5

2/5/2020 Cardio BRAK Trening rano w domu Rozgrzewka: Rozgrzewka barków z gumą Rozgrzewka bioder A.20' EMOM NP. 15 RU KB Swings 32kg P. 5 Strict Pull Ups + 5 Ring Dips 3 serie B1. 10 One Leg Deadlift 32kg (5 na stronę) https://www.youtube.com/watch?v=CVsIzYVM8u0 B2. 20 TKE (10 na stronę) Korpus C1. 50 stojących allahów z gumą Mobilki Mobilność [...]

Tsu a czy ja marudzę? Ot fakt stwierdziłam, że padłam wczoraj ze zmęczenia. Pewnie to, że nie spałam od 2 do 5 też zrobiło swoje. Jak ktoś ma z tym problem to wpisów czytać nie musi i zągladać do mojego dziennika też nie ;-) Zresztą każde dziecko jest inne i każda ciąża może inaczej przebiegać więc porównywanie nie ma sensu. Ja zupełnie inaczej [...]

Jak panowie majówka,ja zapasy mięsa robię :) bo nie wiadomo co będzie na jesień jak znów nie będzie wolno nic :) Siłka zamknięta trzeba korzystać. /SFD/2020/5/2/c15103a1675d4f6aaaba83d241fadb01.jpg ale zes sie oblowil :-) A na co to na błystkę, twistera czy żywy pokarm? Długo walczyłeś? Na blachę obrotowke Dam Effzett biały odblaska ,walczył [...]

Jak panowie majówka,ja zapasy mięsa robię :) bo nie wiadomo co będzie na jesień jak znów nie będzie wolno nic :) Siłka zamknięta trzeba korzystać. /SFD/2020/5/2/c15103a1675d4f6aaaba83d241fadb01.jpg ale zes sie oblowil :-) A na co to na błystkę, twistera czy żywy pokarm? Długo walczyłeś?

[...] Jeśli chcesz skorygować je do wartości które Strava określa na podstawie wskazań milionów użytkowników, musisz sama o tym zadecydować. Tak jak na poniższym zrzucie /SFD/2020/5/2/47b4808969a04ed4944eccf84e31040b.jpg Szajba przewyższenia są ok, chodziło mi o to, że wykres ma trochę inna skalę przez co na Stravie lepiej te przewyższenia widać, a na [...]

Coś tam z soboty :-) /SFD/2020/5/3/62aec069b02941a0ad95db06c7f73b54.jpg /SFD/2020/5/3/6910929f4856494d86fa84a1ae915f1d.jpg /SFD/2020/5/3/b7d8aa72836843339b7442c3a60b5b49.jpg

. /SFD/2020/5/3/c84cab42ba944997bad6113d9aa87d2f.jpg /SFD/2020/5/3/5dc78e11e06547ea85ba1815d9101745.jpg /SFD/2020/5/3/ee91415e8e6f4a6bae860c89a0516b11.jpg /SFD/2020/5/3/6d19bcb469544722a55a6a42771d5daa.jpg /SFD/2020/5/3/7d1f8eb320e34287aac1551e6b4656b4.jpg

. /SFD/2020/5/3/b9b337f9b66a415bad172c88ecea9808.jpg /SFD/2020/5/3/876c248eb0e74008b531e8a783c4a618.jpg /SFD/2020/5/3/5bae6df1c5c94cdd83a44571e40d7b43.jpg

. /SFD/2020/5/3/b33ff4fc22ee4e9784529572f3719be0.jpg /SFD/2020/5/3/5fe04076fe0e44aaa00a56305e93f71e.jpg /SFD/2020/5/3/d7a4ba04a19844d6915a27d9ec064bec.jpg /SFD/2020/5/3/4c9a32e3fefc40b6b43c485e6ca449fc.jpg /SFD/2020/5/3/7ecfd209d703412b9807b263d660bd15.jpg

[...] 124/6 dzień MINI CUT/CHECK FORM Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna Dieta: /SFD/2020/5/3/7b577c1427d14c48b4e60c64be2eeb2e.jpg Waga: 78,2 kg Klatka: 104 cm Ramię: 36 cm Talia: 84,5 cm Brzuch: 88 cm Udo: 58,2 cm @domer Myślisz, że dobry cel obrałem, wybierając [...]

[...] poprawia :( no, nie pogarsza niby też... Aha, buty mam dobre, profesjonalnie dobrane, stabilizujące. Codziennie rano (ok. piątej, żeby maksymalnie unikać ludzi) biegałam ok. 5-7 km. W ostatnim czasie przed kontuzją biegałam po chodnikach (zamknięcie parków i lasów). Oprócz biegania robię regularnie zlecone przez fizjoterapeutę ćwiczenia [...]

Sobota /SFD/2020/5/3/b025a127c03247659c4938dd8c37ab6e.jpg

2/5/2020 Fajny spokojny dzień, rano zażyłem kąpieli słonecznej, a później zakupy i ogarnianie domu. 1. Owsianka czekoladowa 2. Pulpeciki z ryżem w sosie pomidorowym i buraczki 3. Jabułko i orzechy 4. Omlecik i proteinowe lody mango /SFD/2020/5/3/1a37912b7bbe4abd93ec4b181289a239.jpg /SFD/2020/5/3/f293809ee3244244b5224f72d20d2174.jpg [...]

30/04/2020 OWSIANKA Z WHEY'EM /SFD/2020/5/3/143c06616f7c4a5ba4330d4d44d2e553.jpg GNOCCHI POLĘDWICZKI Z KURCZAKA W CUKINII /SFD/2020/5/3/55ccaabfd0554a609abed858ebae8bf4.jpg BAGEL Z MASŁEM ORZECHOWYM BIAŁKO KONOPNE /SFD/2020/5/3/0577e48d777f4d39a8ffe89cb65f1744.jpg SPAGHETTI /SFD/2020/5/3/e7b110d8ed1a465b97d0d0226b81eb08.jpg Zmieniony przez - [...]

Rachu ciachu i po strachu. I tym pozytywnym akcentem zakończyłem rehabilitację %-) /SFD/2020/5/2/cbb13bee521d4a7cb5540da01afbe42e.jpg Jutro do roboty, na rowerek i jakaś zakładka może wpadnie :-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-05-02 23:35:30

[...] mi się właśnie przewineło, że ktoś u Ciebie leci tą primkę Nexiuma. Jaka dawaka ? Dobrze wiedzieć, że pima wyszła im dobra, bo pare flaszek odłożone :-)) Podopieczna leci 5 tygodni 50 mg eod 150 week Poprawa formy rewelka , sylwetka zmieniła się na duży plus . Zmiany takie już mega widoczne od 3 tygodnia . Zmieniony przez - flex1976 w dniu [...]

PULL Podciąganie nachwytem max x 4 serie Ściąganie z góry neutrał 10-12 x 4 serie Wiosłowanie leżąc z hantlami 5-9 x 4 serie z 55kg Ściąganie drążka z wyciągu dolnego do brzucha 10-12 x 4 serie Wiosłowanie nachwytem sztangą 10-15 x 4 serie Unoszenie hantli na bok w oparciu klatą o ławkę 12-15 x 4 serie Face pull z drążkiem 12 x 4 serie [...]

[...] a przecież Riddick znokautował Holyfielda w swoim prime. Za to Bowe miał tylko jedną przegraną i nigdy nie został znokautowany. Gdyby Lewis miał szczękę na poziomie Bowe to byłby na pewno najmocniejszy. Mój ranking to: 1. Bowe z lat 1990-1992 2. Lewis 3. Holyfield/Tyson przed pójściem do pyerdla 4. Tyson po wyjściu z pyerdla 5. Past prime Bowe

Stary, dobry Endomondo.... ma moje wyniki z ostatnich 5 lat, co najmniej - to chyba w ogole mój najlepszy wynik Widzisz Kabo - to po prostu wypadek przy pracy:) /SFD/2020/5/2/e81a59741dfe4ed9aa2200638f4e686b.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-05-02 21:58:24

Owsianka: Płatki owsiane+ 2 łyżki kaszy manny +łyżeczka kakao+borówki /SFD/2020/5/2/0732b114a9bc416fa34162ce29d04cd7.jpg