5

ups przepraszam nie zauważyłem, że to potreningowy oczywiście tak bez tłuszczy

Dieta na pewno bardziej obfita niż u "normalych". Odżywki raczej nie zależą od wzrostu. Chcesz ćwiczyć samą klatkę? Przy tym wzroście ćwiczenie nóg i ramion też jest bardzo wskazane, bo po prostu trzeba większeg obwodu by ręka/noga wyglądała konkretnie. Najlepiej ćwiczyć wszystko. Wiem co mówię, jestem raptem 2 cm niższy Zmieniony przez [...]

a po co Ci hmb i tauryna jak moge wiedziec? poczytaj tematy o nich, niezbyt dobre produkty Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-15 20:49:07

[...] zapasy, południe otwarte sparingi Bicie worka nie rozwinie zbytnio siły ciosu, w pewnym stopniu może to imitować tarcze, więc możesz poprawić trochę wytrzymałość w rozumieniu jako cardio. Siłę ciosu podobno najlepiej rozwija trening z piłką lekarską na eksplozywność. Na poprawie kondycji polecam skakankę 5 rund, dążysz do zrobienia 5x5 wysoko.

moj plan treningowy, jeden obwod: pomki klasyczne , wioslowanie sztangielka , Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia , Skłony w leżeniu płasko, uginanie ramienia ze sztangielka, Pompki w podporze tyłem, Przysiady, wspiecia na palcach....taki obwod chce wykonywac od 3 do 5 razy 3 rzy w tygodniu. Moze bycten plan??

bije 2 shoota zobaczymy co sie bedzie dzialo.. narazie 5 shoot deki i 2 tego ...

Dzięki za taką aktywność na naszym forum Progress . Martwić się chyba nie będziemy, tylko uważam to za skandaliczne i bardzo dziecinne zachowanie niemal jak w piaskownicy na podwórku . Pozdrawiam serdecznie Olimpio

1. przód http://img34.imageshack.us/i/dsc00167y0.jpg/ ,tył http://img560.imageshack.us/i/dsc00168i.jpg/ 2. 17 lat 3. 60 kg/ 173 cm 4. 2 lata z przerwami 5. zdobycie potrzebnej masy 6. Gainbolic 6000, Gainer MCT, Mass XXL 7. HMBolon 8. Mass XXL 9. nie stosowałem 10. Starałem się trzymać dietę jedząc potrawy zawierające duża ilość białka oraz [...]

[...] Po 2. Poczytaj opinie co do działania BCAA i dowiedz się do czego to jest. Po 3. Odwiedź dział odżywania/odchudzanie - żaden suplement bez diety ci nie pomoże. Po 4. Nie napalaj się na to że suplement ci "spali tłuszcz", aby coś spalać z naszej tkanki tłuszczowej należy mieć ujemny bilans kaloryczny. Po 5. Wklej ankietę. Po 6. Dobranoc

5 serii ?

A ja was roz.***ie i chociaz nie chodzi o mnie to i tak jest to warte uwagi moj koelga mial 14 lat jak zaczol i jedzie tak do dzis teraz ma 17 lat i skonsumowal sobie 600mety i 30strzalow teski i 30omki co wy na to? Rzenik Weteran ale szkoda go...... -=NPC CreW=- FoReVeR

hehe... To nie do konca tak Moj bardzo madry i najukochanszy braciszek kazal mi 5 dziennie jesc, a deke bralem 2 dni pod rzad... A wiec: ODRADZAM BRANIA STERYDOW TYM, KTORZY MAJA STARSZEGO BRATA !! Dziekuje !!error:404!! (brak podpisu)

[...] to pewnie bys o to nie pytał. Jest tu taki dzial: "odzywianie" - Zajrzyj tam! Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i jedz przede wszystkim - po prostu jedz conajmniej 5 razy dziennie. Jezeli masz problemy z przygotowaniem posilkow mozesz zastapic je czasem gainerem (wiecej o nim przeczytasz w dziale "suplementy i odzywki"). Ale [...]

a tak offtopic to bylem w makdonaldzie i sa takie karteczki z zawartoscia makroskladnikow i np: cheesburger ok: bialko 15g, kcal 300 rozwalilem 8 na raz to wychodzi 120g bialka i 2400 kcal, heh tyle co w diecie powyzej to byl... 5 posilek? heh

A jak nie , to co zwalcza lipo ? i po takim czasie można to zwalczyć jakby nie poszło redukcją ? ( redukcję zaczynam za 5 tygodni , na jakieś 8 tygodni więc dopiero za 10-13 tygodni zobaczę czy bez farmakologi da radę ,żeby nie było za późno jak coś )

ja w twoim wieku tez wzialem SAA i co dupa blada,zaluje jak nie wiem. po pierwsze nie mialem pojecia z czym i jak to sie bierze, nie stosowalem odpowiedniej diety(nie mialem pojecia), to bylo jakies 2 lata temu,teraz cwicze sobie bez SAA(moze nie jestem wielki ale zdrowy i happy),biore suplementy i widze rezultaty. Pomysl chlopie czy warto,po co [...]

Właśnie to jest problem bo nie wiem jak Naprawde nie wiem ;-( SoMe

[...] (dominuje w niej białe mięso drobiowe, aczkolwiek nie stronię też od innych mięs) staram się unikać kanapek ale przy mojej pracy jest to dość ciężkie, staram się zjadać od 5-6 posiłków dziennie, niestety nie są to stałe pory bo praca mi na to nie pozwala. Dużo piję wody, przynajmniej staram się :) Krótko mówiąc staram się mieć cały czas bilans [...]

WOOOOOOOOW No no no zabaweczki nie z tej ziemi najbardziej mi sie podoba fotka 1 3 4 5 to co ten facet trzymie w ręce to mnie najbardziej zaciekawiło chciałbym takie coś mieć w ręce ;)

Ja nie mam abonamentu Ale zagłosowałem na temat