5

Zaczynam test. Miesięczny na razie l. Cjc z DAC - planuje podzielić na 6 strzałów po 666 mikrogramów ;-D co 5 dni A GHRP-6 3x 100 mikrogramów dziennie. Pierwsza porcja po przebudzeniu i śniadanie 30-45 minut po. Druga pewnie przed snem. A 3cia gdzie wcisnąć? Chyba ze macie doświadczenie i jakieś sugestie co do stosowania. Druga sprawa to do [...]

Jak dla mnie to wyniki masz ekstra, a z tym heamtokrytem bym się wogole nie przejmował...u mnie w Labie jest norma do 54, kiedyś były normy nawet do 57 wiec sam pomysł, jak dla mnie NATto jest zbędne...kolejna sprawa higiena badań, ja raz poszedłem hematokryt miałem 57,5:) tydzień później powtórzyłem zachowując,, higienę badań,, i już 51,5:)

Dobra, przyznaje się. Nie ogarniam tego nowego dziennika.Chyba planował go jakiś programista asemblera.Nie mam ochoty przebijać się przez 5 stron tego wątku. Czy jest jakaś instrukcja? Bo chyba sfd pomyślało o jakiejś instrukcji jak to obsługiwać? Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2020-07-10 08:32:50

[...] tych ćwiczeń. Może faktycznie za dużo tych ćwiczeń na daną partię na jeden trening? Może dać po jednym ćwiczeniu na partię? np Trening A Nogi 4 serie wykroków Plecy 5 serii ściąganie drążka Klatka 5 serii wyciskanie płasko Barki 5 serii wyciskanie hantli do góry Triceps 2 serie uginanie francuskie zamienni ze przyciąganiem linek wyciągu [...]

No napadał na zwykłych ludzi, oblewał ludziom twarz kwasem solnym itd. Jak dla mnie to KS. Rozp*****lało mnie to jak on miał auta za .5-1mln zł i pisali, że gratulują, taki młody, a taki sukces %-)

09.07.2020 Plecy 1.Pullover nachwyt 30x15kg, 28x17,5kg, 25x21kg, 21x24,5kg 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwyt 10x28,5kg, 10x33,5kg, 10x38,5kg, 8x43,5kg, 11x38,5kg 3.Wiosłowanie sztangą nachwytem 8x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 6x120kg, 9x100kg 4.Wiosłowanie półsztangą 8x40kg, 8x60kg, 8x80kg, 7x100kg, 10x80kg 5.Wiosłowanie hammer stojąc neutral [...]

[...] na +,sylwetka robi się co raz wyrazista :-) Jutro off,wpadnie jedynie brzuch i łydka ponieważ nie zdarzyłem ich zrobić na poprzednich treningach :-) DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 10g 3. B 40g Ww 60g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 100g (klasyka [...]

Czwartek Push 1. Crucifix 20x15, 20x15, 15x15, 15x15 2. Wyciskanie na barki hammer 160x8, 160x7, 120x15 3. Wznosy hantli przed siebie 32x10, 27x12, 22x15 4. Wznosy hantli waldiego w bok siedząc 30x8, 25x15, 20x15 5. Facepull 40x15, 40x15, 40x15 6. Wycsikanie wasko sztangi 140x2, 120x10, 100x15 7. Wyciskanie hantla zza głowy siedząc 60x15, 60x12, [...]

Środa Pull 1. HS pulldown neutral 75x5, 70x9, 60x14 2. Wiosło półsztangą 145x8, 15x8, 150x8 3. Wiosło hammer low row 125x8, 125x8, 100x12 4. Ściaganie linki z góry do klatki 45x10, 45x10, 40x10 5. Wiosło hammer stojąc 45x10, 45x10, 45x10 6. Pullover 100x15, 100x15, 100x15 7.Uginanie z supinacją 25x8, 20x12, 20x10 8. Młotki stojąc 40x8, 35x8, [...]

09.06 off Micha z dzis: 1. 3 cale jaja 120g pieczywa 30g masla orzechowego 400ml bialek jaj 2,3 50g ryz 130g tunczyk 25g wpi 15g majonez light 90 g awokado, 40g ananas,10g rodzynki, kukurydzą 4. 75g ryz 200g krewetki 20ml oliwy z oliwek, 100g piersi z kury 5. 300g ziemniaki, 300g piers, 20ml oliwy 6. 60g maka ryzowa, 400ml.bialka jaj, 25g wpi 30g [...]

PUSH Wyciskanie na płaskiej 12x60 8x80 6x100 2x120 5x132 9x110 12x60 10x80 8x100 6x122 5x122 5x122 12x60 10x80 8x100 6x125 5x125 3x125 Wyciskanie hantli skos + 12x29 12x33 10x37 8x45 12x48 9x48 9x45 8x45 10x50 5x50 11x45 8x45 A.Pompki na poręczach 12/12/12/12 12/12/11/6 12/12/11/7 A.Maszyna na klatę 10-12x75 x 4 9-12 x75 x4 8-12 x 75 x4 [...]

Nie, nie, ma być to samo co w poniedziałek, a 5-6 to łącznie cały trening. Ciężko się na odległość dogadać, a ja dzisiaj na Mazowszu, szukałem tej wsi Ursus ale za słabą mapę chyba miałem, to se do lasu wstąpiłem. Daleko to od Ciebie? https://images92.fotosik.pl/394/2495ba9dfdef2c5e.jpg

Trening z dzisiaj, ok 120minut Wl 5x20 5x60 3x80 2x100 1x110 1x120 1x130 0x140 8x110 5x110 5x110 5x110 Monster blue 5x120 5x130 3x140 2x150 1x160 Podciąganie podchwytem + wyciskanie hammer 7 + 12x70 5 + 12x100 6 + 10x130 Ściąganie na hammerze mlotkowo + rozpietki na bramie 15x40 + 15x15 10x50 + 15x20 12x40 + 10x25, 8x15

[...] 3. Pamięć RAM 4. System operacyjny najlepiej najonowszy (Android 9.0), ale uwaga można zrobić upgrade Androida, więc z tym nie byłby jakiś problem, jeśli np. miałbyś 8.1. 5. Ilość pamięci wewnętrznej 6. Aparat OPPO dopiero wchodzi na rynek i stosunek cena/jakość ma bardzo dobry Pierwsze lepsze porównanie trochę droższy Huawei vs OPPO: -OPPO ma [...]

[...] Zaraz kolacja ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Indyk z ryżem i smażonymi warzywami 4. Omlet jaglano-marchewkowy z musem truskawkowym i ALMOND CREAM SMOOTH 4-5. Sałatka z ryżem, kurczakiem i PROTEINEO BREAD ++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/mMZmfhJ.jpg Dziś głodujemy… %-) [...]

Quinton Eriya 4,5 tygodnia przed /SFD/2020/7/9/8317aa6582fc440d85e78d836236abe1.jpg /SFD/2020/7/9/ad1b001e40ff4615bae2009d8f632745.jpg /SFD/2020/7/9/04718ac73ffe407287b81453495852e8.jpg

13,5 tygodnia przed Boston Pro 2020 /SFD/2020/7/9/848a282f15994863b24650cff66dbdf4.jpg /SFD/2020/7/9/89b72477973448d992c19d77c1a4deb4.jpg /SFD/2020/7/9/66637efea18448e194c2f0bc581077f6.jpg /SFD/2020/7/9/e07ae7a86dd4407c82be6b3de78b7f02.jpg

Derik Oslan 3,5 tygodnia przed /SFD/2020/7/9/3d5edcf1d0c04ad7b3a9291815528f23.jpg /SFD/2020/7/9/a23cacebab0441e588dad30aabee281f.jpg /SFD/2020/7/9/51aaf004301748cd9199abf715483fd3.jpg /SFD/2020/7/9/41d885532fc24f03ad766620b0a1dc82.jpg

Iain Valliere 3,5 tygodnia przed /SFD/2020/7/9/a605ee9140fe40d987c60761eb9526b4.jpg /SFD/2020/7/9/ba6735d1e9ab4ff88b55f1934b4780d0.jpg

09.07.2020- trening 44 Poliqun step up: CC/10x3 Cyclist's squat: 20kg/8, 35kg/8, 47,5kg/8, 57,5kg/8, BO 45kg/13 Pin press: 20kg/10, 40kg/8, 50kg/8, 60kg/5, 65kg/3x10 Wyciąg góra nachwyt: 30kg/12, 42,5kg/10, 52,5kg/8, 50kg/8 Wiosło hantlem, nachwyt, ławka 60*: 10kg/8, 17,5kg/8, 22,5kg/8, 17,5kg/13 Uginanie z supinacją: 7,5kg/12, 10kg/10, 15kg/8, [...]