5

[...] siłownie Fit For Free-stąd na poznańską kartę trenuję na nich gratis. Byłem też na innych siłowniach-na niektórych -pierwszy trening gratis,a na innych - nawet pierwszy-ok 5 € Pakerów jest tu o wiele wiecej niż w Polsce,na siłowniach także o wiele więcej ćwiczących. Jest też wielu Polaków,pewnie jakiś program uda mnie się tu zorganizować-muszę [...]

[...] to pomagam. Spacerować nie musiałam, bo trzy dni padało, wiec podlewać nie trzeba było nic, ale za to po schodach góra dół kilkanaście razy dziennie biegam i koszenie trawnika się szykuje, wiec jakby przepychanie sanek bedzie ;-) No to nastepny przysiadzik 62.5 5x5 :) Taki jest plan :-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-07-21 14:06:10

No to nastepny przysiadzik 62.5 5x5 :)

A masz...;) tak, to 250mg co 5 dni, np. pon.,sob.,czw.,wt...itd. Jak masz 300mg w 1-ym ml to musisz dac ok 085ml i to jest okolo 250mg. Ja bym proponowal dac 1ml co 6 dni, a lepiej 0,5ml co 3 dni. To wyjdzie taka sama dawka, a latwiej odmierzyc.

To nie zakładać talerzy o te 5-10 cm dalej z każdej strony? Imitowaloby to trochę texas bar.. Ale z drugiej strony po co kombinować.

Jest cukier, na styku, ale w granicach normy a nie dużo ponad. Jest super jak dla mnie, dziś ponad 5 godzin w lesie, nie było żle. Cukier (glukoza) 103 trochę ponad, ale jak to się ma do normy która obowiązywała 120 ??? ALT 60 tragedii nie ma. Zmieniony przez - kuerten1971 w dniu 2018-07-21 13:02:54

[...] dzieki Teraz możecie sie śmiać ale tak jak mówiłem ja nie mam pojęcia o tym on tez a chodzi dokładnie o to ze to sa fiolki 10ml 3000mg czyli 300mg/ml i tak jak piszecie 250e5d to rozumiem ze shot co 5 dni ale jeden cent bedzie 300mg czy coś mi sie kręci prosze o wyrozumiałość dla mnie to wszystko magia :) jeżeli ktoś byłby na tyle wyrozumiały [...]

Krzysiek18 Z tego co kojarzę to zrobil 205 x2 w dwoch seriach. Poza tym tamten okres to był początek przygotowań. Paweł trzyma formę od kilku lat, a wyniki wahają się od 215 do 222,5 kg I jakby nie patrzeć to Paweł pobił rekord Polski RAW należący do Janka....i według mnie to nie wszystko na co Go stać.

1. WIEK: 36 2. WAGA: 114 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ? -udo: ? -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2013-2015 przerwa 2017 do teraz 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 metka 100tab 1 100 tab anapol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Trening urlopowy nr 1: Push press: 6x5 20/25/30/35/40x3/35 +30x10 Przysiady: Sr x3 +5x5 20/40/50 + 60x5x5 Jest fajny rack na siłowni, wiec skorzystałam :-D Wiosło: 6x 5+5 40/45/50/50/50/50kg WL: 5x5 40/45/50/55/60x2 Trochę inna ławka i sztangą uderzałem co chwile o stojak... spadek mocy, ale może dlatego, ze 1,5 kg u mnie na - Unoszenie ramion [...]

[...] 80 Po nocce wstalem jakos po 14 ale czulem sie jak rozjechany przez autobus. Zjadlem 2 posilki i trzeba bylo wkoncu dupe ruszyc na silke. Plecy 1. Wioslo w opadzie 80kg x 15, 100kg x 10, 120kg x 7, 120kg x 6, 2. Wioslo na wyciagu poziomym x 4 15 - 9 3. Low row na maszynie jednoracz 4 x 10powt. 4. Wyciag do klatki chwyt neutralny x 4 12 - 8 5. [...]

[...] gdzie dodatkowo muszę być w 100% skoncentrowany, bo pracuję z klientem i w dodatku w języku obcym. Dlatego kiedy tylko się da pracę biorę do domu. A życie towarzyskie - od 1,5 roku od kiedy rozwinęła się u mnie rozwijać choroba jest coraz uboższe. Zwyczajnie przykładowe wyjście na kolacje ze znajomymi, gdzie wszyscy jedzą, piją i cieszą im się [...]

[...] działać 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html 3. Podstawy żywienia w sporcie by czorcia7 http://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html 4. Przygotowanie do diety by Skalar. [...]

[...] czekają mnie jeszcze dwa treningi, od czwartku urlop i przygotowywanie się do sobotniego wyjazdu :-) TRENING A 1. Przysiady ze sztangą 20kg x 10 / 30kg x10 / 40kg x 10 / 50kg x 10 / 50kg x 10 20kg x 10 / 30kg x10 / 40kg x 10 / 47,5kg x 10 / 47,5kg x 10 20kg x 10 / 30kg x10 / 40kg x 10 / 45kg x 10 / 45kg x 10 2. Rack Pull 40kg x 10 / 60kg x [...]

Krzysiek18 Z tego co kojarzę to zrobil 205 x2 w dwoch seriach. Poza tym tamten okres to był początek przygotowań. Paweł trzyma formę od kilku lat, a wyniki wahają się od 215 do 222,5 kg

2minuty szybkiego biegu, 2minuty truchtu razy 4. W sumie około 5,5km wyszło. 4 x 2min truchtu i 4 x 2min biegu, jakby nie liczyć u mnie wyszedłby kilometr %-) Dobry jesteś Fans, zazdroszczę ;-)

[...] we wrześniu 2017. Nie wiem w sumie skąd wziąłem to rozłożenie, jednak nie są to wartości które osiągam każdego dnia, tłuszczy zazwyczaj jest znacznie miniej na poziomie 50g, białka jest dużo więcej około 150-160g. Najgorzej mam z węglowodanami, bo ich prawe zawsze jest na styk, często wychodzi więcej niż to 297 i muszę kombinować jak [...]

[...] będzie, bo nie przestało padać nawet na sekundę. %-) Dieta była słodyczowa, chodzenia dużo. Jak zeszliśmy do Zakopanego to zjadłam 7 kanapek w MC. :-D :-D Waga z wczoraj: 63,5 kg czyli bez zmian praktycznie. Ruszyłam powoli z redukcją, wieczorem wrzucę plan jak siądę do komputera. Czas: do 5 września. Z miską startuję spokojnie 1800 DNT i 2100 [...]

Nie szalejcie Te 5.5 km to trucht przed , po i interwały Reasumując tempo słabiutkie

na cyklu bialka 3gr nie potrzeba 2.5 starczy na redukcji zbilbym e2 do norm