5

Śląsk to nie zadni separatyści tylko region położony przez większa część historii w Czechach i Prusach, a później częściowo w Niemczech. /SFD/2019/5/27/3f013b8f790f41ecb67e677684a6f2d9.jpg Oczywiście że tak , ale nie zaprzeczysz chyba że ten "region" Polski wolałby być Niemiecki ;-) dlatego uzylem określenia "separatyści" ;-)

[...] region położony przez większa część historii w Czechach i Prusach, a później częściowo w Niemczech. Śląsk nigdy nie był rdzennie Polski. Jest taki ciekawy timeline pokazujący ile czasu Śląsk był w granicach Polski. Śląsk to generalnie prezent Stalina, inaczej polska miałaby ciężko ekonomicznie. /SFD/2019/5/27/3f013b8f790f41ecb67e677684a6f2d9.jpg

Się chwalę dalej...czarnowłosa blondi, po 4 m-cach treningów: kucki 52,5 4 x 4 (sekunda pauzy na dole) Ławka 30 4s x 3p (całkiem zgrabnie, z lekkim stopem na dole) I tekst..pierwszy raz od dawna lubię się w lustrze mimo wyższej wagi :-D Sam tez trenuję..trochę;-) https://www.youtube.com/watch?v=2Pu_YaEtM58

[...] Poza tym jest tragedia. Wszystkie dupy brzydkie, nawet asari zrobili zj**ali. A kolesie wyglądają jak pedały w rurkach z fryzurami na hitlerka. Gameplay, strzelanie, jetpack, grafika na plus. Dialogi, animacje dialogów, historia na minus /SFD/2019/5/27/1072a8367b454eb3b25b9e91c0169f5d.jpg Zmieniony przez - grind w dniu 5/27/2019 11:26:36 PM

A czy ktoś ma wiedzę, jak gruczoł jest obustronnie niewielki tam chyba 3mm i 2,5mm (według USG i opisu) ale za to obwód sutka jest spory (obwód 4,5 cm - 5cm) i znajduje się w okolicy sutka sporo tłuszczu, który nie schodzi (przy 190 cm wzrostu zszedłem do 75 kg. Dieta+Trening P90X) i ani trochę w dół ani tłuszcz ani obwód sutka, to aby sutek po [...]

Zazwyczaj przy treningu robie 4x10 pompki na rozgrzewke, potem wyciskanie: 60kg powtórzenia 15/12/12/10 50kg 15/12/12/10 i 40kg 15/12/12/10 i jeszcze dorzucam 4x10 dipy na plecy z 10 seri drążka powtórzenia do oporu i ze 4 serie wiosłowania hantlą lub sztangą i po jednym ćwiczeniu na barki, biceps, triceps też po 4 serie Zmieniony przez - mtxmtx [...]

Ja 1,5 litra w nocy wypijam .W dzień nie zliczę %-)

. /SFD/2019/5/27/98f6f4f7774b4baa9dc1816c4a191b02.jpg

Poniedziałek-27.5.2019-Redu tydz.6 Dieta 1.Mieso z ud kurczaka 2.Makaron,Kurczak 3.Tosty TRENING 4. Kukurydziane,Owsiane,WPC+ Tosty 5.Omlet Trening Legs 2 0. Wyprosty 4x25 1. Front Sq r8 130kg 135kg 137,5kg 2. SQ na hack maszynie wąsko 10/10/12/15 120/127/117/110 140/145/125/120 150/152.5/130/125 3a. Wyroki ze sztangą 3x10 80kg 82kg 84kg 3b. [...]

[...] for humans and the other residents of the Milky Way, like the charming and long-lived Asari or the gruff warrior Krogan" "Andromeda Initiative leaves the Milky Way in 2185 CE at the conclusion of Mass Effect 2's campaign. This means the Initiative just misses it when the Reapers show up in 2186 — which kicks off Mass Effect 3 — so assuming [...]

absolutnie odradzam moje podejście :-> na początek 5 dni styknie , a jak chcesz byc wielki zacznij od podstaw , siad martwy ohp i to Ci wystarczy , na początek :-D

/SFD/2019/3/18/84890d7a5d3c49e2905ca97e928b9f21.jpg Tydzień11 Box Squat ze sztangą zamiennie z Przysiad z ketlem 4x12 50/50/50/50 16/16/18/18 45/45/45/45 16/16/16/18 45/45/45/45×14 16/16/16/16 45/45/45/45 2a. Hip Thrust - zmiana na Mostek Biodrowy 4x10 80/80/80/80 75/75/75/75 70/70/70/70×12 70/70/70/70 70/70/70/70 65/70/70/70 60/60/60/60 2b. MC [...]

Akurat fajnie wyszło.:) https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/61068063_10216956905813056_1065801833924001792_n.jpg?_nc_cat=108&_nc_ht=scontent-frx5-1.xx&oh=658eb5b753cbdc9f232b29fd514f9b41&oe=5D94F820 Trening też wyszedł super-było wesoło :) Sami zobaczycie na filmach. Trening pleców zrobiłem z Grzegorzem i Alexem. :) [...]

/SFD/2019/5/27/ceb388e233af49dbb32764560d3dc5e9.jpg

/SFD/2019/5/27/4abbeb72f9744b7dae5bbd1d8981fb2c.jpg

w treningowy, to ponad litr na siłowni, niepełna butelka 1.5 litra, do tego nieraz puszka coli, 3 herbaty, 1 kawa, i zawsze mam w pokoju butelke mienralki to z poł litra, do tego owoce.

1 miejsce na Puerto Rico Pro 2019 /SFD/2019/5/27/3022002acd734fddb8015ed937adae7e.jpg /SFD/2019/5/27/6302662a14d5470ca1eacd79c4a9c582.jpg /SFD/2019/5/27/765f15f85c9f450d8dde8ae0316ac28b.jpg /SFD/2019/5/27/a760b07c00ea455894d9dcfd75ae3a64.jpg /SFD/2019/5/27/a1fdd80f71fc4852b29b6e0ce9f28d1f.jpg /SFD/2019/5/27/485475c761e54ca48cb4f1cf834daeef.jpg [...]

/SFD/2019/5/27/eb1e652917ca42afab9f0e50b158d771.jpg

Samej wody dziennie około 2.5 litra a do tego 3 kawy po średnio 300 ml

[...] borówki, orzechy, wafle 4. Sałatka z knajpy- sałaty, feta, pomidory, ogórek, kurczak, sos miodowy, 2 grzanki 1. Podciąganie 4-8 serii po 1 powt 2/1/1/1/1/1/1/1/1 2,5/2/1/1/1/1/1/1/1/1/1 3/2/1/1/1/1/1/1 1/1/1/0,5/1/1/1/0,5 opuszczanie 3/3/3/3/2 1,5/1/1/1/1 4x1 2. Glute bridge 12/12/12/15+ 12x60/12x70/12x72,5/17x60 brak- suwnica [...]