5

stosuję animal flexa od dwóch tygodni i w dalszym ciągu czekam za efektami (ponoć w 5-6 tygodniu będą odczuwalne). Wiele pozytywnych recenzji także i ja się skusiłem. Wcześniej glukozamina w dużych i długich dawkach ale efekt żaden. Pozdrawiam.

Zawsze możesz spróbować FBW 15-10-5. Jak będziesz jadł, to masa ruszy mur beton, siła długofalowo również.

ogólnie- tucząca sprawa:) lepsze byłyby coś w podobnym kształcie...np.fasolka no chyba, że się odchudzać nie musisz pochwały są dobre, ale krytyka jeszcze lepsza..pomaga w gubieniu wad:)

A wiec tak zaczynamy(pisze z pamieci moge sie mylic) bialko 8.0 g tluszcze 5.0g weglowodany 76g watrtosc energetyczna 100g to 400 kcl Bedziesz od nich bykiem,sam sie zajadam same zalety poza tym z epowinienem schudnac.. Rosnij szeroko, herus :)

tez planuje wziasc ,ale skutki sa opisane chyba na SFD,bardziej sie obawiam,ze moze zatrzymac wydzielanie naturalnego testosteronu,co wiaze sie chyba z jaderkami pozdrawiam

200 co 5 dni prolo i po 20mg meta dziennie

Jeśli do porcji odżywki białkowej i węglowodanowej dodamy ok. 5 g leucyny z BCAA to z pewnością nie wyjdzie to na to samo. Będzie to miało wpływ na syntezę białek mięśniowych, odpowiedz insulinową, bilans białka itd. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-07-15 10:06:59

trening wygląda tak Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10-8 Rozpiętki 3x12 Pompki na poręczach 4x12 Przerwy miedzy seriami 2,5 min Cwicze zawsze w poniedziłki razem z bicepsem staż takich normalnych treningów o rok

[...] do góry 3*12 zasadniczą sprawa bedzie jednak dobór obciążeń- proponuję zacząć ów cykl od około 80% cr liczby powt.] i co trening zwiekszać o najmniej jak sie tylko da, np. 2,5 kg.- oczywiście przy ćwiczeniach takich jak wyciskania, bo przy rozpiętkach mniej, ew. nawet dodając po jednym powt. dodatkowo na każdym kolejnym treningu, a gdy dojdziesz [...]

No tak myślałem, ale co niektórzy mówią że teść zalewa tak a tak, meta coś tam i inne teorie więc zastanawiam się czy dietą można to załatwić czy zależy to od środka Odpowiednie dawki mety, to jakie masz na myśli ? Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-09-06 12:09:13

1) nie mam ;) 2) 17 3) 87 kg. 180 cm 4) 2 lata 5) masa 6) monohydrant kreatyny , gajnery , 7) cleanburexin 8) monohydrant krety 9) diete mam nie chce mi sie opisywać 10) 11) 500 zł +/- 12) chce wiedziec czy to co wypisałem to dobre połącznie i co mozna ewentualnie dodać i jakbym miał to brać

[...] Jeżeli chcesz schudnąć to przede wszystkim odpowiednia dieta i zdrowe odżywianie. Oczywiście w Twoim wieku nie ma mowy o drastycznych dietach, gdyż cały czas się rozwijasz. Na nogi polecam szybkie biegi- sprinty. Odcinek 30-60m biegniesz prawie najszybciej jak potrafisz(90%) i powtarzasz to kilka razy np. 5-6, w niedługich odstępach czasowych.

[...] wysiłkiem (ale ten wysiłek musi być podejmowany w pewnym odstępie czasu, gdy ból jest już słaby) 4. Regularnie trenować aby zminimalizować ryzyko się ich pojawienia... 5. W końcowej części treningu należy pamiętać o tzw. schłodzeniu tkanek (warm-down, cooling), polegającym na wykonaniu natychmiast po jego zakończeniu ćwiczeń o coraz [...]

taa łatwo powiedziec doloz sobie ryz czy kasze... Panowie jak ja widze ryz czy kasze to juz normalnie rzygam jak jem po 3 , 4 razy dziennie ryz, kasze, makaron + kurak lub ten tunczyk (zreszta tez nie za dobry )

tematow bylo od groma wystarczy skorzystac z wyszukiwarki 5g rano i 5 po treningu ( w dni nietreningowe 10g podzielone na dwie porcje wciagu dnia ) , monstera wedlug brakow w w diecie ktorej nawet nie masz pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2008-07-29 18:29:06

Dzięki za pomoc Ziomek Dostajesz SOG'a

Hej ;) Nie wiem czy wiesz,ale człowiek ma jedną połowę ciała 'inną' od drugiej Może jest to tym spowodowane. Ale wyślij tą fotkę ; DD To się zobaczy ^^

[...] program mi sie podoba:)im dluzej go stosujesz tym wieksze widzisz postepy:) postepy sily sa choc zatrwazajace wielkie nie sa ja w ciagu 3tyg zanotowalem przyrost sily o ok 5% stosujac kreete carbo i tauryne do tego (oprocz witamin i zenszenia ktore ciagle biore) aaa no i stosuje domowej roboty ZMA(byl jakos opisywany na sfd ale szczerze mowiac [...]

klatka teraz raz w tyg 5 serji na plaskiej *8*6*4*2*2 2 serje glowol w dol 8*6*4 3 serje glowol w gore na skosnej *8*6*4 i rozpientki 3 serje *8*6*4 dieta taka o jem jogurty serki duzo owocow wazyw jem tabletki z magnezem i wapniem gmmm ryby makarony itp niejem czipsow slodyczy malo tluszczow czyli jakos jest ale konkretnej diety z [...]

1-1,5 g/kg LBM w zaleznosci od obecnej diety, tendencji do tycia itp carbo to nie suplement, ktorego jemy okreslone dawki