadam się bakaliami :P Wychodzi jakieś 1,9 białka/kg i około 4,500 kcal. Co zmienic? Z góry dzięki za propozycje.

[...] później dorzucać. Aha mam 180cm i ważę 75kg A o to produkty które chce umieścić w diecie... 1. Płatki owsiane 100g 2. Jaja kurze cale 4szt (ok 240g) 3. Mleko 1,5% 500ml 4. Pierś kurczaka 200g 5. Twaróg półtłusty 200g 6. Ryż brązowy 200g 7. Makaron 200g 8. oraz jakiś olej najlepiej taki co mialby sporo omega 3 i 6 Wartości odżywcze [...]

[...] przyspiesza regenerację po treningu. HMB to ochrona mięśni w kapsułkach a także naturalny suplement wspomagający rzeźbienie sylwetki. 3) L-Carnityna 25000 + Chrom 500ml + Tauryna 120kaps w cenie 62,91 zł L-Carnityna - pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej. Tauryna 100% - zwiększa wytrzymałość organizmu na zmęczenie [...]

1 Śniadanie 8.00 Mleko UHT 2,0%500ml Mesli z suszonymi owocami około 100g 2.2.sniadanie 10.00 Jajecznica 4 białka 1 żółtko 2-3 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego Sałatka i kiełbaska 1 jogurt naturalny 2 % 200ml 3. przekąska 13.00(około) 2-3brzoskwinki 1 średnie jabłko Jakiś owoc jeszcze 4. obiad 15.00 200g białego ryżu Cyc kurczaka około [...]

[...] omlet z 3 jajek (+3 lyzki mleka) + do kazdego dania pomidor pokrojony w plasterki z cebula. Drugie sniadanie: Jako takiego nie mam. Pije shake'a bialkowego okolo poludnia. 500ml chudego mleka + 25g bialka matrix syntrax (mleka sie powinno mniej dawac, ale jest dla mnie za slodkie przy 300ml) Obiad - okolo 15:00-16:00 Piers z kurczaka, filet [...]