[...] Dieta :----- Przeciwskazania medyczne :kontuzja kolana odnawiająca się co jakiś czas Zażywane suplementy :----- Ostatnio przerabiany plan:------ Ciężary w podstawowych ćwiczeniach:wyciskanie na ławce leżąc:około 50 kg): Zmieniony przez - otymsieniemowi w dniu 2014-04-13 20:54:38 Zmieniony przez - otymsieniemowi w dniu 2014-04-13 20:55:03
Postaraj sie tez wybrac jakis wytrzymalszy pas (wszelkie skoropodobne wyroby odpusc), inaczej jego zywotnosc moze szybko minac (moj stary rozlatywal sie przy 40, przy 50 kg calkiem sie posypal). Do tego lancuch sredniej dlugosci i karabinczyk.
dokłądnie tak na wysokosci łopatki robie martwy ciag 3 seria po 20 powtoprzen z obciazeniem 50 kg bez pasa..normalnie wyciagam 150 ale plecy bola nawet jak robie klatke
"Niedawno bo 2002 roku Światowa Liga Armwrestlingu opracowała oficjalny model stołu, na którym odbywają się walki na rękę. Stół waży ok 50 kg i jest przymocowany do podłogi. W Polsce licencje na sprzedaż stołów ma firma Mazurenko Armwrestling Promotion. Cena ok 1300zł" Zmieniony przez - tofik1987 w dniu 2008-08-16 16:58:54
Kazde ćwiczenie dobrze wpłynie, w końcu się rozwijasz dzięki nim. Trudno tu o jakikolwiek przelicznik typu na dipsach biorę + 50 kg to w wyciskaniu 120 itp.
Póki kolega nie doprecyzuje pozwole sobie zapytać... Czy żeby podciagnac WW 50 kg trzeba tez poprawić swój max na jedno powtorzenie? Od jakiegosc czasu bawie się w ww "po godzinach" i nie wiem czy da sie osiągnąć jednoczesny progres w ww i maksie.
Szok panowie. Jest w tej konkurencji podział na kategorie wagowe? Ale 300 razy robi wrażenie ,prawda.? Muszę sam spróbować,jak byłem w formie to seriami robiłem na 200 po 10 ruchów,ale na 50 kg nie robiłem na ilosc .Nie wiedziałem też ,ze są w tej konkurencji MP.
W Domowym zaciszu raczej nie popracujesz bez sprzętu takiego jak: Ławka Gryf prosty Hantle Obciążenie ok 50 KG Szczególnie nad masą A dieta jak dieta Weź michę i jedz zdrowo i dużo posiłków dziennie Najlepiej produkty zawierające tłuszcze i białko Jak Kurczak Ryby Morskie Sery Mleko czy Jogurty Koniecznie Chleb Zmieniony przez - karolkr1 w dniu [...]
Ja też nie do końca rozumiem temat progresja w praktyce . Np ciężar wyjściowy dla 1 serii 50 kg . W pierwszej serii robię 12 powtórzeń (ostatnie powtórzenie z największym trudem) , później 1,5 min przerwy ; druda seria (bez zwiększania ciężaru) zdołam wydusić zaledwie 8 ruchów ; w trzeciej serii , najwyżej 6 ruchów , w 4 serii góra 3 do 4 ruchów . [...]
[...] mnie bez porownania lepsze. Zreszta na ECA mozna dlugo jechac ...moja laske jechala kiedys pol roku na Thermie Prolaba i nie miala zadnych efektow ubocznych, ani zbytniego spadku dzialania. A dawka 1-2 capsy przy 50 kg z kawalkiem to nie bylo malo. Dawka clena to juz indywidualna sprawa, ale ja bym zaczal od 8 mcg, ewentualnie doszedl po 12 mcg.
