5

O cyklu juz pisałem na forum i kazali mi go tak stosowac... po 6tyg byłem zadowolony z 37,5 na ponad 38 przybyło

A np Syntrax - Matrix 5.0 lub Trec - Whey 100? Zmieniony przez - Kenedisa Bekelele w dniu 2012-11-17 15:56:39

trening masz opisany w artykule podwieszonym pierwszy rok treningow, suplementacje odpusc sobie a co do diety to sporzywaj 5-6 posilkow w ciagu dnia o stalych porach, zapotrzebowanie kaloryczne do ktorego dodasz kcal wyliczysz sobie a dziale odzywianie i tam takze ulozysz sobie jadlospis

ale te 2,5 tys w przypadku gdy ktos za walke dostaje 3 :-D

Wypełnij i wklej 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 92-94 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: jeszcze nie ma ale bedzie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle pierwszy meta, drugi meta prop wino trzeci meta susta tren 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: sucha masa [...]

Będziesz miał 1,5 metra to będziesz miał szanse zrobić karierę w kulturystyce , wiec nie przejmuj się %-)

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 Ławka http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/14 Stojaki http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/226 Modlitewnik http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/14/45 wyciąg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/268 obciążenie http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 [...]

[...] paliwa do auta stale nie czekajac az mi moze gdzies stanac - tym bardziej ze nie mamy kontrolki nad poziomem kreatyny w miesniach stad wg mnie stala dawka podtrzymujaca 3-5 g kreatyny jest lepszym wyjsciem co do szkodliwosci najdluzsze badaniejakie robiono obejmowalo okres 6 lat nosntop spozywania kreatyny i nie wykazano zadnych skutkow [...]

kupilem creapure w proszku i dolaczona jest tam "lyzeczka" z oznaczeniem 2,5 i 5ml, a nie typowa miarka olimpa. ile ml to jest 5g creapure? na opakowaniu nic o tym nie jest napisane

o ile pamietam plaska lyzeczka 5 ml to ~3g Creapure - kojarzy mi sie ze kiedys na opakowaniu czytalem... wiec lykaj czubata

Czy gotuje? Większość mojego jedzenia sklada sie z kanapek. Lepsza organizacja czasu? Ciężka sprawa kiedy wstaje o 5 idę do szkoły, wracam dwie, trzy godziny i do pracy jakos nie bardzo jest czas na to, a przekąskę zawsze można jakąś zjeść. Byl okres w ktorym bylam za granica i w przeciągu 6 tyg. przytyłam 7kg, wiec sie da, ale nie wiem jakim [...]

Jezeli mowisz o diecie wysokobialkowej, to zapewne masz na mysli diete na redukcje. W takim razie proponuje zwiekszac stopniowo udzial bialek w diecie do 2,5-3g/kg i zmniejszyc WW do 3-3.5g/kg. Z WW wybieraj te z niskim IG (ryz brazowy, kasza gryczana, ciemny chleb). Posilki minim. 6/dzien. Wraz z uplywem dnia jesz wiecej B w stosunku do WW. [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą 3x10 Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3x10 Podnoszenie się na drążku 3x max Brzuch 3x max A co z Wtorkiem i Czwartkiem ?? Nieda się rozpisać planu na 5 dni, tylko żeby weekend był wolny?? EEROO czytałem ten temat o Jasiu odrazu jak założyłem tu konto Zmieniony przez - Dede5295 w dniu 2010-04-18 12:06:02

[...] Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : witaminki Ostatnio przerabiany plan: jakies 2 miesiace temu jeszcze masowka Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 100 poszla malo trenuje nogi, mc 150 poszlo, klatka 140 x 2 sam Co do HCG to raz przybilem 5000 ui, 5 x po 1000ui

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cypionat, Boldenon, Meta 8. TRENING: masa teraz rzezba 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

jak się pewnie domyślasz między dawką przed a po treningu jest zapewne ok 1,5 h więc kreatyna na pewno się wchłonie

Możesz aczkolwiek najpierw wchłania sie tłuszcz a dopiero potem kretyna (Mleko + Gainer) Bierz kretke rano i przed treningiem .po 5 g

spoko dzieki w sumie to bylo gratis wiec bez rewelacji bede brac ok 5 kapsulek przed treningiem i 10 po

pomysl raczej słaby; myslę, ze 5 dni byłoby juz na granicy bezpieczeństwa- pod warunkiem rozsądnego rozkladu, grupa jeden, albo dwa razy w tygodniu.