50 kg

[...] Zmmodyfikowałem plan: Klatka -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-8 serii(10-12 powt.) obciazenie 6kg -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-10 serii* (10 powt.) 45-50 kg -wyciskanie sztangielek na ławce poziomej-10 serii (10-12 powt.) - PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3 serii (8-10 powt) Brzuch: UNOSZENIE [...]

[...] no chyba że angielskiego nie znał %-) Jak by nie patrzeć zadady to zasady i Ozdoba je znał więc niech się nie usprawiedliwia że to nie piłka nożna. Jak miał walczyć z o 50 kg więższym od siebie ? punktować i dążyć do sprowadzenia bo to że koksu ma drewno w nogach to nie znaczy że nie można go obalić. Ktoś kto trenował bez problemu to [...]

[...] wycisnę 4-5 razy jedną ręką na barki, i zrobię 5 młotków( poprawnych), a w dziennikach niektórych osób mogę przeczytać ,że one wyciskają sztangą na barki np. 70kg i np. po 50 kg w kilku seriach po 10-12powt... Rozejrzyj się za jakimś klubem z pogranicza akrobatyki bo wygląda na to że marnuje się jeden z większych talentów w kraju Przecież ja [...]

[...] partii odejmij 1,25 - 2,5 kg. Dla przykładu. Jeżeli na klatkę wyciskasz 10 x 65 kg max, to zrób następująco. 1 seria (rozgrzewka) - 30 kg - 12/15 powtórzeń 2 seria - 50 kg - 12 powtórzeń 3 seria - 55 kg - 12 powtórzeń 4 seria - 60 kg - 10 powtórzeń 5 seria - 65 kg - 10 powtórzeń Biceps - uginanie ramion ze sztangą: 1 seria (rozgrzewka) - [...]

[...] gumą 5cc+3gumy/4cc+4gumy/3cc+4gumy/7gumy 1b. RDL 4x12-15 50kg/50kg/50kg/40kg (tak ogólenie to ciężko szło, zmnieszyłam, bo nie dobijałam do okreslonej liczby powtórzeń 50 kg, i po tej serii już chciałam isc do domu 2a. wiosłownie hantlą/na wyciągu 4x12-15 na wyciągu na wyciagu 2b. HT 4x12-15 40kg 50kg. na początku cos tam walczyłam [...]

[...] prawdziwa walka o każde powtórzenie od 40kg,uda mega ciężkie się dziś wydawały ale poszło fajnie i co się nastękałam to moje %-)|-) 15x20kg/15x30kg/15x35kg/13x40kg/13x45kg/8x50 kg Dziś jakoś lepiej się ustawiłam do przysiadu i poszło całkiem nieźle gdyby nie skurcz w małym palcu przy 50 kg 15x20kg/15x30kg/15x35kg/12x40kg/12x45kg/10x50kg odczułam [...]

to rzeczywiscie zle sformulowales mysli Ostatnio sparowalem na thaiu z kolesiem cięższym o 50 kg, dobrym technicznie, trenującym w formule VT. Zdalem sobie sprawe, ze przy takiej roznicy masy nie wiem jak musialbym byc dobry technicznie, zeby nawiazac równorzędną walke w stójce.. Co z tego, ze do niego dojde? W normalnej walce przyjmujesz cios na [...]

Ja nie mam na siłce większej niż 40, ale będę chodził tam gdzie są większe ;-) Tragedia jest z dużymi hantelkami na siłowni, jak już się spotka to 50 kg maks tragedia i nawet bicka nie idzie zrobić a jak człowiek chce związać 70 kg to nie ma czym nawet hehe

puki co ja aazwyczaj robie mase ssadam odrabiam z mala nawiazko i znowuu spadam nie aprzeczycie ze przyrosty 6 kg na stakch z 78-84 sa relane co ilego jak ktos z 50 kg zaczynal doszedl do 100kg i chce zrobic 5-6 kg na stakach w cyklu

Witam street fighterów i nie tylko street:p zaczne od standardowego stwierdzenia: mam problem z kolesiem. taki ziomek(waga ok 50 kg, umiejętności ujemne) zaczął mnie prowokować(90 kg i trenuje amatorsko mma). nauczyłem sie nie reagowac na zaczeoki, i że lepiej jest odejsc, ale ostatnio zaczyna zaczepiac moich znajomych, koleżanki. stara sie mnie [...]

Darek-to już by był hardcore :) Tylko garstka ludzi podciąga się z takimi ciężarami :) A Ty jakie masz życiówki z 40 i 50 kg? -ja raczej najlepiej czuje się na 30-kg. :)

Fajnie to słyszeć od was. Ciekawi mnie ta stara miara 1 Z.C czyta się 1 Zecar to jest 50 kg są to chyba stare miary Angielskie, no nie wiem. Mam jeszcze jedną taką 1\2 Z.C czyli 25 kg, też się z nią fajnie trenuje,, podobne są one do Ketabli kiedyś i po dzień dzisiejszy słuźą do naciągu obić zgrzeblarskich w pracach z owczej wełny. Zanim to [...]

Na razie w tym roku jestem na tym poziomie, interesuje mnie jeszcze jedna próba na spokojnie już z 50 kg i 70 kg.

Adam-dziewczyny chyba plus 5 kg.Co do 50 kg, to Kaśka Najman by zrobiła raz w podchwycie ;) Mateusz-fajnie rozeija sie ten 3 bój atletyczny.Sedziowanie jednak chyba jeszcze do poprawy.Brakuje mi czegos na nogi.Dwie konkurencje dla wypychaczy a jedna dla przyciagaczy,co jednak faworyzuje moim zdaniem tych pierwszych.

[...] ledwo zrobiłem 4 serie ból jest w ch** ostry chce dokonczyć ten tydzien i nastepny lecz co mam zrobić jak tak rwą plecy mysle że inne ćwiczenia typu klata barki da rade zrobić ale za tydzień martwy to ja bym musiał 50 kg robić moge zamienić ten martwy na coś innego żeby tylko zrobić na te plecy Zmieniony przez - Qpaa15 w dniu 2014-02-24 21:49:50

ułożyłem takie coś oceni ktoś ? -60kg 6 powtórzeń po 4 serie nastepny trening -62.50 kg 5 powtórzeń po 4serie nastepny trening 65.00kg. 6 powtórzeń po 4serie nastepny trening 67.50 kg 5 powtórzeń po 4 serie nastepny trening 70.00 6 powtórzeń po 4 serie nastepny trening 72.50 5 powtórzeń po 4 serie nastepny trening 75.00 6 powtórzeń po 4 [...]

to może lepiej będzie tak z tymi powtórzeniami co ty na to ? -60kg 8 powtórzeń po 4 serie nastepny trening -62.50 kg 10 powtórzeń po 4serie nastepny trening 65.00kg. 12 powtórzeń po 4serie nastepny trening 67.50 kg 8 powtórzeń po 4 serie nastepny trening 70.00 10 powtórzeń po 4 serie nastepny trening 72.50 12powtórzeń po 4 serie [...]

Ten plan nie jest zły, ćwiczyłem w Pon A w Śr B, natomiast brakuje tutaj w sumie ładu:( np. pierwsze cztery serie robię po 30 kg, ostatnie 2 po 50 kg, i tak w sumie bez sensu, tzn. z sensem ale czy nie miałoby większego sensu rozpoczęcia od poniedziałku treningu http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html ;) ;) Po [...]

[...] i foto bic moze tez plecy jak sie uda miska :dzis kanapeczki gołąbki , płatki, 0.5 mleko i banany ... do 15 a trening zrobiłem taki : 5 x 10 x 40 kg 2 X 10 45 kg 3 x 8 x 50 kg 2 x 4 x 60 4 x 15 4 x 15 tylko ze nogi proste 3 x 5 4 x 10 x 32 kg 2 x 8 x 36 kg 6 x 10 x 40 kg naczwytem 6 x 10 x 40 kg drugie podchwytem 120 brzuszków Zmieniony [...]

[...] za***iście i z ogromnym zapasem. Ostatnia seria w paskach, bo za cvuja nawet przechwytem bym nie utrzymał. 3. Tu też straszne zaskoczenie, w tamtym tygodniu cięzko szło 50 kg, ale w tedy to było moje pierwsze dzień dobry w życiu, więc widze, że siła prostowników idzie masakrycznie. Ostatnia seria miała być dziś na 55kg, ale szło tak lekko, [...]