500ml

[...] dzień treningowy. Staż: ok. 6 miesięcy Wiek: 17 lat Waga: 74 KG Wzrost: 183 CM 30 Minut przed śniadaniem: NIC W DNI TRENINGOWE! Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500ml Płatki owsiane 150gram Rodzynki suszone 40gram Orzechy włoskie 20gram Ser twarogowy chudy 150gram Posiłek: Kanapka z kurczakiem Obiad: Pierś z kurczaka 150 gram Makaron [...]

[...] to 3000kcal.Ważę 80 kg przy 180cm.Napiszcie mi co mógłbym zmienić Godz 7.30 Śniadanie (40g b, 29g tł, 60g ww) : - płatki owsiane 100 g ( B:10 W: 45 T: 11 ) - mleko 500ml 2% (B: 13,8 W: 20 T : 10) - 2 jaja kurze cale (B: 20 W: 16 T: 1) - orzechy włoskie (B: 3 W: 0 T: 12) Godz 10.00 II Śniadanie (23g b, 15g tł, 48g ww) : - chleb żytni [...]

[...] 9 12,9 1,5 150 ser biały chudy(50g) 10 1,7 0,25 50 I ok. 10 ryż(100g) 6,7 78,9 0,7 349 maślanka(500ml) 13,5 50 1 260 rodzynki(50g) 1,2 35 0,25 150 II ok 14 tunczyk(130g) 30,5 0 1 [...]

[...] oraz masy(miejmy nadzieje że bedzie to sucha masa:) Dieta: Staram się przestrzegać zasady 2B,3ww,2T, nie mam stałych posiłków oprócz śniadania: 100g połatków owsianych+500ml mleka+kakao+ rodzynki+15g orzechów oraz posiłek przedtreningowy to 100g makaronu+owoc+mięso+250ml mleka oraz posiłek potreningowy: 100g ryżu+4 jajka+odzywka [...]

[...] mnie zmartwiło : w sobotę przed zaczęciem treningu waga wskazywała 63.3 a po treningu, równo po zejściu z maszyny... 64, 7!! jak to się stało?? dodam, że nawet wody wypiłam 500ml!! więc jakim prawem taki skok w 2 h wysiłku? proszę pomóżcie mi dojść w miarę sprawnie do pięknego ciała o wadze 50 kg i korygujcie moje błędy. Od jutra chciałabym [...]

[...] A więc: I Posiłek: 200g płatkow owsianych na wodzie 3 całe jaja II Posiłek: 200g piersi z kurczaka 100g ryzu brokuly, marchew III Posiłek: 1/2 kostki sera bialego chudego 100g ryzu 500ml mleka rodzynki, dzem IV Posiłek: 200g piersi z kurczaka 100g ryzu brokuly, marchew V Posiłek: Puszka tunczyka w sosie wlasnym 1/2 kostki sera białego chudego

[...] Ale nie chodzi mi głównie o masy tylko bardziej interesuje mnie siła a że nie ma diety na siłe to podaje wam moją diete i mam nadzieje ze ją ocenicie/poprawicie. 1.Mleko 500ml 3,2% płatki owsiane 200g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki Po posiłku - 1 tabletka multiwitaminy, omega 3, witamina c 2. 6 kromek chleba razowego + chuda [...]

mam problem, o jakiej porze brać argininę? Słyszałem że najlepiej brać przed snem na pusty żołądek, ale przed snem piję 500ml mleka lub jem twaróg. Czy mogę na przykład zrobić tak, że najpierw wezmę argininę na pusty żołądek a potem mogę to popić mlekiem albo od razu wymieszać ją z mlekiem? (arginina jest w szaszetkach do rozpuszczenia) Zależy mi [...]

[...] Gainer biorę 3x dziennie po 1,5 miarki. Na opakowaniu pisze, że 4 miarki należy wymieszać z 500 ml mleka. Czy mogę te 1,5 miarki też wymieszać z 500 ml mleka? Chodzi mi o to by nie było, że za małe stężenie czy coś. Wg opakowania powinienem pić do niego 0,5L mleka dziennie, a gdybym do każdego dawał 500ml to by wyszło 1,5 L. Nie za dużo?

[...] nie ma, ale jak podliczyć mleko?Na poczatku wlewam do garka 3! szkalnki mleka czekam az sie zagotuje dosypuje płatki i gotuje jeszcze przez 12 min. Na końcu "wychodzą" mi z tego 2 szklanki mleka. I nie wiem czy do dziennika posiłków wpisywać 750ml czy 500ml mleka. Może problem głupi ale dla osoby poczatkującej zagadkowy:) proszę o pomoc...

Panowie dreczy mnie jedna sprawa czytalem duzo na forum o tym srodku i nie moge znalezc precyzyjnej odpowiedzi wszyscy pisza ze dawkowac prolka 200-500ml na tydzien to jest zrozumiale i teraz nastepuj moje pytanie czy jezeli kulturysta zaplanowal sobie cykl z prolo np 15 strzalow 200ml n a tydzien to czy ma wlac do strzykawy 2 ampuly co da mu [...]

zakupilem bialko Ostrowii 1800g. czy na jeden shaker odpowiednie sa takie proporcje: 2x miarka 50CC (czyli 30g prawda?) + 500ml wody ??

[...] w formie napoju wspomagający redukcję tkanki tłuszczowej. Produkt przeznaczony jest dla sportowców oraz osób chcących zredukować tkankę tłuszczową. Doskonały smak cytrynowy 1 porcja - 1 ampułka (25ml) - 1500mg L-karnityny Opak. 20 ampułek - 500ml - 30000mg L-karnityny Cena detaliczna: Opak. 20 ampułek: 110,00zł Pozdrawiam i zachęcam do zakupu

[...] 50g z 250 ml mleka ( BIOGENIX MONSTER MASS ) 2.Carbo tylko po treningach 20-30 g z woda ( BIOGENIX CARB BX ) 3.napoje izotoniczne przed w czasie oraz po treningu ok300-500ml ( ACTIVA HOT ) 4.kompleks witamin i minerałów po sniadaniu co 2 dzien 5.zdrowe kwasy tłuszczowe Omega 3 po posiłkach ok 1000mg dziennie ewentualnie z diety ryby 2,3 [...]

[...] 50g z 250 ml mleka ( BIOGENIX MONSTER MASS ) 2.Carbo tylko po treningach 20-30 g z woda ( BIOGENIX CARB BX ) 3.napoje izotoniczne przed w czasie oraz po treningu ok300-500ml ( ACTIVA HOT ) 4.kompleks witamin i minerałów po sniadaniu co 2 dzien 5.zdrowe kwasy tłuszczowe Omega 3 po posiłkach ok 1000mg dziennie ewentualnie z diety ryby 2,3 [...]

waga 78 kg wzrost 183cm 1. Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki 2. Drugi posiłek Bułka owsiana - 50g Polędwica w galarecie - 80g Jogurt naturalny 2% - 150g Pomidor - 200g Pomarańcza - 200g 3. Trzeci posiłek Filet z [...]

[...] przy wzroscie 182cm. jestem amatorem i ulozylem sobie dietke bo cwicze juz jakis czas bez efektu;/ chce PRZYBRAĆ NA MASIE prosze o oceny i korekty. ŚNIADANIE • Mleko 2% (500ml) • Płatki kukurydziane (200g) WW-196g B-29g T-15g 2 ŚNIADANIE • Jaja kurze (2 szt.) • 2 bułki białe WW-100g B-40g T-24g OBIAD • Taki jaki mama zrobi ;p PRZED [...]

[...] buraki, mięso warzywa, bardzo rzadko ryby) oczywiście nie przesadzając z wielkością porcji. do tego 1/2 szkl herbaty szerwonej 14.30 guarana 15-16.30 trening po trenngu 500ml wody mineralnej, lub herbata zielona 17.30 lub 18.00 kolacja twarożek z dżemem lub jogurt 150g lub owoce, orzechy włoskie lub płatki kukrydziane z mlekiem 2% + herbata [...]

[...] 96kg Wiek - 20lat Wzrost - 193cm Cel: masa bez tluszczu Pobudka 6:00 SP80 - 14g + melko (100ml) 112Kcl + 17g białka + 3,7g tłuszczu + 5,5g weglowodanów Śniadanie 8:00 mleka (500ml) + platki owsiane (100g) + kromka chleba (35g) 740kcl + 18,7g bialka + 32,7g tluszczu + 109,3g weglowodanów II Śniadanie 10:00 piers kurczaka + ryz 443kcal + 28,2g [...]

[...] mam 185 cm i waż 72 kg chcę zdobyć trochę masy . moja dieta;rano 200g płatków ryżowych lub owsianych+2banany+2caps tranu drugie śniadanie 2bulki z sznką + jogurt 500ml obiad pierś z kurczaka + płatki 200g+2caps tranu między obiadem a kolacją trochę warzyw + owoce kolacja jogurt500ml + 2cps tranu + płaki 100g moja dieta jest podobna w [...]