5

[...] ćwiczeniu dokładam ciężar czy to barki czy to triceps,plecy czy biceps wcześniej robiłem 4 serie przerwy miedzy nimi to 1.30 min teraz chcę robić 3 serie i przerwy po 2,5 min przysiady robię z hantlami 30 kg na hantlu tu nie zmieniam obciążenia martwego ciągu nie robię bo nie potrafię technicznie a szkoda mi pleców ps. ciągle mnie tu ktoś [...]

WIEK: 28 2. WAGA: 77 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół zycia z przerwami 6. DIETA: -białko: b.d -węglowodany: b.d -tłuszcz: b.d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka tesc enan meta antek 8. TRENING: 3x tygodniowo 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

A jakie masz 12,5 czy 25mg?

A może masz za duże obciążenie? Ja kręciłem na 6/7 (skala roweru 8 max). Tętno dochodzilo do 180-190. No i rzeczywiście sił miałem na dwa treningi w tygodniu. Trzeci zawsze był kiepski (szybko padałem). Potem zmieniłem na 5 tak, aby mieścić się w 0,6 - 0,7 HRmax. No i bez problemu robie 4 treningi w tygodniu. HoldTight

zdecydowanie lepiej? 130zł za 4kg a ja za 4 kg ostrowii place 128zł i ostrowia to 80-tka

oraz naucz sie języka polskiego, wtedy wróć do tego działu i załóż kolejny temat, bo ten jest z dupy wzięty pa nauczcie się zakładać normalne nazwy tematów, bo jak widzę iż w ciągu 24h to jest juz z 5 czy 6 o tej samej dźwięcznej nazwie 'proszę o pomoc' to mnie ma zamiar coś trafić Zmieniony przez - Banan w dniu 2007-11-18 18:32:26

ja tez stoje w miejscu z waga ale nie martwie sie tym bo dopiero heh tydzien dietke srosuje wiec nie martwie sie

8,5 wegli i waga schodziła ci w dół ?

Wybierz coś z ofert keltona Solidne i nie maja sobie równych

jedno i drugie mzoesz pic, osobiscie pije 2% i to nie tylko na masie

[...] kulinarnych to taki post trochę przeszkadza w utrzymaniu celu i w wytrwałości aczkolwiek 1 dzień tak na prawdę nic nie zmieni :P ja osobiście z okazji postu nie jem mięsa ale zamiast 2 posiłków lekkich i 1 sytego zjem 5 lekkich :) ale można pościć inaczej np modlitwa czy jałmużna myślę że za takie podejście nie narażam sie na ekskomunikę :)

[...] czekolada :)) tak z dwa razy :) no piwko też się znajdzie więc jak widać wszyscy poszczą :) Ja osobiście nie myślę o tym sensie 3 posiłki i tyle, zachowuje tylko wstrzemięźliwość od mięsa, a te 5 posiłków to i tak rozłożenie tych trzech na mniejsze pięć :) Gdybyście poznali bliżej strefę księży to post nabrałby innego wymiaru :)

5-10g na porcje okolo treningowo. Nie poteguje dzialanIa kreatyny

Powiedz mu, żeby zaglądnął do działu odżywianie i przeczytał co warto jeść. Niech je co 2,5 - 3 godziny, czyli często, najlepiej 7 posiłków. Kreatyna nie jest dobrym pomysłem. Jak już to Gainer, ale niech najpierw niech poczyta o odżywianiu i jeśli po miesiącu nie będzie wzwyżki wagi, to ewentualnie może kupić sobie tego gainera. Zmieniony przez - [...]

[...] O_o a tak naprawde jedza sniadanie 2 buleczki potem obiadek zupke zjedza moze nawet dokladke sobie wezma i jakas kolacyjke i jest mowa wtedy o obfitym jedzeniu? NIE!! Jedz 5-6 razy dziennie pozywne posilki + cwicz dobrze ulozonym treningiem + zapomniania przez doslownie wszystkich poczatkujacych regeneracja i napewno bedziesz mial przyrosty :) [...]

Prawie wszyscy mamy podobne uczucia , ale teraz liczy się UFC i na razie nic się nie zmieni. Od nie dawna dopiero obserwuję Gerarda, ale jest niesamowity. Ciekaw jestem czy wraz ze wzrostem poziomu skoczy do HW czy raczej to jest limit jego przyrostu. Tu fajny filmik a propo obydwu, widać jak wiele mu brakuje do imperatora i jak łatwo fiedzia nim [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka + prolongatum 6 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1 posiłek 7.00 olet z płatków owsianych 2 (praca) 10 -11 pierś z kurczaka + makaron 3 14.30 pierś / ryba + brokuły 4 16.30 -17 ryz na słodko 5 po treningu iziolat białka + ryba 6 22 twaróg z płatkami

2) 24 lata 3) 85kg/184cm 4) Łącznie 3 lata 5) Siła, masa 6) 1-8 prop 100 mg e2d 7) - 8) - 9)3-4 miesiące 10) dopiero układam Teraz chciałem polecieć 1-8 prop 100 mg e2d 3-9 wino 20 mg ed 1. Czy 20 mg wina ed starczy czy to za mała dawka?? 2. Ile tabletek clomidu potrzebuje na odblokowanie się i jak je brać??

Bierzesz go według braków w diecie, jak jesz np słąby posiłek w szkole to wypijasz gainera do tego,pamiętaj powinieneś jeść 5 posiłków dziennie 7-8, 11, 14-15 , 18, i na noc np serek wiejski ,twaróg coś co zawiera białko. A co do stosowania cały czas to zależy tylko od Ciebie jaki chcesz osiągnać cel. Pozdrawiam