50 kg

gdyby ktos wazyl 80 kg i mial ok 80 g tluszczow w stosunku 50 g nasycone 20 jednio i 10 wielo to jak ta wrazliwosc insulinowa by dzialala? mialby slabsza niz gdyby spozywal 50 g jedno 20 g nasycone i 10 wielo ? w obu przypadkach jest 2 g omega 3 epa i dha

Trenuje planem FBW pon/śr/pt ( biceps i triceps tylko w pon i pt - 7 serii na bica i 8 serii na trica ) na każdym treningu zwiększam o przynajmniej jedno powtórzenie lub kg i tak przykładowo na biceps robię uginanie sztangi na modlitewniku 3 serie 40kg x 12 oraz uginanie hantli z supinacją nadgarstka 3 serie 20 kg x 10 ( na jedną rękę - dodam że [...]

"z 60kg na 90 kg to jest o 50% ?? " Tak 50% z 60 kilogramów to jest 30 kg. Jeżeli napisał, że jego siła wzrosła o 50%, to znaczy, że należy dodać 60kg + 30 kg, co daje, uwaga, uwaga - 90 kilogramów! ;)Tyle teorii, zabieraj się za naukę matmy ;)

[...] serii, mocno głęboki siad 2. Front siady na suwnicy 15/15/15/15x10kg 2a. Odwodzenie nóg(tzw. ginekolog) 15/15/15/15x12 bloczek ciężaru 3. Wykroki ze sztangą 20/20/20x50 kg/20x20kg - ostatnia seria j/w mocno technicznie 4. Wyprosty nóg 15x8 bloczek ciężaru/12/12x9 bloczek ciężaru/12x3 bloczek ciężaru - zwiększyłem obciążenie i zakres ruchu [...]

http://imageshack.us/a/img845/5715/trening3.png 07.11.2012 10B 4 serie: 10,10,3-5,7-10 powtórzeń 1. Wyciskanie hantli siedząc 9, 12, 13, 15 kg 2. Podciąganie sztangi do brody - szerowo - dolna połowa ruchu 22/29/32/36 kg 3. Martwy ciąg 48/64/72/80 4. Pompki na poręczach z ciężarem 5/6/7/8 - ostatnia seria: 8 powt. - w normie więc dodaję kg do [...]

hihi Coming back to life... Wróciłem z treningu Klatka mnie nie bolała tydzien regeneracji zrobil swoje a tak było: dziś nie leciałem na maksa... wycisk: 27/25 50/10 70/8 90/6 110/4 120/4 130/6 z zapasem ok. 2 powtorzen wasko: 100/8 105/6 110/6 biceps: sztanga prosta 40/10 45/8 50/8 hantelki stojac 20 kg/8/8/8 młotkowy hantelki 20kg/8/8 nogi: [...]

Witam was wszytskich serdecznie ! Mój staż: 10 miesięcy wiek: 17 lat Bceps :34 cm Waga: 80 kg wzrost: 180 cm Cel: MASA (chce typowo przybrać masy tak ,że jak wejde do baru to ,że na sam widok wszyscy żeby się mnie bali:) ) Mam do was pytanko: ćwiczyłem wcześniej 3 miechy na siłę potem na mase 7 miechów teraz od 2008 chcę zmienić plan ćwiczeń. [...]

50 cm 50 cm nierówne. Można mieć ponad 2 metry wzrostu i wtedy mieć 50 cm w łapie to żaden problem, podczas gdy dla kogoś kto ma 150 cm wzrostu to już jest nierealne i ktoś o takim wzroście już przy 35 cm wygląda świetnie. Tak samo można mieć 40 cm na ładnej rzeźbie i to wygląda dużo lepiej niż 50 cm starej baby z warzywniaka. Muisz napisać, czy [...]

Dzisiejszy trening (2 obwody po 15 powtórzeń): 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)  8,5 kg x2 //hmm, w trakcie drugiej serii dostałam mroczków przed oczami, było to dość dziwne.... 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)  4,75 x 2 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)  6 x 2 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i [...]

Dzisiejszy trening (3 obwody po 12 powtórzeń): 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)  8,5 kg x 2 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)  4,75 x 2 //szło dość opornie, bo miałam zakwasy jeszcze po poprzednim treningu 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)  7,25 x 2 //niestety w ostatnim obwodzie dałam radę zrobić tylko 10 powtórzeń:( [...]

TYDZIEŃ 6 Trening (3 obwody po 12 powtórzeń): 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)  11 kg x 2 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)  6 x 2 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)  8,75 x 2 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki)  4,75 x 2 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)  6.przysiad [...]

Dziękuję za zainteresowanie :) W sumie to waga nie ma dla mnie wielkiego znaczenia. Byle by w górę nie poszła ;) Jak nie zejdzie to trudno, jak będzie trzeba i stwierdzę że dam radę zbić to będę najwyżej zbijała. Szczerze to przed zrobieniem tych zdjęć wydawało mi się, że lepiej wyglądam... Teraz przynajmniej wiem, że naprawdę trzeba się za siebie [...]

Nowy plan!! W zwiazku z brakiem drazka, osiagnieciem zalozonych 4 obwodow w 30 minut i niemozliwoscia korzystania z silowni zaczynam rozwazac wdrozenie nowego planu. O ile w treningu ciezarem ciala ciezko wprowadzic Wodynowe 15-10-5 i nie mam dosc stazu by zabierac sie za hardcorowe Ostateczne Poswiecenie/4 jezdzcy apokalipsy by Puma666 wymyslilem [...]

Trening nr 2 (86) 25.03.2010 10B Ćwiczenia: Martwy ciąg - 40,50,60,70,80,90,100,110 x 10 Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - 20,25,30,35,40,45,50,55,60,65 x 8 High Pull - 20,25,30,35,40,45,50 x 10 Uwagi: Martwy ciąg - za***iście. Liczyłem na 100kg x 10 a tu super niespodzianka 110 kg na 10 powtórzeń i do tego nie na totalnym maksie (choć [...]

[...] Przysiady - technika zniszczona spiętymi plecami od 90kg. Mimo tego poszło z zapasem (ładnie się zmotywowałem - patrz fotka post wyżej ) progres pozwala marzyc o ataku na 150 kg na piątkach Podciąganie - zgodnie z zaleceniem żadnych negatywów czy serii po 5 powt. (trochę na dzikuna doczepiłem 10kg do stosu - nikt nie widział ) Będzie progres [...]

Trening 1 (169) 21.05.11 Ćwiczenia: 1. Przysiad 30,40,50,60,70,80 x 10 2. Dipsy waga ciała x 10 (5x) waga ciała x 8 3. Przysiad przedni 20,27.5,35,42.5,50 x 10 57,5 x 8 +2 4. Wyciskanie stojąc 10,15,20,22.5,25,27.5 x 10 5. Przysiad (II) 20,27.5,35,42.5,50,60 x 10 6. Wyciskanie wąsko w skosie ---- 7. WL ---- Wnioski i uwagi: 1. Przysiad - zapas [...]

anglia jak sie wazy praiwe 120 kg i widac miesnie brucha jak napne to znaczy ze to nie jakosc co ???mam wy***ane co piszecie bo sami ***a wygladacie dojdz jeden z drugim (anglia selki)to takiej zlanej reki jak ja to wam poklony zloze macie tu fote reki zlana w *** jak u siostry sprzataczki lydka 49 cm zeby nie bylo ze 30 Zmieniony przez - B-50 w [...]

Waga rano 68 kg,po treningu 67,9 kg Trening pozioma 20/30/40/50/60/70/80/3x90 kg i kilka serii na 80kg po 7 powtórzeń skos minus brzuch Ogólnie determinacja co do poziomej ze mnie wyparowała,nie mam siły ani wytrzymałości więc dzisiejszy trening był na luzie i takie też będą kolejne,odpuszczam. Do końca marca zostało miesiąc i tydzień więc muszę [...]

zgadzam się z poprzednią wymową na siłownie naczco bez przesady ------co do wcześniejszych pytań o porę ćwiczeń to najlepiej rano naczczo tylko że wtedy jest tak że najpierw spala się białko a dopiero potem tłuszcz tak więc po treningu lepiej zjeść coś wzbogaconego w białko najlepiej 50 g odżywki i posiłek ------ jeżlei chodzi czy ten trening [...]

BK7 na poczatku to nie dawalem rady za jednym razem to robilem po 50 a pozniej a opzniej cale 100 odrazu. po tygodniu wejdz na wage i napisz czy sa jakies efekty bo ja w pierwszym tygodniu schudlem 2,4 kg ty wogule cwiczyles kiedys A6W??