MC 50 kg na 2,5 roku stażu, ja bym suplementy odpuścił i zajął się odżywianiem i odpowiednim treningiem
noo pewnie w dzieciństwie wpadłem do kotła z decą, ale ogólnie mnie to j**ie bo wasze hejty mnie motywują bo macie po 10 lat + więcej odemnie a na martwy bierzecie 50 kg więcej... nikt sie nie czepia.. cel cyklu mogels podac, bo tu sa tylko domysly ze chodzi o redukcje. poza tym wieksza ilosc srodkow nic nie zmieni przy redukcji, chcesz spalac [...]
[...] pytam o stosunek bialka do wegli a nie o ich ilosc na mase ciała. Wiem, ze inne zapotrzebowanie na bialko, czy weglowodany bedzie mial koles wazacy 100kg a inne osoba wazaca 50 kg, to jest sprawa jasna. Chodzi mi o to ile mam wziac carbo do bialka, zeby te bialko nie zmarnowalo sie i nie poszlo na odbudowe glikogenu miesniowego, bo jak wiecie, a [...]
osobiscie nie widze problemu zebys zaczął przygodę z siłką w tym wieku. też zaczynałem jak mialem 14 lat, przy wadze 50 kg i 27cm w ramieniu. Mimo ze zaczalem cwiczyc w tak mlodym wieku to dalej roslem, teraz mam 183cm. na poczatku naucz sie dobrej techniki, pozniej zakladaj odpowiednie obciążenie dla Ciebie. osobiscie na poczatku nie robilem [...]
50 kg przy >180cm wzrostu?! kurde, "lekką" niedowagę masz. Zacznij ćwiczyć (tj. zapisz sie na box tak czy siak, po prostu spędź więcej czasu na siłowni i zacznij interesować się swoją dietą) Zmieniony przez - simon_g w dniu 2013-04-13 14:15:48
A przy takich czynnikach: wzrost 166 cm, waga 50 kg, pora roku lato, jesien, zima :D sprzęt dobry (siłownia domowa, ale dobra), ale mi bardziej chodzi o mase niz na rzezbe... A zreszta najpierw trzeba miec mase zeby miec rzezbe :) pozdro
ale wiesz zalezy o jaka wage Ci chodzi bo jak ktos ma wage 50 kg i mu widac rzezbe to wygląda to jak blee
Pea-dokładnie Jesli kolezanka chce umiec sie bronic-a ma 1,6 m wzrostu i 50 kg wagi-to nawet po MMA niewiele nawojuje. Polecałbym Aikido Czemu? -równomiernie rozwija mięśnie -poprawia kondycje i (co wazne dla kobiety): -jest stosunkowo mało urazowe(chodząc na boks czy MT mozna miec podbite oczy itd-co dla dziewczyny nie jest dobrym pomysłem) [...]
Paati troszke ponad 50 kg to odpusc sobie tego thermala a uluz diete i dorzuc aeroby tyle wystarczy ewentualnie jakas l-karnityna, chrom i takie bzdety myslalem ze jest gorzej :P
Jak ty masz klatkę 50 kg to lepiej weź się za dobre jedzenie i ogólnie wyniki siłowe masz słabe więc nie kombinuj z zmianą tego FBW, bo jest dobre i na tym ćwicz i trzymaj dietę to będziesz miał przyrosty, od razu nie bd miał niewiadomo jakich wymiarów wszystko wymaga czasu i ciężkiej pracy w treningu jak i diecie
No to masz problem.Gdybys wazyl 50 kg. to bylo by latwiej,ale przy Twojej masie nie bedzie Ci łatwo utrzymac dodatni bilans kaloryczny. Ilosci skladnikow odzywczych dostarczanych z odzywek powinna uzupelniac te jak to okresliles "braki" w diecie. Nic wiecej nie da sie powiedziec jesli nie bedziesz mial obliczonych skladnikow odzywczych [...]
widze ze niektórzy nie czytaja lub nie umia czytac NIE UZUPEŁNIAŁEM PROFILU NIE WARZE 50 KG Zmieniony przez - cecho w dniu 2009-11-08 18:41:36 Zmieniony przez - cecho w dniu 2009-11-08 18:42:03
co najmniej 50 kg, sprobuj a sie przekonasz
diety jakiejs super nie mam ale jest ;) Moj obecny plan na klatke wyglada tak ( na duze partie robie 13 serii) Wyciskanie sztangi na płaskiej 15 ( 50 kg) 12(60) 10 (70) 6 (80) 2 ( 90) -ostatnia serie z pom partnera sztanga skos 4 serie 4 serie -rozne cwiczenai na kazdym treningu np rozpietki, brama, przenoszenie hantla itp
Przy takim wyciągu do ławki to już przy 40-50 kg jest problem z bujaniem i zacinaniem sie
Niop dokupiłem troszke mam teraz ok 50 kg obiążenia i...czytałem sporo tych programów przepisów itd ale ja tam nic dla siebie niewidze....może ktoś wkońcu pomódz a nie tylko krytykować ...!!
Nie no pewnie, zawsze pisze na sfd gdy sie nudze... tak dla relaxu zeby cokolwiek napisać... ;( rzeczywiscie, nie probowalem jeszcze brać 50 kg. w wiosłowaniu, pytałem tylko bo robie FBW 15-10-5 i te ostatnie 5 powt. chciałbym robic na większych ciężarach, wiec spytałem sie na zaś. Spyatałem sie tez dlatego bo słyszałem ze mozna robic [...]
raczej 50 kg
[...] Technika ta została wynaleziona przez Henry`ego Atkinsa, wydawcę Body Culture Magazine. Jak działają drop sety? Załóżmy, że wykonujesz uginanie sztangi stojąc z ciężarem 50 kg i zamierzasz wykonać od 8 do 12 powtórzeń. 10 powtórzenie jest trudne, 11 idzie bardzo ciężko, w 12 już lekko oszukujesz, 13 powtórzenia nie wykonasz. Doszedłeś do [...]
[...] miałem ból w lędzwiach był to taki ból że nie mogłem robić martwych ciągów bo bolało i siadów z dużym obciążeniem. Gdy wywaliłem zupełnie martwy ciąg i siady ograniczyłem to 50 kg ból pojawił sie w okolicy lewej łopatki u góry jest to dziwne uczucie. Taki ból że czasem zakuje. Czasami mam palący ból w obydwu łopatkach. Byłem raz u fizjiterapeuty [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
