5

[...] za mało. Daj jajka + np. płatki owsiane z mlekiem. 2- poprawa 3za dużo białka na 1 posiłek, 62gramy w jednym posiłku ? Połowa z tego sie przyswoi :) 4 - niech będzie, ale 5g tłuszczy to za mało. 5 - do poprawy gdzie białko wartościowe? 6. znowu to samo I teraz, po co aż tyle posiłków?6 posilek to już może być kolacja, twaróg + oliwa i spać:) [...]

3. dam 50 gr ryzu 5. orzechy czy cos ? ostatni posiłek wywalić ?

za dużo ich masz 5-6 wystarczy ryż to nie białko nie możesz mieć 3posiłków polegających na gainerze, szczególnie gainbolicu, który ma mało białka i same proste węgle. raz dziennie wystarczy

[...] że są bardzo wysuszone. Ale na temat :) Jest mnóstwo produktów zawierających sylikony działających na chwilę. Najbardziej popularny chyba będzie jedwab (koszt ok 5 zł za 15 ml) Ale jest coś, co chciałabym sama wypróbować w niedalekiej przyszłości. Naturalny olej kokosowy (koszt ok 15 zł za0,5kg) Zmieniony przez - sugar_kane w dniu [...]

Ćwiczę już jakieś 1,5 roku, wiadome na początku było się zielonym w tym temacie. Teraz chce się upewnić czy z małym doświadczeniem robię dobry trening ;)

celuj w wode z zawartoscia 1,5-2g mineralow na 1l Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-12 22:55:52

Wiesz wcześniej nie zwracałem na to takiej uwagi ale teraz jak (redukcja)to zwracam i boję się cokolwiek dodać żeby kcl nie skoczyło. A cynamonu wcześniej nie dodawałem ile się go powinno sypać z 5 gram ? Zmieniony przez - bahthabahtah w dniu 2019-03-08 19:39:42

5 gram cynamonu to Ci smak zepsuje, sypnij koncowke lyzeczki dla smaku, chyba ze az tak bardzo lubisz to mozesz cala paczke. Cynamon ma wiele pozytywnych zastosowań

[...] nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]

tak tak to chyba sie jakos dzieli ze przez pierwsze 5 dni spozywa sie duze ilosci bialka przy malych ww a kolejne 2 dni laduje wegle??

oki ,nie do konca ,najpierw 14 dni do 30g ww ,a pozniej 5 dni 30g ww a nastepnie ladowanie ww ,srednio 8g w pierwszy dzien i 6 g w nastepny.Dieta ma za zadanie spalic tluszczi pobudzic organizm do tworzenia nowych tkanek miesniowych,dieta nazywa sie anabolic diet i jest to jedna z diet ketogenicznych (prog ww ponizej 100g) ,tworca tej diety jest [...]

ok sog polecial ale troche tego nie rozumiem 1)ile posilkow dziennie(od 5 do 7)? 2)zawartosc bialka kazdego posilku (50 g?) 3) zawartosc weglowodanow dzienne 4)zawartosc bialka i weglowodanow dzienne

A ja mam taki problem, ze wychodzi mi zygzak... ale opozniony ;) Tzn. maksy z poprzedniego mikrocyklu przypadaja mi na 4 trening. Ale najdziwiniejsza sprawa jest z klatka: maks w mikrocyklu 10-tek pokrywa sie z ciezarem na pierwszym treningu 5-tek (!?). Co wy na to?

[...] to musisz zmienić progresje, bo tak juz być nie może "Ale najdziwiniejsza sprawa jest z klatka: maks w mikrocyklu 10-tek pokrywa sie z ciezarem na pierwszym treningu 5-tek" -- tak również się może zdarzyć, jeśli róznice międzu maxami są spore, w ten sposób masz progresje liniową, teoretycznie lepsza od zygzaka, ale praktycznie nie [...]

nie jestem znawca SFD ale powiem ze wykluczajac suple to jem duzo serow twarogu tunczyka,kasz,ryz i pierszi z kurczaka.Oczywiscie Piers jest na obiadek a twarog z tunczykiem to zalezy jak jem inne produkty.Oczywiscie spozywam 5 6 posilkow dziennie.MAm dietke z ktorej odnosze kozysci. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2005-08-20 14:19:11

Dodam ze on juz trenuje sporty 5 lat z czego boks rok 4 razy w tygodniu i na te chwile nigdy nie czul problemow z sercem. No ale macie racje lekarzami nie jestescie :). Dzieki za pomoc :)

[...] siłki to raczej nie będzie dobry wybór. Zaproponuję Ci prawie identyczny zestaw troszkę droższy ale z pewnością wart swojej ceny ;-) W dodatku dla użytkowników SFD mamy 5% rabatu na nasz sprzęt. Jeżeli moja propozycja Cię zainteresuje zostaw maila to prześlę Ci ofertę specjalnie dla Ciebie ;-) [...]

[...] sobie hantle sztanga łamana do ćwiczenia na modlitewniku to super sprawa i jeszcze gryf prosty którym wykonasz praktycznie wszystkie ćwiczenia. Dostaniesz od nas rabat 5% i fajny gratis jeśli skorzystasz z oferty. Jest to specjalna oferta dla Ciebie, napisz do mnie na gg lub na maila a przygotuje dla Ciebie super ofertę. Pozdrawiam Stefan z [...]

[...] szukasz kółek do wyciągu mogę Ci polecić nasze; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/12/114 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/KELTON_KOLKO_1.jpg http://www.testy.kelton.pl/ramka_testy_kelton_kolka.jpg Jeżeli jesteś zainteresowany pozostaw swojego maila a prześlę Ci ofertę z 5% rabatem dla forumowiczów SFD. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

Wtorek 27.09 Klatka barki WL płasko 10x85 8x90 6x95 3x100 Wyciskanie na maszynie Kg na str 10x20 10x30 8x40 6x42,5 WL Skos+ jeden na szyję 10x40 8x50 6x60 Wyciskanie żołnierskie 10x40 8x45 Podciąganie łamany do brody 10x30 10x40 8x45 8x50 Wznosy hanli 10x10 10x12 8x14 8x16