500ml

rozpisalem sobie wlasnie taka diete: 1 posiłek: Płatki owsiane - 100g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Mleko 500ml 1,5% jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka RODZYNKI - 30g multivitamina 2 posiłek: 2 jaja lub (jeśli jesteś w szkole) 6 kromek chleba razowego + chuda wędlina 1 łyżka oleju lnianego lub [...]

[...] płatków owsianych + 45g rodzynek + 50g twarogu + 30g WPC-80 Po śniadaniu: 5mg mety + 70mg sylimarolu + 1tabl zincas forte + 2 tabl. vitaralu Drugie śniadanie 12:00 Jogurt 500ml + 2 banany + kromka chleba z szynka z indyka Obiad, jednocześnie posiłek przed treningowy 14:00 To co mama zrobi ;) przeważnie ziemniaki + schabowy + warzywa, Po [...]

[...] bedzie ona dobra... zostawiam ja Wam do oceny... PS. Jelsli była by zła, to jak ktoś mógłby mi pomóc to bede bardzo wdzieczny. Z góry Dzieki!!!!!!!!! Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 2: 150g ryżu lub makaronu + 2 jaja lub (jeśli jesteś w szkole) 6 kromek chleba razowego + [...]

[...] RYŻ BRĄZOWY 100g, WARZYWA, KEFIR 150ml, GREJPFRUT 400g, POMIEDZY II A III POSIŁKIEM POLĘDWICA WOŁOWA 250g, RYŻ BRĄZOWY 125g, OLIWA Z OLIWEK 2łyżkI, WARZYWA, SOK POMIDOROWY 500ml III POSIŁEK SCHAB WIEPRZOWY 250g, KASZA GRYCZANA 125g, OLIWA Z OLIWEK 1łyzka, WARZYWA, SOK POMIDOROWY 250ml IV POSIŁEK FILET Z RYBY 200g W WARZYWACH, PIECZYWO 150g, SOK [...]

[...] RYŻ BRĄZOWY 100g, WARZYWA, KEFIR 150ml, GREJPFRUT 400g, POMIEDZY II A III POSIŁKIEM POLĘDWICA WOŁOWA 250g, RYŻ BRĄZOWY 125g, OLIWA Z OLIWEK 2łyżkI, WARZYWA, SOK POMIDOROWY 500ml III POSIŁEK SCHAB WIEPRZOWY 250g, KASZA GRYCZANA 125g, OLIWA Z OLIWEK 1łyzka, WARZYWA, SOK POMIDOROWY 250ml IV POSIŁEK FILET Z RYBY 200g W WARZYWACH, PIECZYWO 150g, SOK [...]

1.śniadanie płatki owsiane 100g mleko 500ml jajka 2całe, 2 białka 20g rodzynek 2. posilek w szkole .ryż 100g jogurt 300ml 2 bułki grahamki 50g polędwicy owoc (tego wszytkiego na raz nie zjem , co najmniej 2 przerwy) 3.przedtrenigowy 100g makaron twaróg chudy 100g 50g Carbo(z mlekiem 300ml?) zaraz po T. 4.po [...]

[...] 50ml 6b 0t 38w 180kcal razem 53b 25t 44w 622kcal 12:30 Posiłek (szkoła): -Serek Wiejski 200g20b 10t 4w 194kcal -Wiórki kokosowe 3b 32t 3w 303kcal -Mleko 3,2% 500ml 17b 16t 24w 205kcal razem 40b 58t 31w 802kcal 16:00 Posiłek przedtreningowy -Ryż 100g 7b 1t 77w 344kcal -Białko 50ml 40b 4t 3w 214kcal -Boczek 100g 10b [...]

[...] i zupa ... niejestem w stanie określić co i jak ale zupa i tak odpada...moge kontrolować 2 danie danego dnia i dobierać co jeść a co nie...) "DESER PO OBIEDZIE SZKOLNYM" -500ml Jogurtu "MILKO" owocowego 9 / 72 / 12 / 420 -Do tego 50 gram ryżu 3,4 / 0,4 / 39,5 / 172 RAZEM: 12,4 / 72,4 / 51,5 / 592 TRENING --> Po treningu -50g [...]

[...] na kalorie to ok 3200 ulozylem nastepujaca diete i nie wiem czy jest dobra sniadanie: platki kukurydziane 120g W100,3g B8,3g T3,0g 435,6 kcal mleko pelne(3,5%) 500ml W24,0g B16,5g T17,5g 320,0 kcal II sniadanie kasza jeczmienna 100g W74,9 B8,4g T2,0g 334,0 kcal piers z kurczaka 125g W0,0 B26,9 T1,6 123,8 kcal [...]

Witam mam 65 kg i 173cm wzrostu moj cel to masa.... 7.30 PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W OLEJU - 50g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g 10.30 WAFLE RYŻOWE - 5 sztuk JOGURT NATURALNY Z ZIARNAMI - 150g 14.00 FILET Z KURCZAKA - 100g OLIWA Z OLIWEK - 20g RYŻ BRĄZOWY - 100g SURÓWKA - 200g OLEJ SŁONECZNIKOWY - 20g SOK [...]

[...] kwasu mlekowego i amoniaku a także przez zwiększony ATP i odzyskanie fosfokreatyn po ćwiczeniach. Attack nie zawiera cukru i kalorii! Wskazówki: Wymieszaj jedną porcję z 500ml zimnej wody. Wypij 30 minut przed treningiem jeśli nie stosujesz innych środków zwiększających tlenek azotu. Jeśli takie stosujesz wypij Attack! natychmiast po [...]

[...] Aminostar®Tribulus Terrestris 120 kaps cena 64 zł - DRUGIE OPAKOWANIE GRATIS!!!!!!!!!!! http://www.pitbullshop.pl/index.php?d=produkt&id=369 Aminostar®L-Carnitine 35 000 mg 500ml cena 64 zł - DRUGIE OPAKOWANIE GRATIS!!!!!!!!!!! http://www.pitbullshop.pl/index.php?d=produkt&id=363 Aminostar®HMB 500mg 100 kap cena 64 zł - DRUGIE OPAKOWANIE [...]

Witam! Cel masa. Waga niecale 90kg. Zapotrzebowanie ok. 3300kcal 1.Posilek Płatki owsiane 100g 500ml mleka 2% Siemie Lniane -> tu nie wiem w jakiej ilosci by dostarczyc odpowiednia ilosc omega3 Razem 27/17/87 2. Posilek 100g chleba razowego wedlina 70g zoltego sera pomidor Razem 30/14/50 Godzine przed treningiem 3. Posilek 100g chleba razowego [...]

[...] i tak co drugi dzien bylaby wersja pierwsza i analogicznie co drugi dzien wersja drga. Czy to ma sens? I. 1. 8.00 rano Platki owsiane 100g mleko spozywcze 0,5% zaw tluszczu 500ml rodzynki 10g 2. 12.00 poludnie Piers z kurczaka 150g pieczywo ciemne 100g 3. 16.00 posilek przed treningowy Salatka warzywna (salata, kilka oliwek, pomidor, papryka) [...]

[...] poprawek Zapotrzebowanie kaloryczne w moim przypadku wynosi 4000kcal, 165g białka, 432g węglowodanów i 60g tłuszczu dziennie. I posiłek: (7:00) Płatki owsiane(100g) Mleko(500ml) Twaróg chudy(100g) Rodzynki(20g) Orzechy laskowe(20g) Wszystko razem zmieszane W sumie: Ok. 49,5g białka(dużo trochę ale nie wiem jak zmniejszyć ilość i co czym [...]

[...] 12:00 - drugie śniadanie (zamiennie co 2 dni): 1. Ryż - 100g Pierś z kurczaka/indyka - 100g Oliwa z oliwek - 10g Warzywa 28g B, 79g W, 12g T, 535,5kCal 2. Maślanka - 500ml Orzechy włoskie/ziemne/laskowe - 20g Płatki owsiane - 60g 27g B, 64g W, 19g T, 533kCal 14:00 - trening 15:30 - posiłek potreningowy (zmiksowane z wodą): Odżywka [...]

[...] idealne dla sportowców poddawanych intensywnemu wysiłkowi i osób aktywnych fizycznie. Sposób użycia: 15 g koncentratu rozpuścić w 200ml wody, 37 g koncentratu rozpuścić w 500ml wody Zalecane dawkowanie: przed wysiłkiem - około 500 ml płynu na 1 godz. przed wysiłkiem podczas wysiłku - około 1000ml na każdą godzinę ćwiczeń po wysiłku - ponad [...]

[...] Wielkość 1 dawki: 7,5 ml Wartość energetyczna 28 kcal/ 119 kJ Białko (w formie wolnych aminokwasów) 7 g Węglowodany 0 g Witamina B5 40 mg = 400 % ZDD* *Zalecana dawka dzienna Butelka 500ml zawiera: L-karnityna (L-Carnipure) 35000 mg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-01 16:46:02

[...] Wielkość 1 dawki: 7,5 ml Wartość energetyczna 28 kcal/ 119 kJ Białko (w formie wolnych aminokwasów) 7 g Węglowodany 0 g Witamina B5 40 mg = 400 % ZDD* *Zalecana dawka dzienna Butelka 500ml zawiera: L-karnityna (L-Carnipureź) 35000 mg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-01 16:46:39

[...] 100g 1/4/0 20 oliwa z oliwek 20g 0/0/20 176 do tego odżywka białkowa ok 50g 45/0/0 180 zaraz po treningu (ok.20.30) 1/89/0 344 gazowany napój sportowy Lucozade Original 500ml 1/89/0 344 kolacja (ok. 22.00) 22/10/1 144 tunczyk w wodzie 100g 21/0/1 96 pomarańcza 150g 1/10/0 48 przed snem (ok.1.00) 12/22/15 272 mleko 1,5% 200ml 7/10/3 94 oliwa [...]