5

wg mnie nie da sie przetrenowac brzucha

W tym mało waze Wzrost 170 waga 60 bf cos 14 % 15 % chce najpierw zredukowac tł a póznej masa z głową moze troche mniej czyli chce jakies 4 5 kg starcic w ciągu 4 miesięcy tak rzeby miec bf 10

sam tse styka 5 kg to mało dasz rade łatwo na jednej puszce nawet

powiem tak, jesli bedziesz przesadzał z zaprawką +trening na siłce to samo to raczej miesnie Ci nie urosną. Każdy miesięn potrzebuje na regeneracje. Mała intensywnosc (3 4 dni) Srednia (4 5 dni) Duża ( 6 7 dni) odpowiem tak: Co za duzo to nie zdrowo

IMO : Egg sie wchłania do 5-6h wpc do 3h wniosek : sam sobie wysnuj

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

[...] ma podziału na grupy więc będziesz musiał się dostosować do skomplikowanych technik Daniela lub luźnych u Karola. Generalnie atmosfera przyjazna i z czasem czegoś się nauczysz. Gorzej z ludźmi bo czasami na treningu jest 20 osób a czasami 5. Sam musisz pójść na trening i ocenić czy się podoba Zmieniony przez - ttomas77 w dniu 2010-09-15 23:25:57

jeśli chcesz robić masę to dorzuć ewentualnie gainera jakiegoś dobrego, oczywiście jeśli masz duze braki w diecie, może być jeszcze jakiś najprostszy monohydrat kreatyny bądź inna jej forma, aminokwasy BCAA, omega 3 i ewentualnie witaminy. Wszystko zależy od grubości twojego portfela. Na Twoim miejscu zastanowił bym się szczególnie nad kreatyną do [...]

czy jest mozliwe zgubic 8kg w miesiac tak, jest możliwe Możliwe ale na pewno nie będzie to zdrowe. Na twoim miejscu cieszyłbym się gdyby spadło 5.. A w porę się obudziłeś, żeby przed rozpoczęciem roku szkolnego jako tako wyglądać.

[...] rowerek, orbitrek itp Co do FBW to zrób na początek: 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) Jak rozumiem, raczej bieganie przy tej wadze odpada. Spróbuj w ramach aerobów na początek np. [...]

Ostatnio 3 osoby to bez sensu.. Jak nie będzie więcej niż 5 to nie gram..

2-3g rano i 2-3g przed treningiem możesz dać, ma być 5-6g dziennie

Najprostszy i najbardziej skuteczny sposób ? Bieg: 10-15s sprintu / 30 s truchtu i powtarzaj to 5-7 razy. Z czasem wydłużaj czas sprintu/ skracaj trucht i/lub zwiększaj ilość serii.

[...] cwiczyl - lekarka zamiast wyrostka zdiagnozowala mu zatrucie pokarmowe i gosc zwlekal z pojsciem do szpitala . Ja mialem robiony wyrostek, ale mialem tak srednio ciete to 1,5 miesiaca minimum I po tym lekkie treningi, a nie ciezary. Ojciec mial robiona przepukline to tez tak z 2 miesiace absolutne minimum. Zmieniony przez - Agares25 w dniu [...]

Dzieki wielki panowie :) jutro pewnie dołącze bo niewiedzialem ze 5 kosztuje ale wszystko spoko jeszcze raz dzieki wielkie Zmieniony przez - Anabolicco w dniu 2008-02-08 12:52:54

waze 69 kg na klate 70 kg wzrost 184 i jeszcze 2.5 roku do osiemnastki przypominam ze niebralem i nie bade bral odzywek itp i jak dotąd siła mi bardzo wolno idzie nie jestem genetycznym mutantem ale trenuje systematycznie

Zaczynasz z podobnego pułapu do moich początków... Bez odżyw dojdziesz w rok lub 1,5 do setki (jeśli zaczniesz z dobrą dietą i treningiem to możliwe że nawet szybciej).Dobra - my już daliśmy ci motywację - teraz kolej na ciebie

kuracji imbirowej? dzis wzielam 1.5 lyzeczki, wc zaliczone po kilku minutach

No i bardzo dobrze chwała Ci za to bo niestety nasze forum jest zaśmiecone przez setki takich tematów . Mi się dzisiaj nie chce odpowiadać, bo zmęczony po egzaminie zawodowym jestem

Cwicze juz 1.5 roku przez 8 miesiecy sila poszla dobrze z 42 kilo do 62 na klate a teraz nic czemu?