5

1. ile masz lat? 2. redukacja wagi (jeśli są wskazania) 3. ograniczenie soli kuchennej 4. ograniczenie tłustych pokarmów 5. zaprzestanie palenia (jeśli palisz) 6. zmniejszenie spożycia alkoholu (jeśli spożywasz) 7. ew. leki ----> lekarz

1. ile masz lat? 21 2. redukacja wagi (jeśli są wskazania) 188cm/94kg 3. ograniczenie soli kuchennej racja 4. ograniczenie tłustych pokarmów ?! 5. zaprzestanie palenia (jeśli palisz) nie pale 6. zmniejszenie spożycia alkoholu (jeśli spożywasz) malo pije 7. ew. leki ----> lekarz Zaczne uprawiac sport chyba

a co uwarzacie za lepsze bicie prolki 200mg co 5 dni czy 100mg co 3 dni??

Z tych dwóch opcjii co podałes osobiscie waliłbym 100mg e3d jak kułem 200 co 5 dzien czułem sie jakis nadwymiar agresywny,łapy az sie z nerwów trzesły..nerwica,zmieniłem na 100mg e3d i wszystko było ok i samopoczucie tez jak najbardziej,Mozliwe ze to kwestia steżen które sie nachodzily.

czawaj domyslilem sie ze nie o płuca ale i tak to nie tak sie odbywa- a tym bardziej sugeruje ze inne cwiczenia nań tego nie czynią (?)

[...] z grudnia ,az od silki mialem przerwe do lutego i w pasie przyszlo prawie do metra ^.- i lapy byly mizerniejsze po tej przerwie w lutym zaczynalem pass 97-98 ? lapa 37.5 http://img232.imageshack.us/my.php?image=plecyim4.jpg tutaj plecy z polowy czerwca na redukcji http://img503.imageshack.us/my.php?image=plecy1ib7.jpg Zmieniony przez - [...]

Szybkie Podsumowanie: od grudnia do lutego mialem przewe i wtedy w pasie uroslo do 97/8cm a lapa spadla do 37moze do 37.5(Duzo alko wlalem w siebie.) nie pamietam teraz ale bylo licho... Jak i Cala sylwetka. Teraz waga jest 82/3kg w pasie 86-88 cm w lapie 40cm+ . od Lutego do Polowy Czerwca udalo mi sie zbic w pasie ok 12cm z czego [...]

co do plany brakuje nog a bez tego ani rusz btw polecam jakis FBW krotki 5-6 cwiczen a HMB jako antykatabolik narazie zupelnie niekonieczny chociaz tez nie zabroniony

stary wypił półtora litra nie wody, wejdź na wage i bedzie 1,5 kg wiecej =D

Do 5 napewno i do tego przed treningiem ale widzę, że przed treningiem masz śniadanie Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2010-08-16 23:23:41

3,4 5 dodałbym lniany więcej warzyw koniecznie do 1 mała ilość orzechów

s.m.p.a. orzechy zwieksze do 50g bedzie ok? do 3,4 dam po 20ml oliwy, do 5 lnianego ile dac? warzywa tez zwieksze chcialem dodac ze 1 posilek jest 1h przed a 2 posilek 1h po treningu pozdro

Ja wjezdzam na ta wichure i zabawa bedzie ale rozgoniona Odnosnie tematu to kolega mi wczoraj mowil ze jego ziomek bral gh powyzej 25 roku zycia i urosl 1,5 cm. Albo mu sie wydaje Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-02-11 10:10:33

Odpuść synek, bo krzywde sobie zrobisz. Btw. ze 5% tego co na rynku to może oryginał.

5 posiłków dziennie zamiast trzech, pełnowartościowe białko w każdym z nich, węglowodany o niskim IG, brak drastycznego cięcia kalorii i ruszy samo bez spalacza.

[...] Jest określona ilość wakatów, kto uzyska lepszy wynik, ten się dostanie. Przypuśćmy, że żeby się dostać trzeba mieć min. lepszy wynik niż 70% społeczeństwa. Bieg na 50 m (ok. 6.08 sek) - Nie mam tu dokładnych pomiarów. Mogłem się sugerować tylko kalkulatorami biegaczy. Więc po przeliczeniu mam 85/100 pkt (już jest dobrze, ale wiadomo, [...]

[...] kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W [...]

1.WIEK: 17 2.WAGA: 73 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 97 -Udo: 54 -Talia: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 3x w tygodniu ćwiczę na drążkach "Street workout" (od 2 miesięcy) 6.CEL SUPLEMENTACJI: bez suplementacji 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100 zł / miesiąc 9.POZIOM BF% [...]

brutus lepiej nie zaczynaj z mafią z suplementacji btw ZRÓBMY MU TO :-d Pozdrawiam; Hosse

ZA 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO