5

PONIEDZIAŁEK --siłka --muszę przyznać że regeneracja taka nie do końca po sobotniej walce rowerowej ,jeszcze odczuwam trudy podjazdów a w dniu dzisiejszym wl płaska 6 x 105kg 3 x 120kg 1 x 130kg 1 x 135kg 1 x 140kg 3 x 3 x 125kg WL mały roller 3 x 4 x 135kg trzymanie sztangi 3 x 150kg x 15sekund Pompki poręcze + podciąganie 5 x 6 x cc+25kg + 5 [...]

O dobrze wiedzieć. Ja brałem 10 czyli 5+5 i weszło, laska mi powiedziała ze nie ma limitów, pewnie sama nie wiedziała.

[...] tam gdzie idem nie idem gdzie nie ! czas zrzucić kajdany te mentalne i te fizyczne plunąć na wszystko i iść własną drogą dokąd losy prowadzą koniec kvrwa mać dryfowania po wodach życia ... od dzisiaj sam świadomie stawiam żagle na wiatr ! od dzisiaj Prosiak sam będzie cieciem własnego losu ! Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 9/5/2022 11:30:09 AM

/SFD/2022/9/5/8b6bb391c1964ba09c81bc54532a5759.jpg Samo podanie masy i wzrostu tak na prawdę niewiele mówi, bo można być bardzo dobrze zbudowanym i w stosunku do wzrostu wskaźnik BMI pokaże nam otyłość więc do tego też trzeba podejść z dystansem. Najważniejsze co możemy zrobić to realnie ocenić jak wygląda nasza sylwetka w lustrze i podjąć pewne [...]

Obiad przy plaży. /SFD/2022/9/5/2082deaded6545ee85c391b35e2415be.jpg /SFD/2022/9/5/64fca971603b42e191e26e588ca62b72.jpg /SFD/2022/9/5/6c5f9dcc3ddc4da2aabce8e517eefd5d.jpg

... /SFD/2022/9/5/13d1cff8288d4ae78c408c5ed93f7ef2.jpg

1. WIEK:25 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:350 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: drugi cykl 8. TRENING:push pull legs 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:około 3 lata temu 11. POZIOM BF%:13-16 [...]

... /SFD/2022/9/5/47fa03de69274be7b7004a21efa5c069.jpg

Jak dla mnie 1 albo 4 żeby nie dodawać kolejnego dnia z ćwiczeniami na plecy bo dokładając go do 2 dnia będziesz te plecy miał 3 razy trenowane z 5 treningów a to dość dużo. A patrząc na dni wolne i treningowe to ten 4 byłby najlepszy bo masz przerwę a tak to zrobisz plecy z ciągami a za chwilę ciężko nogi

Także zobaczymy jak to będzie ze mną po powrocie czyli po 20.09%-) czy będzie dalej trt z opcja utrzymania i dalsze budowanie czy zacznie się mini cutem%-) /SFD/2022/9/5/6d7f96512f6e4823bac1ebef35571e7e.jpg

Waga dziś 119.4kg i to chyba najlepsze okolice 120kg w życiu Udało się ten okres po wakacjach uczciwie przepracować pierwszy raz w życiu po tylu latach%-) /SFD/2022/9/5/40b1994458da4e268e719c8f7f0c2f94.jpg

W piątek na 90% wylot na wczasy na 12 dni tam dalsze trt i dbanie w miare żeby za dużo nie popsuć Silka jakaś tam jest Cardio będzie gdzie zrobić Na basenie się poplywa /SFD/2022/9/5/93c99a7620cb43c4a7d1945bd868fc78.jpg

Ile pęknie to się okaże Może być i nawet tyle ile jest byleby jakość się poprawiała Mija 5 dni bez siłowni Trt Zostały dwa dni off /SFD/2022/9/5/37eaa7d24bb14848a5687941b9d0fb00.jpg

4.09 10 tydzień masy Waga na czczo 117,5kg Aeoroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2 ryż basmatti pierś z kurczaka 3 ryż basmatti pierś z kurczaka tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 frytki dorsz warzywa 6 płatki ryżowe wpi sorbet owoc 7 twaróg owoc Push Wyciskanie hantli siedząc 4x12-8 Rozpietki w pionie [...]

Jeszcze dziś i jutro. Między 12:00-15:00. Bez limitów, bez aplikacji. /SFD/2022/9/5/a21bfed967284e0ca7df81fd34183fd5.jpg

Na początek dał bym 25mg e0d przez trzy dni, później po 12,5 e3d i za dwa tygodnie badania, tylko to też zależy czy masz Symex apteczny czy jakiś wynalazek i Exemestane na każdego inaczej działa, jednym mocniej zbija estro a na innych działa słabo, obserwuj organizm, libido, samopoczucie, jak poczujesz że wszystko gra to zrób badania superancko, [...]

[...] się i pod wieczór spacer i plac zabaw, także dzień zleciał szybko i całkiem przyjemnie:) Dzisiejsza dieta: Posilek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 150g jabłka 40g wpc 150g skyra Posiłek 2: 5 białek jaj 2 żółtka 5g oliwy warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z [...]

Mieliśmy tylko Xiaomi od 5 lat, ja dwa, ona 3, mój kumpel z pracy też kilka. Żaden się nie zepsuł sam bez "pomocy", wpadniecie do kibla, upadki itd

No właśnie, a ja mam redmi 9 i po jakimś 1,5 roku zaczął ch**owo działać

Nie wiem czy po 5 dniach coś mu obniży, skoro producent np. Tezeo informuje, że działanie obniżające ciśnienie jest zauważane od 4 do 8 tygodnia od rozpoczęcia leczenia. nie wiem jak akurat tezeo ale wiekszosc leków bierze sie doraźnie przecież równiez Być może, ale wiem też, że doraźnie raczej się bierze leki o natychmiastowym działaniu, tak [...]