50 kg

Myślałem, że wycisk na skosie ci lepiej pójdzie. Drążek masakra - podchwytem to pewnie po 1 cyklu nowego trneingu będzie +50 kg u pasa. co wioslowanie tak cienko? i czy robisz przerwy pomiędzy zmianą ręki?

[...] ( a i jak widać od dziś przyjęłam 3 serie - powtórzenia 12/10/8 Przysiad ze sztangą 12x40kg/10x45kg/8x50kg( jednak 50 kg to nie dla mnie jeszcze, pod względem technicznym) Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 12x20/10x25/8x25kg Przyciąganie uchwytu do brzucha na wyciągu dolnym [...]

[...] robisz tylko 15 powtórzeń. Jak jest dzień dych to tylko dziesięć. Nie warto robić progresji na treningu. Tzn. Ja przy takim układzie nie robie progresji. Np. masz na klatę 50 kg. Robisz 15 powtórzeń. Odpoczywasz robisz następne 15 powtórzeń. I nastepne ćwiczenie. Pierwsze trening są rozpoznaniem walką. Bo nie wiesz jakie są Twoje ciężary. Nie [...]

[...] tak nie ćwiczyłaś, to jak możesz myśleć, żeby ćwiczyć tak z innymi? Jak skorygujesz błędy? Zwrócisz uwagę na krytyczne elementy? Przysiad, czy MC z obciążeniem weryfikuje, co tak naprawdę wiemy o tych ćwiczeniach... Zresztą jakie ty masz obciążenie na tej sali? Każdy będzie mógł złożyć sobie sztangę z 40-50 kg? Do wypadów 3 kg tez za mało...

major15 nie ma głupich pytań :) wyciskam 60 kg na klate w martywm ciagu 120 kg a w przysiadzie to z 50 kg :D

kategoria D ? moj kumpel ma 170 cm wzrostu , wazy 50 kg, ma chorobe serca i dostal A bez paragrafow a ostatnio jak pobiegal troche na wf'ie to zemdlal i przyjechala po niego karetka... 172 kg ...

[...] Mogłabym ćwiczyć na siłowni 2-3 dni w tygodniu, jeden trening mogę robić w domu, ale musiałby być dostosowany pod mój zasób sprzętu: sztanga 10kg + 2x1kg, 4x2kg, 4x5kg, 2x10kg = 50 kg obciążeń. Nie chcę wracać do treningu Obliques dla początkujących, chcę od życia czegoś więcej :D a tak poważnie to mam go już za sobą i troszkę mi się znudził.

Teraz to się zgubiłem,chodzi o to że np. wyciskanie na płaskiej mój rekord to 80 kg czyli ja mam go zmniejszyć do 50 kg i potem zwiększać co 5 kg?? TO ma wyglądać tak: Pon:50kg-15 razy,srod 55kg-15razy,piąt:60kg-15 razy i az do maxa?!

[...] nabrac tluszczu!!wogole bardzo trudno jest mi przybrac chocby kilogram!!!wiesz co ci powiem ze nie chcialbym zeby ona wazyla 46 kg!!najmniej to bym chcial zeby wazyla kolo 50 kg!!tak by bylo najlepiej!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89640 na tej stronie znajdziecie moje zdjecia!!mile widziane wypowiedzi! [...]

Dodam, że przez rok nie wiele przytyłem bo zaledwie 4 kg ale to przez to że nie miałem diety i nie było z czego zrobić masy . Za to napewno przybyło siły . Zaczynałem od podnoszenioa 50 kg na klate , teraz wyciagam 80 .

[...] dość chudy więc chciałbym trenować na masę. Jeżeli chodzi oczas to mam go sporo, ze sprzętem jest troche gorzej bo przestałem chodzić na siłownie. Konkretnie to mam sztange 50 kg. 2 hantle, ławeczke rególowaną (skos i poziom) i to wszystko. Najbardziej mi zależy na klacie, bicepsie i tricepsie. Z góry dzieki że wogóle odpisałeś, bo nie sądzilem [...]

Machać ręKami, jak chcesz 100 kg cisnać to najpierw 50 kg 6 razy potem 90 kg raz i 100 kg walisz a jak pujdzie to 102-104

nie tylko na insomi perełki: Kiedyś , trzymałem 50 KG obciązenia w domu w jednym miejscu i nic nie było ;p a worek to tak max 20 kg. %-) Zmieniony przez - nastic w dniu 2011-12-07 00:36:09

Nie produkuje się 45 kg "krążków", tylko 50 kg talerze. Ew 25, 20, 15 i 10, 5, 2,5, 1,25. 45 funtowy talerz ma 20,4 bodajże kg i tak też jest oznakowywany. (czyli talerz amerykański nie waży dokładnie tyle samo co talerz robiony na rynek metryczny/europejski. Przy jednym talerzu to 400 gram różnicy, ale jak się zakłada 5-8 talerzy na stronę przy [...]

Wszyscy jestemy bardzo ciekawi, jak wygladaja Twoje plecy skoro wioslujesz 20 kg, drazka PRAKTYCZNIE nie robisz, martwego nawet szkoda komentowac. Dalej nogi - polprzysiady do 50 kg. Brawo. Zabawna jest jedna rzecz - prawie tylo samo uginasz na biceps co wioslujesz. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-10-10 18:09:54

na siłowni pomylił mi sie ciężar pod czas przysiadów od razu wziełam 55 kg zamiast 50 kg - myslałam,że nie mam wogóle sił -zorientowałam sie pod koniec treningu. no i bardzo dobrze hehe nieswiadomie 5kg do przodu :-]

To zależy czy wazysz 50 kg czy 120 i jakie tam stężenie jest?

ja na poczatejk przy wadze jakies 50 kg byłem suszek poprostu kupiłem HMB :) bo reklamymowiły przyrost miesni szybszy o 300% a kreatyne jadłem po 1 tabletce 2 razy dziennie haha zadne efekty a na siłce skupiłaem sie z przesada na technice i rozpietki robiłem 2.5 kg hantlami;) ale to byłem młody i głupi:)

[...] opony z malucha, i bebny z kol hah(obciazenie) , klate robilem codziennie 5 razy w tyg. dopoki nie przeczytalem po 2 miechach ze mozna ja w ten sposob przetrenowac .. na tym smiesznym sprzecie zrobilem z 50 kg na sile +, na plaskiej .. teraz mam juz nowke lawke i pozadne obciazenie.. pzdr Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2008-02-26 16:24:46

Waga : 85 Wzrost : 189 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): martwy kończe ponad 50 kg płaską 50 kg