50 kg

[...] Przybieranie 15kg w celu zyskania 3kg mięśnia (wersja optymistyczna) to nie zabawa dla mnie :-) Ave Marcel ! Nie rownac mi sie z Magorem, ale zrzucilem do chwili obecnej 50 kg i cos tam o tym wiem. Roznica jest taka, ze kiedys duzo sportow uprawialem i u mnie bardziej tak w strone Kuby - cos tam sie ostalo pod tluszczem. Ale - do rzeczy. [...]

[...] pleców . Nie wykonuje się zbyt głebokich skłonów,by pracowały w/w mieśnie a nie dół prostowników grzbietu. Gwid by robić takim sposobem to ćw musiałby używać ciężaru z 50 kg.... Inaczej można dyski i przepukliny zbierać.....:) Podobne ćw ,tylko z odkładaniem sztangi na ławeczkę-stąd większe ciężary(ale podobny zakres ruchu) napisał w całym [...]

[...] jakim możecie ćwiczyć w poszczególnych ćwiczeniach. Weźmy dal przykładu zwykłe, klasyczne wyciskanie sztangi ponad głowę. Jeśli możecie wykonać to ćwiczenie z ciężarem 50 kg, to proporcjonalnie obciążenia, jakimi powinniście móc ćwiczyć w innych ćwiczeniach, są następujące Unoszenie przedramion ze sztangą 33,5 kg [...]

[...] ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Mam jeszcze pytanie. Czy dobra jest metoda jak np. pierwszy tydzień cały bym ćwiczył cieżarami 40 kg, cały drugi 50 kg a na trzeci tydzień by założył 60 kg. Potem znów od początku 1 tydz(40), 2 tydz(50), 3 tydz(60) i powtórzenia 15-10-5 ?

[...] ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO-12 kg 4.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE- 25 kg Triceps 1.WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM-50 kg 2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE-30 kg 3.POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA-12 kg wtorek- wolne środa Barki [...]

[...] 4 miejsce w kat +90 kg. 3 miejsce w kat +90 kg zajął Ryszard Preg z Zabrza wyciskając sztangę 100 kg 33 razy. Kategorię OPEN wyciskając masę własnego ciała wygrał Piotr Piesiewicz z Warki wyciskając sztangę o wadze 50 kg 55 razy. W imieniu Łowickiej Akademii Sportu dziękujemy za udział w zawodach. Niech siła będzie z Wami. Pozdrawiam Kamil Sobol

[...] z ciężarem 2. Wypychanie na suwnicy 4 x 12 100 kg, 110kg, 120 kg, 130kg- video 3. Wyprosty siedząc 4 x 15 seria nr 3 - video 4. Martwy ciąg na sztywnych nogach 4 x 12 40kg, 50 kg, 60kg- video 70 kg 5. Uginanie leżąc 4 x 15 Seria nr 2 - video 6. Wspięcia na palce ze sztangą 4 x 20 30kg,40,kg,50kg,60kg Filmiki : 1. Przysiad ze sztangą : [...]

[...] 10x50kg 10x50kg 200 skakanek na koniec poprzednim razem było już 60 kg w przysiadzie ale dziś nie dość że siły jakoś mniej to jeszcze przysiad był po MC i wykrokach i ledwo 50 kg w 5 seriach się udało) Kolana mnie bolą.....może to od tej skakanki? A może od tego że prawie nie było dziś przerw między seriami bo ścigał mnie czas. Miska: Posiłek 1 [...]

Jeśli technika byłaby idealna a sam chwyt słaby to nawet gdyby to było 30 kg to miałabym to samo zdanie. Bo dla nas to 50 kg będzie ciężarem do którego laski potrzebne a dla kogoś może to być te 30. ALE dopóki technika też jest do poprawy/dopieszczenia to więcej korzyści będzie z pozostania na danym ciężarze i piłowania techniki. Tym bardziej że [...]

[...] poboczne 4 lata temu) wiec odpuscilem przysiad): Rower 10 min 75 brzuch 50 pomki 25 podciaganie x2 rower 20 min Dzisiaj: rower 10 min 5 rund 10 thusters hantle 15 kg 10 MC 50 kg 10 pompki z oderwaniem rak 3 superserie podciaganie sztangi do brody/wymachy ketlem + 3 ćwiczenia na przedramie ;) 15 min roweru. Dziś trening robiony na czczo tylko 20 [...]

[...] postarałem się o dynamiczne wykonanie ćwiczenia. Zapierdzielałem z tymi powtórzeniami jak mały samochodzik, ale i tak czułem ogromne palenie w naramiennych. Myślę, że 50 kg w tygodniu piątek powinno pójść bezproblemowo. http://www.youtube.com/watch?v=KtmS-uqV1_4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=WR_jY8mq2YQ&feature=youtu.be [...]

Atak na 50 kg w pp %-)

To nie przypomina zarzutu ze zwisu. Dec- wiem, że dość frywolnie podchodzisz do techniki (autocenzura treści umieszczonej w nawiasie), ale bez porządnego researchu zrobisz sobie krzywdę albo zatrzymasz się na 50 kg. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-01-04 10:38:46

[...] 48kg/8powt. 52kg/7powt. Ściaganie drążka wyciągu górnego do klatki: 4 serie po 12 powt. 35 kg Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim: 4 serie po 8 powt. 50 kg Barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami naprzemian: 3 serie po 16 powt. 9kg Wyciskanie sztangi sprzed głowy w pozycji stojącej: 32kg/10powt 40kg/8powt. [...]

Zaniżyć ciężar tak żeby do tego maksa 70 kg w ostatniej serii dojść około 3 tyg? np zaniże do 60 i będę robił tak 1 30 kg 2 40 kg 3 50 Kg 4 60 kg Co trening dokładam 2.5 kg

Zaniżyć ciężar tak żeby do tego maksa 70 kg w ostatniej serii dojść około 3 tyg? np zaniże do 60 i będę robił tak 1 30 kg 2 40 kg 3 50 Kg 4 60 kg Co trening dokładam 2.5 kg Ja bym 5-6 tyg potrenował z daleka od maksa .

ale nie rozumiesz ze nie da sie wyciskac 100 kg i brac ledwo z ziemi 80 kg. 80 kg w martwym wezmie 50 kg leszcz co cwiczy 2 tyg, a ma problem z wycisniem 45 kg Zreszta trzeba podchodzic z dystansem do rzekomych wyciskaczy +100 kg przy wagach -70 kg bo to jest tylko forum dyskusyjne, a na zawodach jak nie bylo zbyt wielu takich zawodnikow tak nie [...]

[...] do MC powinnismy uzywac duzych krazkow, wtedy lepiej sie cwiczy, i rzeczywiscie sprawdzal mnie pod katem techniki i bylo ok. Ale na mojej silce sa tylko male krazki, nawet z 50 kg obciazeniem. I niestety, jak robilam te z 20 kg, to bardzo mnie bolaly plecy. Jak sobie z tym poradzic? 5A Single Leg Calf Raise 30 s- 10 kg total- Prawa/ Lewa strona [...]

WYNIKI KOBIETY OPEN: I Jolanta Popowicz - 95 kg II Irena Witek - 62,5 kg III Kamila Wyderska - 55 kg IV Martyna Mojsa - 50 kg (Martyna pobiła swój rekord życiowy i w 4 podejściu wycisnęła 52,5 kg) V Aldona Maria Kopeć - 40 kg JUNIOR MŁODSZY 14-16 lat wg. Wilksa I Krzysztof Pasternak - 122,5 kg II Paweł Kaszyński - 97,5 kg III Krzysztof Drozd - [...]

[...] pewno nie mogą być zbyt ciasne. Pamiętajmy, że ostatnia seria jest tą najważniejszą, a wcześniejsze mają rozgrzać, zaktywować, ale nie zmęczyć. Jeśli zamierzamy zaatakować 50 kg, przeskoki rzędu +-7,5 kg będą odpowiednie, jeśli 100 kg, możemy dodawać +-15 kg co serię, natomiast przy 200 kg przeskoki +- 25 kg będą odpowiednie" Napisanego przez: [...]