5

Zaraz mu allachy bede bil

[...] hcl +clen 2tyg on 2 tyg off czasami dorzucam tussi.Do tego bcaa,glutamina,hmb,zma,thermo speed i cała reszta łącznie z tym gorzkim citroseptem.Terza max wycinka ma byćOglnie przez 3,5 miecha ze 105 na 92 zjechałem.Co do treningu to powoli coś sie rozkręca.Myśle że przyszły tydzień będzie już dużo lepiej-oczywiście mogę napisać jakby co Pozdro

1.WIEK: 19 2.WAGA: ok 75 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 39 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta, omka 9.CEL CYKLU: masa 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto.chudniecie 13.STAN ZDROWIA: dobry

Dieta oczywiście ułożona i sprawdzona, posiłek w pracy to ok 50g białka i tu w zalezności od tego czy jest to dzien treeningowy dochodzą tłuszcze i warzywa (wegle zostawiam okołotreningowo), w dni bez treningu daje węgle i warzywa zamiast tłuszczy, wiec powinno byc ok. Jeżeli chodzi o Bcaa to planowałem zakupić OLIMP BCAA Mega Caps i rozłożyć na [...]

z rana wypijasz cytryna 1 cała + miód jakiś dobry + pyłek kwiatowy do wody wszystko,a i robisz to na noc tak żeby się miód i pyłek dobrze rozpuścił do rana dodatkowo jakieś ziołą do parzenia np. jaskółcze ziele oczyszcza krew itp. kupisz za 5 pln 50g opakowanie w aptece

Wiek: 19 lat Waga: 79 kg. Wzrost 178 - 179 cm. Staż treningowy: Można powiedzieć, że w sumie aktywność sportową zacząłem 3,5 lata temu, z tym że na poważnie od stycznia tego roku. Cel cyklu: W miarę czysta masa mięśniowa Stosowane wcześniej suplementy: Witaminy,minerały,omega,maxcarb,gainery,białka,przedtreningówki,kreatyny-mono,jabczan,mixy,beta [...]

to ze zjesz 30-40 minut po przebudzeniu to zaden problem, a to ze wezmiesz wczesniej ok 5 g amino to niewiele zmieni taka ilosc ;-) beta alanina codziennie 4-6g argi przed treningiem ,zacznij od 5g na poczatek

Ostatecznie: BA - 5g rano na czczo, 5g przed treningiem aakg - 5g przed treningiem stano fusion - 30g przed treningiem cm3 - 5g rano, 5g przed tren, 5g po tren. witaminy i minerały i omega3 po 1 posiłku bcaa - 10g przed i 10g po tren aminy proste - 10g rano na czczo zma chcę dokupić lecuyna - 5 g po tren PS: wiadomo, że lepiej proch niż kapsy, ale [...]

w działaniu nie bedzie zadnej roznicy.. co do rozpiski, to ba dawaj tylko 5 g dziennie, krety wystarczy w dt 2x5g , dnt 5g Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-03 22:12:03

ja wczoraj wieczorem 1/4 pocisnąłem zmieszane z browarem to po okolo 4-5 h zeszło i zasnąłem normalnie a ty eczek sie nie ciesz bo i tak najwiekszym ćpunem na sfd jest kazam Zmieniony przez - klufczyk w dniu 2006-06-29 14:58:41

ostry cykl...chyba za ostry IMO, nie wiem czy rozpiska nie grozi banem, ale zaryzykuje =) meta od poczatku 4 tabsy dziennie przez 4-5 tygodni omka jeden strzal co tydzien styknie, wiec nie kupuj pieciu paczek najpierw sie zastanow zanim to zrobisz, bo mozesz zalowac - poczekaj na wypowiedzi speców =) zycze powodzenia P.S zamien ome na prolo IMO

za duzo tej omki. 4-5 opakowan??? chlopie pogielo cie?? tym bardziej ze nie brales omki. ktory to twoj cylk?? czemu od razu takie "twarde"srodki?? to nie jest srodek ani dawki ktore chcesz dla poczatkujacych... stykna ci 2 opakowania na 8 tyg cykl. najpierw 2 strzaly w tygodniu. potem po 1.

[...] mi powiedzcie ktoś przez jak długo brać te 2 zastrzyki w tygodniu? reszte se sam rozpisze.... Wiesz taki jeden(no kilkakrotny mistrz świata to sie zna na rzeczy) proponował brać co 3 dznień te 5 paczek (oczywiście początkowo mniej i na końcu też) no ale ja mam powoli dość ćwiczenia na siłe bo chce też wyglądać a do zawodów moge wrócićza rok...

10 starałów omki co 5 dni? grubo grubo

Sprostowanie 10 strzałó OMKI na cykl 1 co 5 dni!!!!!!!!!!!!!!!

po chwili zastanowienia myślę, że metoda 5x5 (plus jedno ćwiczenie specjalistyczne np: 1/3 siadu lub martwiak z podstawek) w pozostałych bojach nie byłaby złym rozwiązaniem. Więc poniedziałek i czwartek klata (tak jak przedstawiłem), wtorek siady 5x5 + 1/3 przysiadu (ok 120-130%), piątek martwiak 5x5 + dociąganie z podstawek (ok 110-120%). To moja [...]

Senegroth A moze moglbys rozpisac cos odpowiedniego pod ten plan do ktorego link podalem?;p Bo klatka jest juz rozpisana tylko reszty brakuje... Zresztą trenując 3.5 roku swoje rozeznanie masz. Swoje rozeznanie mam ale zebym ja cos ulozyl do tego to musialbym przetestowac pokombinowac co i jak by dobrze sie zgralo, a na testowanie nie mam teraz [...]

. WIEK:29 2. WAGA:107 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:127 -udo:70 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:227.9 -węglowodany:277 -tłuszcz:94.8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

cykl 1-2-2-1 jest kiepski proponuje z 45 tablet 1-2-3-2-1 po 5 dni wszystko "Nie bierz życia na serio i tak nie wyjdziesz z tego żywy"

[...] 3 s. - 6-8 2) Wyciskanie sztangielek zza karku, siedząc 3 s. - 8-10 3) Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę 3 s. -10-12 4) Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę, w opadzie tułowia 3 s. -12-15 5) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, stojąc 3 s. - 10-12 Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.