50 ml ile to jest

[...] sopocka 40 g b 7,96 w 0,36 t 3,64 Margaryna Rama 5 g b 0 w 0 t 3,5 A FUJ NA MOJE OKO ZNOWU MAŁO BIAŁKA Makrela 100 g b 20,7 w 0 t 15,5 glutamina 5 g b 5 w 0 t 0 Napisz ile gram BTW na kg masy ciała przyjąłeś. Mogę się mylić ale na oko to tu jest mało białka. Węgle możesz uzupełnić chociażby carbo w trakcie treningu albo dorzucić gdzieś [...]

rutkow, on 26 Mar 2015 - 22:08, said: wrzuc foto jak tam forma Nie mam telefonu,nie cofnij. Mam nokie z aparatem 2 mpx. %-) Zrobilem dzis pomiary z rana ,i jest ok. Wzrost: 194cm Waga 111,6 Bic: 45 Udo 70 Lydka (smiech) 40 Waga od tygodnia stoi ale zarcia dodam dopiero po swietach chyba. Ile i gdzie polecacie dodac? No i jeszcze jedna [...]

[...] zmierzyłem poziom, miałem 8 ng/ml przy normie 50-80 ng/ml. Podanie więc 100 000 IU nie podniosło mi poziomu o więcej, niż 8, prawdopodobnie około 5. Teraz sobie policz, ile musiałbym dni brać 600-800 IU dziennie, żeby podnieść o powiedzmy 40 ng/ml. I pytanie, czy to w ogóle kiedykolwiek by nastąpiło, biorąc pod uwagę, że organizm zużywa [...]

[...] by utrudniona. Większość osób ma niedobór witaminy D, minimalne stężenie uważane za optymalne to 30 ng/ml, optymalne 50 ng/ml, a zdarza się że ludzie mają poniżej 10 ng/ml a ile takich ludzi jest to cholera wie bo ile osób bada poziom D3? 1%? obecny styl życia standardowego kowalskiego w naszym położeniu geograficznym znacznie utrudnia utrzymanie [...]

No bo chodiz o koszt, i będzie sporo kłócia. z tego co widze Prop Farmaka jest 50 mg/ml(tylko kurde nie mam info ile ml jest w ampułce) jeżeli po 1 ml to co 2 dzień muszę 2 wykoryztsać. a jak kupię Farmaka (bo ponoć lepszy niż rosyjski Farmadon) to mam po 5 ampułek w jednym za 30-35 zł, pewnie nawet po 40 bo koles który mi załatwi to posrednik i [...]

[...] Tuatj daj chleb, ser biały i warzywa, dodaj także orzechy lub oliwę Obiad, około godz 15-16 Kasza/Ryż/Makaron 11/74/2.6 pierś z kurczaka, kotlet z piersi bądz schabowy/filet z ryby (nie wiem ile gram, zalezy od wielkości mięsa ) 32/0/2 warzywa (jakies marchewki, ogórki, etc.) 0.5/3/0.1 oliwa z oliwek (łyżka stołowa 12gr) 0/0/12 [...]

[...] # DIETA Miałem trzymać michę ale się nie udało . Za późno wstałem i dlatego tylko 5 posiłków dzisiaj, ale za to zwiększyłem ich gramaturę, aby wyszło faktycznie tyle, ile powinno. Musiałem dogotować ryż brązowy do 2 posiłku, więc był on lekko opóźniony. Na śniadanie postanowiłem nie faszerować się laktozą z mleka zbytnio, dlatego w [...]

hmm a jakie obciazniki i gryfy mi sa potrzebne ? Jak mowilem glownie chce wyrobic sobie klatke i biceps, no i moj piorytete kaloryferek :). Mozecie poradzic co kupic zeby w domowym zaciszu chociaz troszeczke osiagnac tego co sobie zalolzylem ?. MolderDist To ile wedlug ciebie powinienem jesc zeby poszlo wszytko w miesnie ? Słuchaj, aby mięśnie [...]

[...] Obiad 15:00 - 15:30 Zazwyczaj to co jest to jem ( zupy , dania mięsne , pierś z kurczaka , kurczak , wołowina) I tutaj nie jestem w stanie określic dokladnie co ile ma białka węglowodanów itd Wartość ogólna 500 kcal -optymalnie ale moze by ć więcej w zależności co jem bo czasami potrafie zjeść 400-500g pierśi z kurczaka przed [...]

[...] - zastąpiłem czarnym lub brązowym ryżem. wciągam maxymalną liczbę ryb (woda, czasem olej lub marynata) jaką jestem w stanie oraz warzyw. 2. TRENING: 5-6 anaeroby (max ile mogę-pilnuję tego bardziej niż diety, to dla mnie absolutny priorytet;) piłka,kosz,squash - po 60 minut, staram się jak mogę, na ogół mi wychodzi (to trochę [...]

[...] ok .100 g ( oczywiście bez smakowa ) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA ` Na początku robimy ciasto na zwykłe naleśniki ale nie dodajemy tam żadnych środków słodzących , smażymy ich tyle ile potrzebujemy wszystko zależy ile farszu zrobimy i dodajemy do 50 g odżywki :) . ` Teraz bierzemy się za farsz : - gotujemy ziemniaki [...]

[...] ok .100 g ( oczywiście bez smakowa ) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA ` Na początku robimy ciasto na zwykłe naleśniki ale nie dodajemy tam żadnych środków słodzących , smażymy ich tyle ile potrzebujemy wszystko zależy ile farszu zrobimy i dodajemy do 50 g odżywki :) . ` Teraz bierzemy się za farsz : - gotujemy ziemniaki [...]

[...] : 37 obwód klatki : 99 obwód brzucha 87 obwód uda : 57 obwód łydki : 37 Sprawa wyglada tak : zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone gdzieś na 3000/3400 kcal ( w zależności ile będę robił aero ) z 1900kcal będę tygodniowo zwiększał do tych 3000 kcal chodzi mi o masowanie z naj jak mniejszym zalaniem bo od wiosny i tak będę redukował :) wstaję [...]

[...] razu poszła „ dwójka” samopoczucie do góry, zacząłem w końcu jeść i lepiej się czuć. Niedziela to już mega dzień, bardzo dobre samopoczucie, mimo bólu pleców, zjadłem tyle, ile powinienem właśnie na zawody, jednak nie da się wszystkiego. Teraz koniecznie trzeba naprawić kichy, tak, żeby odwodnienie nie przeszkadzało w trawieniu, nabiciu itp. [...]

Na spontana wrzucilem wlasnie zdjecia, bo tydzien na npp i zmienia sie sylwetka:-)). Twardosc i nabicie jak na mecie, oxie czy innych oralach:-). Antka mialem wrzucac od dzis czy nastepnego poniedzialku ale w 5 tygodniu gdzies zaczne (npp 7 tygodni bedzie lecial, 27-28 strzalow mam, zalezy ile wyciagne z 2 flakonow ug, jak biore ponad 1ml lekko to [...]

Posiłek 1 3 jajka tran - tylko nie wiem ile płatki owsiane 50g + 350 ml mleka //////// Postaraj sie bez mleka , od razu mniej WEGLI //////////// RAZEM : białko : 38 g , węglowodany : 35 g , tłuszczy : 21 + to co z tranu Posiłek 2 chleb/bułka z piersią z kurczaka ////////// Bulka wywal po tygodniu w pierwszej kolejnosci. 55 g wegli na jeden [...]

[...] tylko z warzyw, zadnych innych praktycznie treningowy dzien - 2 posilki, jeden taki jak w beztreningowy czyli same bialko i tluszcze, drugi przed snem z weglami, do tego posilek przedtreningowy (walne shake bialkowy z owocami, peanut butter i mlekiem) i potreningowy (wlasnie wypilem 1.2 litra, 500 ml mleka , melona mnostwo, penaut butter, 50 g [...]

[...] sie czytac Czyli następnym razem użyć języka z podstawówki tak żeby głowa nie rozbolala przy skupieniu się na czytaniu? Najlepiej zluzowac z docinkami Podaj w mg ile czego biles/bijesz a nie w ml bo stężenia są mega rozne Zapamiętam I wezmę sobie do serca. Fajnie jeśli będzie to działać w dwie strony. A więc reasumując. Podam [...]

[...] pieszo z racji tego, że trening nóg. 1. Przysiad ze sztangą na barkach 3 x 40/50/60 kg 2. Prostowanie nóg w siadzie. 3 x 20/20/20 kg 3. Uginanie nóg w leżeniu 3 x nie wiem ile kg 4. Spięcia na palce w staniu. 3 x 15/25/25 kg Zapewne jutro przyda się balkonik do chodzenia he. Trochę rypie mnie w krzyżu po tym treningu jak się schylam. Mam [...]

[...] (surowe) i 2 łyżki stołowe (płaskie) kakao, 3 łyżki stołowe (czubate) płatków owsianych a, na koniec 50 g. sera białego i to wszystko mieszamy dokładnie mikserem. c///// ile w tym shaku jest bialka wegli i tłuszczu ?? ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 10.30-w [...]