5

[...] rozgrzewka na orbitreku 12 minut rozgrzewka na sucho: krążenia, wymachy itp. itd. 1) Ściąganie linek na bramie 2 x 30/24 2) Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 3 serie 50kg x 12, 60 kg x 8, 70kg x 6 3) Wyciskanie na skosie - maszyna 2 x 15/10 4) Wyciskanie na maszynie ( poziom) 3 x 15/12/8 5) Rozpiętki na maszynie 3 x 15/12/8 6) Ściąganie [...]

MASA 2019 v1 start: 23.04.2019 mikrocykl masowy nr2 -> PPL start: waga: 80,6/bic: 40,6/udo 60,5/pas80 po t10 waga: 83,3/bic 41/udo 61,5/pas82 po t12 waga: 84,0/bic 41,6/udo 62/pas81,5 po t14 waga: 85,9/bic 41,7/udo 62,5/pas82,7 po t16 waga: 86,3/bic 41,7/udo 63,5/pas83 po t17 waga: 87,3/bic 42/udo 63,5/pas83,5 po t19 waga: 88,1/bic 42/udo 64/pas84 [...]

Ładny ciężar w rackach ładny ;) Napisz mi jaki mięsień pracuje w tym ćwiczeniu 5. Ść. drążka wyciągu górnego na prostych rękach ?

Ja obstawiam 79.5 :)

[...] przemianę materii, opóźnia odczuwanie głodu, pozwala utrzymać ciało w jędrności podczas długotrwałej diety z ujemnym bilansem kalorycznym. https://www.sfd.pl/sklep/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe-k119.html BCAA, jak wiemy są to najważniejsze aminowkasy w sporcie wykorzystywany jest ich walor, polegający na zapobieganiu katabolizmu mięśniowego. [...]

[...] razu zmiana na - mikser ;) Oczywiście chodziło o schab ze sliwką w środku, taka wędlina ;) Swoją drogą bardzo dobra ;) Piątek bez treningu. W trasie 24h. /SFD/2019/9/24/ef7817b56c9e4ad7b6fccdecf18e188b.jpg W Sobotę w piwnicy zrobiłem sobie 5 serii dipow i coś tam jeszcze trica pomęczyłem. Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-09-24 14:41:27

PULL 2 1. Uginanie siedząc 20x47,5 / 15x52,5 / 12x57,5 / 12x57,5 2. Uginanie leżąc jednonóż 3x15 17,5kg 3. Ściąganie hammer podchwyt 25x37,5 / 20x42,5 / 15x47,5 / 15x47,5 / 15x47,5 4. Wiosło maszyna 4x20 55kg 5a. Unoszenie bokiem z oparciem o klatkę 4x10 10kg 5b. Odwodzenie na maszynie 4x10 45kg 6. Uginanie maszyna modlitewnik 3x10 27,5kg + [...]

O aktualnym tygodniu nie ma co pisać więc możę tylko wspomnę jakie przyjemności czekają na mnie w przyszłym tygodniu: SQ 172,5 7S X 5P (60 SEKUND :P;D) SQ 230 X AMRAP MC 215 X AMRAP WL 147,5 X AMRAP %-)

[...] ;) 1. Bułki z żółtym serem, filetem wędzonym i sosem bbq. Japko. /SFD/2019/9/24/d496a620f2844d168820fbfb784b79c4.jpg 2. Cornflaksy i skyr. /SFD/2019/9/24/b41373983b51445e89bb07c02f72925a.jpg 3. Kasza manna z wpc, płatki i brzoskwinia. /SFD/2019/9/24/dbe8855c4206497598530025d08e24c8.jpg 4. Udko z różna, bułka, fasolka i laysy. [...]

24.09.2019 Klatka + plecy + ramiona: 1) Narciarz wstępne zmęczenie 32,50kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 2) Butterfly wstępne zmęczenie 72,5kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 3) Ściąganie V do klatki 120kg x9, 100kg x12, 80kg x15 // 3sek negatyw + dopięcie 4) Wyciskanie sztanga skos+ 122,5kg x7, 100kg x12, 85kg x15 // głęboko 5) Ściąganie [...]

sprzątnąłem to małe nieporozumienie :-D strzelam 81,5 kg

[...] ich pozyskiwania jak również sposobach kupna leków na receptę bez recepty. Zabrania się zamieszczania treści typu - "sprawdź priv" / "podbij pomogę/podpowiem co i jak" itp.. ***************************************************************************************************************** Zmieniony przez - krzykacz w dniu 6/5/2018 9:40:01 PM

Szybka odpowiedź i niestety na oba punkty brzmi ona nie. Ze strumieni made in USA MK 3,5 naszym rynku masz tylko Sabre z niebieską etykietą, czerwoną etykietą (wersja 360 st.) oraz FOX 5.2 nowa wersja 2%. Z tych trzech wymienionych ja bym wybrał Sabre mk 3,5 Crossfire, ewentualnie MACE Extreme MK3, bo rozumiem że pojemnik MK4 nie wchodzi w grę. [...]

[...] dniu, tak jak wspominałem, mam lekki niedosyt. Może to i dobrze, bo jutro off, to trochę odpocznę, a w czwartek wskoczę na mocne nogi to nadrobię wsio ;-D Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PULL 1 1. Rack pull z poziomu kolan 6x240kg | 9x200kg 2. Podciąganie chwytem neutralnym 8x5kg | 8x5kg | 10x bez obc 3. [...]

wczesniej nie mialem stycznosci z CBD wiec trudno mi powiedziec jak dziala x kropli danej firmy o stezeniu 5% czy wiekszym, wiec w sumie nie wiem jak okreslic ilosc 10 kropli ktora laduje codzienie czy jest to duzo czy tez malo:-) jednak wiem, ze zdecydowanie wplywa na poziom stresu, jak i wydaje mi sie, ze jestem w stanie lepiej sie kontrolowac w [...]

Ja czy to w uda czy w zad to zawsze gdy za szybko wbije to na drugi dzień czuję, a gdy powoli, nawet przy 2 ml robię małą przerwę igła 0,5 i nic nawet nie czuję, różne firmy wbijalem nawet słynącego z bólu propa Balkan i nic, teraz cypio i master e z DNA i mimo, że jest gęsty to 0,5 daje radę i żadnego bólu, nawet przy ucisku. Tak sobie myślę, [...]

Ja Ci Tobiasz już mówiłem nie raz że dla mnie jesteś już wygranym za te transformacje Twojego życia a pchanie się na scene na zawody zeby dociąć do 5% to bez sensu i to tylko wieksza awaria na bani w późniejszym terminie. Pokazałeś klase i samozaparcie, siłę woli i charakter...co jeszcze chcesz? Ogarnij główkę powoli i nie wpędzaj się w [...]

Wczoraj zacząłem drugi tydzień i tym razem stosując się do pow. techniki iniekcja bez problemów. Przypomnę że 250mg enan tygodniowo idzie w dwóch dawkach. 1,5 kg na wadze do przodu więc woda już wchodzi. Ciężary delikatnie do przodu z treningu na trening i zaj**iste samopoczucie po treningu siłowym. Czekam na czwarty tydzień i kumulację. Jeśli [...]

[...] Nie pytam o chmurę, bo ta z doklejonym na etykiecie oznaczeniem o palności już jest w moim posiadaniu, ale szukam streamu w tej konkretnie palnej wersji w pojemności mk 3-5. 2) jeśli zakładamy, że walther pro secur nowy palny w wersji chmura 74ml, to nic innego jak sabre red mk 3,5 nowy palny z inną etykietą, to czy walther pro secur stream [...]

[...] się przekonać do kalisteniki. Lubię dźwigać mimo, że to jest tylko dodatek do SW to i tak staram się skupiać tam i nap*****lać ciężary. śmieszą mnie ludzie jak wpadają na siłkę i robią "10 ćwiczeń" w godzinę. Ja siedzę ze 2,5; 3 godz i się morduję na 3-4 ćwiczeniach. No ale później taki typ wgląda przez kilka lat tak samo i dlaczego nie idzie :D