5

4-5 tydzień sie rozkręca na dobre więc bądź jeszcze cierpliwy.

Wiek : 28 Waga : 89 Wzrost : 174 Obwód ramienia : 47 Obwód klatki : 132 Obwód uda : 69 Obwód talii : 90 Staż na siłowni : 7 lat z przerwami Dieta białko 3g tłuszcz 1,5-2g węgle 4 g Opisz swój plan treningowy : 4 dni w tygodniu Cel cyklu : masa siła

Maksymalnie możesz zjeść tyle ile zmieścisz ;-) ale jeśli masz zamiar trenować siłowo to optymalną ilością będzie 1,5-2,3 g na kg masy ciała

Witam robię mase i mam pytanie jak 5 dni w tygodniu mam dodatni bilans kaloryczny a w weekend będę miał bilans mniejszy o 200 lub 300 kcal ale dalej będzie dodatni to to będzie miało wpływ na masę? Zwracaj głównie uwagę na bilans tygodniowy, taka roszada jak piszesz nie powinna mieć większego wpływu. A w ogóle w jakimś celu chcesz tak robić czy [...]

na pierwszy ja bym polecił metke 1-5(6) meta scanbech 15mg ed http://www.sfd.pl/temat269004/ poczytaj interesujące cie tematy a w szczególności: "Zanim sięgniesz po SAA przeczytaj:" "Odblokowanie:" "Encyklopedie, FAQ'i itd."

spróbuj winstrol w tabsach la pharmy 1-5(6) 30mg ed Zmieniony przez - grrruby w dniu 2006-09-24 01:49:51

Ja byłem V w trójboju: 150 przysiad, 102,5 wyciskanie, 190 martwy,dopiero V bo troche za dużo waże

w planie A nie robisz bicepsa, a w planie B tricepsa jak dla mnie to klata + tric; bic + plecy; barki + kaptury + przedramie

U dila za Superanabolon 25mg/1ml 5 ampułek okolo 35-37zł

wachmans18 zarty sobie robisz? poczatkujacemu kazesz cwiczyc wszystkie partie miesni na jednym treningu? Jezeli jestes zielony to radze zaczac od ACT pocwicicz nim z 4-5 tygodni. A pozniej w Twoim przypadku plan na mase. Aha no i nie zapomnij o diecie bo jest tak samo wazna jak trening (jak nie wazniejsza).

Makus, sam kiedyś wracałem o tej porze po 1,5-2h treningu i szykowałem sobie 3 jajeczka na twardo pokrojonych na pięć kromek chleba. Mimo, iz niedługo po kolacji szedłem spać, o żadnym odkładaniu się tłuszczyku nie było mowy. Pamiętam, że na wadze w ciągu miesiąca 3 kilo przybyło, to były moje początki na siłownii.

chetnie robilbym to w 5 posilkach ale szczerze mowiac to czasami nawet ciezko mi zjesc 100g ryzu nie mowiac o wiekszych ilosciach

ekhm Jasne że możesz pływać na jeziorze, a jak o tym nie wiesz to widać że zaczynasz wiec dla Ciebie to i może lepiej ( łatwiej ) . Minusy to słabszy wiatr, który często tłumią drzewa. A jak na Śniardwy mozesz dojechać to nad morze chyba też ;) Ad. 2 . Jaknajbardziej możliwy jest start z wody, nawet bez magicznej 5-tej linki na starych kitach.

Bieganie jak najbardziej się przydaje. Wiem to po sobie, spadłem z ok 140 kg do 80 biegając, najpierw wydaje się to być katorgą, teraz po latach (biegam z 5 latek) jest przyjemnym uzależnieniem. Znajdź sobie fajną trasę, jeżeli się wstydzisz biegaj wieczorami. Koniecznie dobierz dobre obuwie, zimą ubieraj się cieplej. No i najważniejsze. Dieta żp [...]

[...] Ps. Na bicka lepsze nieco lzejsze ciezary (choc na mlotku mozna sobie dolozyc troche wiecej - technika nie ucieka tak jak na sztandze przy wiekszym obciazeniu). Btw te cwiczenia robisz 4/5 serii po 10 pow. Po miesiacu warto zrobic tydzien lub 2 po 15powtorzen i obnizyc nieco ciezar ~20% pzdr Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-05-03 11:14:46

ehhh przesadzasz ja łykam dziennie: ZMA - 8 omega3 - 6 TCM - 5 maxiwit - 1 w sumie mamy 20, a wiem, że można więcej

na pewno na cyklu trudno się skupić, zebrać myśli do kupy słyszałem też, że SAA wykańczają szare komórki czy coś takiego ale niestety nie posiadam wiarygodnych informacji na ten temat. Jeżeli chodzi o mnie to nie zauważyłem spadku ilorazu inteligencji chyba, że jestem już na to za głupi

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek .

Nie ma czegoś takiego jak najlepszy trening na mase - chcesz dobry trening to uwzględnij w nim wielostawowe ćwiczenia - przysiady, martwe ciągi itp. Przeczytaj i weź etap 5 albo 6 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html Zmieniony przez - Schwarnold w dniu 2013-07-21 20:52:34 Zmieniony przez - Schwarnold w dniu 2013-07-21 [...]

Chodzi mi o spalacz tłuszczu T-5 który ma w swoim składzie efedrynę.