Kolejny Plan Treningowy

Witam około 3 miesięcy temu w owym dziale otrzymałem link do planu tractor'a. Minął okres 8 tygodni od kiedy ćwiczyłem tym programem i swoje wyniki siłowe podniosłem 2-3 razy oraz przytyłem gdzieś 3 kg.



Za jaki plan powinienem się teraz zabrać ?

Dobrą opcją może być split partia 2x w tygodniu. W podwieszonych powinien być plan tego typu. I dokup obciążenia - 50 kg to już na Twoim etapie za mało

Niestety mogę przeznaczyć maksymalnie 3 dni na trening siłowy wiec z partia 2x w tygodniu się raczej nie zmieszczę. Coś innego czy split partia 1x w tygodniu? Jeszcze pytanie co do przybierania kilogramów 3kg przez 2 miechy to dobry rezultat czy bardziej wyplusować dietę?(nie złapałem dużo fatu)

Zawsze możesz spróbować FBW 15-10-5. Jak będziesz jadł, to masa ruszy mur beton, siła długofalowo również.