50 kg

dzisiaj rano juz 106 mimo ze jeszcze jem jak 50 kg fitneska

22- lat, 163 cm-wzrost, 50 kg –waga wyciskanie lezac – 43kg ,7 powtorzen 10 podciągnięć( podchwyt), 7 podciagniec (nachwyt) pompki -85 martwy- 70 kg brzuszki - 260 ,bez przerwy pozdrawiam. Zmieniony przez - xwmn w dniu 2007-06-22 13:31:06

[...] w ciagu 3 miesiecy ostry progress masy -3 cm biceps,5 cm klata ,ostatnie 4 tyg to stagnacja?!pracuje fizycznie jako technik co wiaze sie z czestym podnoszeniem ciezarow/30-50 kg z ziemi?/niezbyt zdrowotne i "energochlonne"/ plan obecny; A klata maszyna wyciskanie 5x6-8 maszyna skos wyciskanie [...]

[...] ciąg na prostych nogach, wiosłowanie sztangą w opadzie) - w sumie 6 serii biceps (wznosy sztangi stojąc) - 3 serie. Problemem jest to, że mam mało obciążenia (sztanga i 50 kg obciążenia), ale za to mogę zaoszczędzić sporo czasu trenując w domu. Oczywiście czasem coś zmieniam, ale ogólnie szkielet treningu zachowany... póki co tak to wygląda. [...]

[...] cukrów (w tym owoców, bo to są cukierki z witaminami tak naprawdę więc ograniczanie) itp) CHYBA, że ktoś chce za wszelką cenę mieć ten "sześciopak" bez mięśni i wyglądać bardziej jak niewiasta to.. surprise polecam zobaczyć "maszynistę" - Bale wychudzony do 50 kg bez sześciopaka, z genetyką nie wygrasz Zdrowia, zwłaszcza w podejściu do życia

Jeżeli chodzi o pompki tzn pompki robic co 2-3 dni.? Co do mojej siły jezeli to cos pomoze to na klate mój rekord to 60 kg ale tylko raz a tak pare razy to 50 kg. Co do A6V to czytałem ze jest to bardzo dobry program do rozwoju mięśni brzucha. Lecz narazie go nie robiłem poniewaz wyczytałem jeszcze ze jest to bardzo monotony plan ćw. Wiec [...]

ja to nie wiem czy bym 50 kg haratnął

dobra chcialem skromnie ale mwoia zeby nie byc minimalista to chce zrobic 50 kg na klate i przyryc do 75 kg, a pozaty chce ladna, opalona dlugonago laske, nowe ferrari i chyba tyle mi starczy

Nie przesadzajcie aż tak chłopaki :D Jak będziesz ćwiczył z głową to nic ci nie bd :) Ja 22 grudnia mam 15 urodziny :) I jakoś ćwiczę planem FBW- HST 15,10,5 Ale nie jestem takim amatorem jak większość :) Troche doświadczenia już posiadam Stary kiedyś ćwiczył 4 lata i przyszedł raz do mnie na siłke zobaczeć czy wszystko dobrze wykonuje i mówił [...]

Czy oplaca mi sie zaczac klatke od np. 50 kg i dokladac co tydzien po 5 kg czy normalnie zaczynac od 70 kg tak jak zawsze zaczynam ?

Ja naparzałem "na ślepo", byle przyciągnąć... W 2 miesiące z 50 kg zrobiło się 100kg x7, plecy też fajnie urosły.

[...] maksymalnym, wyznaczonym przed SD. Na pozostalych treningach dochodzisz do tego ciezaru, zwiekszajac ciezar na kazdym treningu ~5%. Jesli powiedzmy twoje 15max wynosi 50 kg, cwiczysz 37,5 40 42,5 45 47,5 50, a potem robisz analogicznie 10. Dla 5max/neg nie wyznaczasz ciezaru - dobierasz do na wyczucie, tak zeby samodzielnie zrobic [...]

dawaj foty , jestem zainteresowany I od razu pisz ile wysyłka do 50 kg ?? I wymien jakie masz krażki 20 kg , 10 kg by mnie interesowały noi może jakies małe tez Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-03-17 09:10:23

KERFUR SCHAB BK 10.50/KG OD JUTRA BODAJRZE, REKLAMUJĄ W TV

Gość każdego obraża w TdP, ale ma tutaj dziennik jakby coś. 50 kg bestii: http://www.sfd.pl/Chudszy%2F_Dziennik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego-t995382-s2.html#post1

moze to sp80 z sfd promo, 50/kg wychodzi

[...] zbijanie wagi nie bedzie wg mnie dobrym wyjściem gdzie sięrozwiajsz i hormony potrzebują dobrej diety by dobrze funkcjonować. Kolejna sprawa jest taka że przy wadze 50 kg możesz wyglądać grubiej niż przy masie 60 kg, wazne jakie są proiporcje ciała stosunejk tłuszczu do mięśni, trenuj i rozwijaj się ciało a nie patrz rygorystycznie na [...]

Boogie no ale takiego dziadka jak demol w to co najmniej o te 50 kg musisz odstawić bo będzie wstyd No kolego myśle ze mogłeś się o 215 w mc pokusić nawet po redbullu

ta najlepiej niech zejdzie do 50 kg z waga wage masz dobra i pewnie to gino sam sie pomacaj i sprawdz czy nie czujesz pod sutkami zadnych guzkow

[...] ciezaru co serie wraz z mniejsza iloscia powtorzen , nazywamy progresja obciazen co pozwoli Ci przygotowac miesien do tych najciezszych serii jak i uzyje troche innych typow wlokien do poradzenia sobie z ciezarem, wiec zwiekszaj np tak jak napisales 15powt.30 kg 12 powt 35kg 10 powt 50 kg i 8powt . 55 kg to jest taki przyklad;) . pozdrawiam