50 kg

[...] i zrobić 1 powtórzenie, ale raczej poza bólem by to nic nie dało. Dam prosty przykład z życia wzięty - jak byłem mniejszy to zawsze na zimę musiałem znieść wór ziemniaków 50 kg do piwnicy. To był odcinek zaledwie kilku metrów, więc prostowniki wcale nie pracowały długo. Zawsze bolały mnie po tym plecy, ale nie bardzo to się przełożyło na ich [...]

[...] bo w rzeczywistosci jest tam wiecej mozliwosci, a ja osobiscie ta z rysunku uwazam za niewygodna ) - 3 serie, 10 powtorek, 15 kg Nr 5 plecy i bicepsy - 3 serie, 10 powtorek, 50 kg Nr 6 posladki, uda przod i tyl - 3 serie, 15 powtorek, 45 kg Nr 7 wewnetrzne uda - 3 serie, 25 powtorek, 25 kg Nr 8 zewnetrzne uda, posladki - 3 serie, 10 powtorek, 35 [...]

[...] pauzą, siedząc: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 85kg x 8 / 90kg x 4 / 80kg x 8 2) Wyciskanie sztangielek: 2x40 kg x 8 / 2x36 kg x 8 / 2x32kg x 7 3) Odwodzenie ramion na maszynie: 50 kg x 10 / 65kg x 10 / 80kg x 10 / (95kg x 8 / 80kg x 8 / 65kg x 8 / 50kg x 8) 4) Odwodzenie ramienia w bok ze sztangielką, leżąc bokiem na ławce: 12kg x 12 / 14kg x 10 / [...]

WYNIKI JUNIOR JUNIOR DO 18 LAT KATEGORIA 52 KG 1. NIKOLA KOWALIK - 50 KG KATEGORIA 67.5 KG 1. CARMENA LUTY - 55 KG KATEGORIA 75 KG 1. JUSTYNA MIŚ - 52.5 KG 2. WERONIKA MIKOŁAJCZYK - 52.5 KG OPEN DO 18 LAT 1. NIKOLA KOWALIK 2. CARMENA LUTY 3. JUSTYNA MIŚ 4. WERONIKA MIKOŁAJCZYK JUNIOR DO 20 LAT KATEGORIA 60 KG 1. MAGDALENA KWIATEK - 47.5 KG JUNIOR [...]

[...] się sypał się... Taśma izolacyjna i dalej nawalanie... Szkoda lubiłem nawalać w ten worek był wyjątkowo twardy, cały wypchany trocinami ważył 36 kg. Zamieniłem na cięższy 50 kg też dobry przyjaciel z niego był :D A co do worków i początkujących ja na samym początku nie miałem pojęcia na temat wyprowadzania ciosów, techniki itp. Lecz wyrobiłem [...]

[...] na maszynie ( tam 66 kg to daje radę tylko 2 razy), inaczej na wyciągu górnym na jedną stronę ( tu znowu 70 kg spokojnie bym ogarnęła) a znów na maszynie w siłowni w pracy 50 kg ledwo co uciągnę. Troszkę się motam ale dojdę do ładu. Dziś sie też zważyłam i wyszło mi 82,2 kg. Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-01-16 13:32:36 Czyli te [...]

[...] sportowym ubraniu w lustrze i z telefonu :) 1. wyciskanie sztangi siedząc 4x5 poszerzona seria 30 kg /x5x3x2/x5x3x2/x5x2x1/x4x2x1 2. szrugsy ramion ze sztanga 4x5 poszerzona 50 kg. /5x4x3 i tak 4 serie 3. wyciskanie sztangielek siedząc 13,5 kg x4x4/ 12,5x5x5 /10,5x6 4b. brzuszki na piłce 3 x max 5a. russian twist 3x10 z piłką 10 kg 5b. [...]

[...] zrobić jak najgłębszy przysiad więc wzięłam tylko 40 kg a i tak wyglądało to jak półprzysiad. RDL - zastanawiam się czy to w ogóle był RDL ( nagrałam film i prześlę Izie) - 50 kg. - ale mi osiągnięcie {{:-( Potem walnęłam sobie przysiad sumo z samą sztangą ( 20 kg.) i to jakoś lepiej mi poszło bo zaczęłam wreszcie czuć tyłek. Może jak podniosę [...]

Dzisiejszy trening :) 1. wyciskanie sztangi siedząc 4x5 poszerzona seria 30 kg /x5x3x2/x5x3x2/x5x3x2/x5x2x2 2. szrugsy ramion ze sztanga 4x5 poszerzona 50 kg. /5x4x3 i tak 4 serie 3. wyciskanie sztangielek siedząc 13,5 kg x4x4/ 12,5x5x5 /10,5x6 4b. brzuszki na piłce 3 x max 5a. russian twist 3x10 z piłką 10 kg 5b. brzuszki na skośnej 3 x max [...]

[...] w górę do lekkiego dosiadu (tak z 15-20 cm opuszczenie od pełnego wyprostu nie niżej) i rwania nad głowę, takie dwa ruchu to 1 rep, zrobiłem tego chyba z 20 serii od 20 do 50 kg. pierwszy ruch jest jakby wstępem do drugiego więc całość jest bardzo płynna. zaczęło mi to nawet wychodzić 8-) przysiady na plecach - po tych wb nóg nie miałem i już [...]

Trening jak co dzień snatche na prosto rozgrzewkowo x3 -- do 50 kg snatch do siadu x3 --> seria robocza 60x2x3 oraz 62,5x3, oczywiście w paskach snatch pull --> seria zasadnicza 100x3, 80 kg leci na wysokość klaty, dobry prognostyk bo 5 miesięcy temu 70 tak leciało, teraz 70 leci nad suty pod szyję przysiady tył --> (20,60,90) x5, [...]

25-10-2017 DT 1) rwnie z odbicia - szybko i ładnie do 50 kg ale nie byłbym sobą jak bym nie spróbował do 60x3. za wolno było ale wchodziło. 2) jerki - w brzydkim stylu ale nowy PB 105 kg, filmik 3) fronty- prawy bark puszcza i koniec na 120x2 https://www.youtube.com/watch?v=u04Qyc6OWB4&feature=youtu.be

[...] Zresztą przy takich małych ciężarach chyba bez różnicy z czym to robię? ;) Jeżeli chodzi o ciężary to trudno chyba na początku mieć więcej. Od czego powinienem zacząć - od 50 kg od razu? Startowałem od 20 kg - teraz mam 30kg. Powoli będę progresował i powinno być dobrze? Jaki ciężar sugerujesz? Na początek chciałbym się skupić na technice - nie [...]

[...] prosic, bo każdy taki skupiony na sobie. 4.Nie wiem jak szybko powinnam progresować. Widzę w dziennikach innych dziewczyn,że na pierwszych treningach robią przysiady z 30-50 kg...To kwestia mojego strachu,że tyle jeszcze nie siadam? Przyznaję,nawet nie próbowałam. Bziubziuś mi napisała,że nie męczę sie na treningu.To prawda,bo mimo,że koszulkę [...]

Kaszka};-) pewnie dałabym radę wiecej, ale mnie łeb ogranicza. Mam dużo zapału ale techniki się boję.Na mojej siłce nie ma mnie kto asekurować.Chodze tam dopiero od miesiąca i troche się nie znam,trochę wstydzę...hihi}:-( Sama jestem w szoku ,ze prawie 50 kg w MC wzięłam,ale czułam to,czułam....w łapach głównie..

[...] może teraz,po jakimś czasie mojego jakby "rekreacyjnego " podnoszenia widac juz co mogę i ile mogę.Gdybym np.miała napisane: w nowym treningu masz w MC wziąć na początek 50 kg (oczywiście po skontrolowaniu techniki) to biorę i robię,a potem progresuję.A znając swoją zachowawczość to pewnie bym podniosła z 40...Nie wiem czy jasno tłumaczę,ze [...]

Pn. Silka: Nie jestem pewien czy dokladnie pamietam, ale skoro obiecalem to pisze( z glowy) 1. zarzuty 5x 40kg 5 x 45 kg 3 x 50 kg- może to nie jest duzo ale z tego co przeczytalem w twoim profilu to jestes dosc lekki wiec taki ciezxar może być ok. może nawet troche mniej, sam musisz to wyczuc 2. polprzysiady 5x 70 kg, 5x 80 kg 5 x [...]

hehehehe kg? Jak juz to 50 kg zapas na cały rok tylko gdzie na stoisku z warzywami miedzy pietruszką a jabłkami? :)

[...] zrobione 12x70, 8x90, 6x100, 6x110, 4x120, 2x130 --> niestety przy 130 nie szło mi tak jak bym chciał i odpuściłem dalsza walkę. szkoda pleców. zapas mocy jest z 30-50 kg.... Chyba lepiej byłoby pozostać na większej liczbie powtórzeń? Schodzenie poniżej 4 powtórzeń robiłbym wtedy gdy zależy mi bardziej na sile jak na wyglądzie. A [...]

[...] 2s - 15x 15x 20 kg 25 kg Tricepsy: -WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 2s - 15 x 15x 30kg Plecy: - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s - 12x 10x 50 kg 60 kg Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s - 10x 10 x 25 kg +20 minut aerobów na rowerku stacjonarnym Zmieniony przez - trzatrenowac w dniu 2015-11-23 20:23:58