5

KLATKA + DWÓJKI 1 1. WL 5x6-8 8x120 / 8x120 / 8x120 / 8x120 / 8x120 8x122,5 / 8x122,5 / 8x122,5 / 7x122,5 / 7x122,5 2. Wyciskanie skos 45* smith 4x8-10 10x72,5 / 10x72,5 / 10x72,5 / 10x72,5 10x77,5 / 10x77,5 / 10x77,5 / 10x77,5 3. Gironda dips 4x10-12 12x5 / 12x5 / 12x5 / 11x5 12x5 / 12x5 / 12x5 / 12x5 4. Uginanie leżąc 5x6-8 8x55 / 8x55 / 8x55 / [...]

[...] przed treningiem jeżeli cytruliny brałem 6g? I czy po dojściu AAKG zmniejszyć troszke dawke cytruliny, czy zostawić taka jaka jest. I kreatyna, dobre będzie daj my na to 2,5g przed i 2,5 po treningu. Czy lepiej po prostu 5g przed treningiem , czy może po skoro itak juz biore przed aakg cytruline i kofeine? Większych dawek chyba nie ma co brać [...]

Wrzesień - podsumowanie 84/68/ 58,8kg (02.08) 83/ 68/ 58,9 ( 21.08) 83/67/58.5 (01.09) (57.9 - 03.09) 82/66,5/58kg (23.09) 81/65/56,7 kg (01.10) /SFD/2022/10/1/1b3c92b62efa4c5886109ebe391b090f.jpg /SFD/2022/10/1/d5185ab117274b9ba2282a770d4e28d3.jpg /SFD/2022/10/1/3a5363f2bf374a88aeda02454fbd25c7.jpg [...]

[...] ile danego składnika wrzucasz do zblendowania, więc nie jest to trudne aby obliczyć ile finalnie będzie koktajlu. Zdecydowanie wymienione składniki nie zmieszczą się w 0,4-0,5 litra. Jest to bardzo niewiele. W 0,7-0,8 litra już jest szansa, że się zmieści. Osobiście raczej bym nie kupował takiego blednera. Wystarczy zwykły ręczny z Lidla 700W [...]

[...] wynosi 1-2 gramy, co z reguły jest spotykane w tego typu urządzeniach, to w kwestii pomiarów ilości gramów produktów w naszej diecie nie zrobi to różnicy. Nawet gdybyś ważył 5 gramów kreatyny, to i tak 1 gram w te, czy drugą stronę nie będzie miał znaczenia. Waga analityczna, czy jubilerska nie ma tutaj zastosowania i będzie zbędnym wydatkiem [...]

Jak widać nic nie pisałem o strzale na tydzień Długie bije co 3 dni Krótkie co 1.5 dnia I uważam to za rozsądne. Eot :)

30.09.2022 - PULL 2 Siłka: imperium 1. Ściąganie uchwyt V - 1x8-10, 1x10-12 70 kg x 10, 100 kg x 6, 130 kg x 3, 150 kg x 11, 11 2. Wiosło hantla - 1x8-10, 1x10-12 30 kg x 10, 40 kg x 6, 50 kg x 12, 50 kg x 12 3. Pulldown - 2x10-12 70 kg x 8, 90 kg x 10, 80 kg x 13 4. Ściąganie jednorącz w oparciu - 2x12-15 25 kg x 18, 27 kg x 14 5. Tył barku w [...]

29.09.2022 - PUSH #1 Siłka: xgym 1. Unoszenie w bok oburacz skrzyżnie - 1x10-12, 1x8-10, 1x12-15 10 kg x 10, 15 + 1 kg x 12, 15 kg x 12 2. Wyciskanie na smithie skos 75* - 1x8-10, 1x10-12 40 kg x 10, 50 kg x 6, 60 kg x 2 72 kg x 11, 10 3. Maszyna na bok barku - 2x10-12, 1x12-15 30 kg x 6, 40 kg x 11, 35 kg x 14 4. Wyciskanie na maszynie na [...]

Jak się nie rozumie to najlepiej wyśmiać. Takie polskie. Każdy ma wybór i swoje zdanie. Badacie poziom testa i się wynikami dzielicie To sobie badajcie 1 i 5 dnia czy tam co 7 i dalej się jarajcie tym drugim wynikiem. Patrzycie na wyniki jak na wyrocznie często. Ooodobry test albo ooo ch**owy ale to ze wam sp*****lala z organizmu x procent [...]

Mam pytanko, obecnie minęły 2 miesiące na cyklu. Czy masteron dodawany do testosteronu można stosować przez cały cykl (5 miesięcy) czy jednak nie powinno się go tak długo stosować ? (dawki 250 test i 125 mast)

To są 5-tki. Kamil pytał o 4-ki ale faktycznie tutaj na sklepie są 4 za 239 Zeta więc mega dobra cena tylko nie wiem jak rozmiary bo nawet nie wchodzilem

Możesz dawać HCG co 5 tyg. 3x 1666

[...] 1) Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc: 2x10kg x 12 / 2x12kg x 12 / 2x14kg x 12 / 2x16kg x 12 / 2x18kg x 12 / 2x20kg x 10 2) Odwodzenie ramion na maszynie: 50kg x 10 / 57,5kg x 10 / 65kg x 10 / 72,5kg x 10 / 80kg x 10 / 87,5kg x 10 3) Podciąganie drążka wzdłuż tułowia z wyciągu dolnego stojąc: 24,5kg x 12 / 31,5kg x 12 / 38,5kg [...]

[...] przemyślałem i postanowiłem, że zapisze się na wizytę do psychologa:) Dzisiejszy trening: Db Incline Supinated Curl: 14x12 x12 x12 x11 One Arm Cable Curl Bayasian: 11x13 12x15 x15 Wyciskanie sztangi, ławka pozioma: 105x10 x10 x10 x6 Wiosłowanie siedząc na wyciagu(nachwyt): 70x10 75x9 x7 x8 Single Arm Rear Delts Cable Fly: 11x15 x15 x15 Lydka [...]

PIĄTEK - LEGS 1. Przywodzenie na maszynie - 1x15-20, 2x12-15 20x11szt / 13x13szt / 11x13szt 2. Uginanie siedząc - 1x8-10, 1x12-15 + RP 10x119kg / 16x98kg + 6+ 4 3. SQ - 2x6-8 8x170kg / 8x170kg 4. horizontal leg press - 1x8-10, 1x12-15 10x200kg / 12x170kg 5. Prostowanie siedzac 3x15-20 15x77kg / 15x84kg / 15x84kg 6. Wyprosty na lawce [...]

Nie wiem czy o te Kamilowi chodziło ale to widzę że piątki są [...]

[...] w koncu do pozadnej kliniki, skasowali troche wiecej, mialem pelny skan i przeglad(pelna profeska i swiezy sprzet) na miejscu, 3 wizyty w ciagu 3 miesiecy, to bylo z 1.5 roku temu i jak reka odjal, problemu do dzisiaj nie ma, wpadam na przeglad raz na 6-8 miesiecy a mam zwrot 50% rachunku, ze wzgledu na ubezpieczenie, wiec na przyszlosc, [...]

30.09.2022 Masa dzień 83 PULL 1. Sciaganie wyciąg gorny jednorącz 93x11 ; 75,3x12 2. Wioslowanie sztanga nachwytem 120x7 ; 105x9 ; 90x12 3. Wioslowanie hammer low row neutralnie 52,5str x7 ; 37,5str x10 4. Przyciaganie nachwytem przez łokieć 73x11 ; 66x11 ; 48x12 5. Narciarz wyciąg drążkiem 54x12 ; 45x13 6. Odwrócony butterfly 100x9 ; 86x9 ; [...]

Dzisiaj w domu rozgrzewka a później maks nachwytem. Jestem miło zaskoczona, spodziewałam się raczej 5-6x a wyszło 8x, ten ostatni już niedociągnięty brodą nad drążek. Różnica między podchwytem i nachwytem w sumie nie duża, tylko 2 powtórzenia. Pod koniec 2018 przy okazji testu Anabolic Dream też robiłam maksy i wtedy wyszło 3x nachwyt i 8x [...]

Dobrze czyli 3min walki 1 min przerwy i to.np x5?Nie musi być 5. Zacznij od 3. Ważne jest aby nie dopadało Cię znużenie zbyt dużą objętością treningową. Lepiej za mało niż za dużo ;-)