50 kg

[...] serie w drugim m-cu po3 serie. Przyjałem technikę zeby robić w kazdej serii na maxymalna ilosc powtorzen i miedzy kazda seria robic ok. 1-1,5 min. przerwy. Tak dla przykład 50 kg wyciskałem na maxa w pierwszej serii 15 razy w drugiej 6 w trzeciej 4. czy jest to dobra technika wg Was , bo chce jeszcze tym planem pojechac gdzies do połowy stycznia [...]

Mam powazny problem z moim kolegą. Mam w prawdzie troche doswiadczenia z silownia ale napewno to nie wystarczy aby mu pomóc.Sytuacja jest tragiczna !!! Chlopak wazy 50 kg przy 182 cm wzrostu. Tragedia !!! Ma powzny problem gdyz chce do lutego przybrac na masy tyle ile tylko sie da. Jest gotow zrobic wszystko ( procz brania sterydów ). Jest [...]

[...] domu to: http://www.youtube.com/watch?v=s3zAG4zvVpc lub na siłowni ćwiczenia podobne jezeli chodzi o intensywnosc, Efekty jakies są, ale bez szału. Mam 163cm wzrostu, waże 50 kg, am trochę tłuszczu na brzuchu, w sumei jestem zadowolona ze swojej sylwetki, ale po prostu nie widać, żebym poświecała jakikolwiek czas na cwiczenia, wyglądam po [...]

[...] to dobry zestaw dla "hardgainera", a może trzeba coś jeszcze dołożyć?? Jak to stosować (pory dnia), tak jak na opakowaniu, czy macie może lepsze, sprawdzone sposoby :P? Ważę 50 kg i mam 170 cm wzrostu, wieć masa mi się przyda. Czy Mass XXL można mieszać łyżką, czy trzeba mieć shakera albo używac miksera?? Który brać, myślę o czekoladowym :P- choć [...]

[...] 8 czasami 12 powtórzeń. Wszystko staram się robić dokładnie. Jest też problem z wytrzymałością klatki piersiowej. Na płaskiej ławce robię po 8 powtórzeń, zaczynam serię od 50 kg druga seria 55kg trzecia 60kg i tu już nie jest łatwo i ostatnia 65kg i tu rzadko kiedy uda mi się zrobić 8 powtórzeń. Na wycisk podniosę 90kg raz. Co zrobić, żeby [...]

To moze cos o sobie najpierw: wiek: 19 lat wzrost: cos kolo 163cm ;/ waga: niestety 50 kg ;/ Dieta masowa: 1 danie: Platki owsiane 70g mleko 2% tluszczu 250g orzechy arachidowe 20g 1 kapsulka tranu 350mg ogolem: 22b/19t/65ww 2 danie: jaja kurze 120g chleb razowy 120g ogolem: 21b/15t/63ww 3 danie (1 h przed treningiem): mieso z piersi kurczaka [...]

[...] też coś te doświadczenie da,chodzę tez na siłownie, no i znam parę technik co do judo, no i mam Pytanie Jakbym startował na jakieś zawody, To Jest to wagowo tzn Moja waga 50 kg np i koleś też musi mieć 50kg?, jakie chwyty są dozwolone,bo czytałem ze Dźwignie, duszenie itp, no wgl czy warto,bo znająć zycie czlowiek bedzie trenował ileś tam lat [...]

Witam, postanowiłem sie nieco wziac za siebie i zalozyc domowa silownie. Dojazd na profesjonalna odpada poniewaz jest mi nie na ręke. Mam zamiar kupić : Ławke : http://allegro.pl/promocja-lawka-pod-sztange-skladana-3-kolory-i3352588348.html Sztange : http://allegro.pl/markowa-sztanga-promax-50-kg-12-krazkow-hit-i3364986518.html Hantle : [...]

[...] rano bieganie - 2 km popoludnie - silowe cwiczenia wszystkich partii ciala - trening lekki Cel - redukcja tkanki tluszczowej, wyrzezbienie (z racji, ze jestem kobieta - delikatne) ciala i odbudowa miesni (mocno wyniszczonych choroba) Dieta - 2000 kcal, niskotluszczowa Parametry - wzrost 160, waga 50 kg Bede wdzieczna, za kazda opinie. Pozdrawiam

Cześć postanowiłem trochę podrosnąć. I chciałem kupić ławeczkę i zestaw. 2 krótkie i jedna długa + do tego 50 kg na początek. Chciałbym abyście ocenili mój plan na początek. Mam zamiar zbudować podstwę a potem zabrać się za inne partie. Seria = 10 powtórzeń Poniedzialek klata 1 seria po 10kg - 2 seria po 15kg - 3 seria po 20kg - 4 seria po 20kg [...]

[...] to jest z dawkowaniem? W internecie są różne informacje, ale podejrzewam że dotyczą one mężczyzn. Chciałabym stale przyjmować kreatynę, nie w cyklach tylko cały rok. Ważę 50 kg i robię masę, którą chciałabym wspomóc kreatyną :) Jaka dawka będzie najlepsza do mojej wagi? Stosować tylko w dni treningowe czy nietreningowe też? 2. Jak to jest z [...]

możecie ocenić moja diete??? wszelkie uwagi, sugestje mile widziane. Wiek - 14 lat waga - 50 kg wzrost - 169 cm no więc tak: 1 posiłek 7:30 płatki owsiane (mógłby ktos powiedzieć ile to bedzie 100g w miarze szklanek? ), 200 ml mleka 3,2%, jakieś warzywo 2 posiłek 10:30 2 kromki pełnożytniego razowego chleba z szynką 3 posiłek 13:30 [...]

[...] mistrza. Niestety chęć osiągnięcia sukcesu wspomagana sterydami zamiast tytułu, sławy i pieniędzy przyniosła mu pobyt w szpitalu. Przez trzy tygodnie leżał nieprzytomny walcząc o życie. W tym czasie schudł 50 kg. Przeżył, a los dał mu druga szansę, której nie zmarnował." pochodzi on ze strony "http://www.fakesteroids.republika.pl/prasa.htm"

[...] w czwartek nie zawsze bede chodzil na sw wiec bedzie 1 dzien odpoczynku, malo, ale coś.! 4.Taki inne pytanie czy taki trening na silowni cos daje: Bierzemy np sztange 40-50 kg i cwicznymy klatka 30x1, przysiady 30x1 biceps 30x1, barki 30x1 etc.? Jak macie pisać szukaj etc to podarujcie sobie bo wyszukiwarka jest dla mnie mało ogarnięta albo [...]

[...] trochę białka i tłuszczy podstawą węgli dla mnie jest brązowy ryz i płatki owsiane liczyłem ile jem, to wychodzi z 300 g węgli, z 100 g tłuszczy i 100 g białka, czy to będzie dobre dla mnie- waga 50 kg, wzrost 165, budowa mieszana ekto-endo, z przewagą raczej ekto bo nie zalewam się szybko. czekam na porady co jeść, kiedy co jeść, itp, pozdrawiam

[...] cos dla mnie http://www.sfd.pl/Trening_z_hantlami_dla_nieaktywnych_%2B35_i_zupelnie_zielonych-t823718.html Ćwiczyć chciałbym na razie w domu mam juz zestaw sztanga +chantle 50 kg . Ćwiczyć mogę niestety w różnych porach dnia i stąd pytanie czy rano ćwiczyć przed czy po śniadaniu. Czy powinienem kupić jakieś odżywki - bcaa, białka, witaminy [...]

[...] w ogóle nie bywałam w toalecie, dopiero do domu wrcilam i wtedy. co z tym wszystkim (jedzeniem) sie zrobiło ? i w jakim czasie mogę spodziewać się przyrostu tkanki tłuszczowej po takim czymś? zaznaczę, że od dziś już normalnie zrobiłam trening i dieta jak przez wakacjami. nie wiem ile ważę, myślę że ok 47-50 kg po tym wszystkim. wzrost: 160cm

Zamieszczam wam diete prosze ocencie ja jak uwazacie trzeba cos zmienic to napiscie, mam 15 lat i 173 cm i waze 50 kg Moja dieta 1 Śniadanie platki kukurydziane Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. szynka z indyka 2sniadanie Szynka z indyka WHEY GAINER 2 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. [...]

Mam 18 lat, 50 kg i 166 cm. Mam kilka pytań: W domu będę robił zestaw dla początkujących bez żadnej diety i odżywek, ale starając się jeść jak najwięcej Później pójde na siłownie i zaczne trening dla średnio zaawansowanych: 1. Mam wtedy od razu zacząć brać odżywkę białkową? jaka jest najlepsza? 2. czy zamówiliście coś kiedyś ze sklepu sfd? to [...]

Witam :) Byłabym wdzięczna gdyby ktoś sprawdził mój plan narazie na jeden dzień i ewentualnie powiedział co jest do poprawy. Wiek: 18 Wzrost: 168 cm Waga: 50 kg Dodam, że trenuje 400m 6x w tygodniu. Nie mam tendencji do przybywania na wadze. Śniadanie: mleko 0,5% tłuszczu + musli z owocami suszonymi (Vitalis) + herbata zielona Śniadanie 2 (w [...]