5

witaj. Ćwiczenia wykonuje prawie na każdą partie co drugi dzień. Niestety nie mam możliwości zakupu hantli czy pójścia na siłownię.. zerknij https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu masz tam zmontowany kompletny plan jak trenować na gumach w domu:) ogólnie sam ćwiczyłem w czasie zamknięcia siłowni na [...]

Tam masz wszystko https://www.sfd.pl/odblok_po_250_tygodniach_cyklu_bez_hcg_-t1139611.html Celowałem w htz a wyszedł odblok. Rabijewski to lekarz którego nie przekonasz do robienia po twojemu. Robi od a do z wg. swojego uznania. U mnie nie było przemyślnych kombinacji środków a odblok opierał się na czasie i clomidzie w ilościach adekwatnych do [...]

[...] to, aby sie zregenerowac w pelni i nei nadrobimy tych braku energii za pomoca supli czy snu. tutaj kombinowanie na takich objetosciach moze dac niestety efekt odrwotny Sugerowałem się filmikiem na youtube Seby Kota w którym mówi właśnie o tych metodach treningowych że są bardzo dobre na redukcji. Może zmniejszyć ilość serii do 5,6 na 8 powtórzeń?

Panowie apropo kreatyny teraz po treningu siłowym pije shake z mleka 1,5% banana i białka. Planuje dorzucić kreatyne 5g po treningu. Mogę ją wypić i zaraz po tym szejka? Czy mleko gryzie jednak z kretą czy to mit ?

C 1. Bułgarski 5×20/5×20/5×20/6×16/6×15 5×20/5×20/5×20/5×18/5×16 4×20/4×20/5×20/5×20/5×18 2. Frog Reverse Hypers Zrobione Zrobione Zrobione 3a. Uginanie nóg 22/23/24 22/23/24 22/22/22×15 3b. Wykroki 6/6/6 6/6/6 5/5/6 4. Przywodziciele Guma Guma Guma 5a. Uginanie z drązkiem 10/10/10/10×15 10/10/10/10 8/8/10/10×10 5b. Prostowanie z linką [...]

03.09.2020r Dzisiaj w sumie nic ciekawego. Cardio 55min na czczo tak jak pisałem i off od siłowego :) Tyle z rzeczy związanych z BB :D Szama 1. B: 45g W:40g +5g o3 2. B: 45g W:40g T:10g 3. B: 45g W:40g T:10g 4. B: 45g W:40g T:10g 5. B: 45g W:40g T:10g 6. B: 45g W:40g +5g o3

Siema! Oto mój 3 dniowy plan FBW. Dzisiaj wdrażam go w życie dlatego wszelkie uwagi i porady mile widziane. Każde z tych ćwiczeń będę robił 8 powtórzeń po 5 serii oprócz brzucha, bo słyszałem ze jest najlepiej ukrwiony i można go katować bardziej. Tu pierwsze pytanie: Ile optymalnie robić powtórzeń i serii na trening mięśni brzucha? Wygląda to [...]

[...] się, bez krzyków, ubrałem sie i wyszedłem, wszystko na czilku, bez trzaskania drzwiami itp godzina później sms, z tłumaczeniami, odpisuje, że ok rozumiem wsystko i zlewka 5 godzin później, czy bym jej plecy wymasował bo znowu sobie zepsuła na treningu Ale ja z tych mądrzejszych, napisałem, że jak mi zrobi kolacje to ok. Wbijam leże se na łóżku [...]

[...] genetyczne (po rodzicach) i tego hormon wzrostu nie pokona, choroby, przedwczesne kostnienie płytek wzrostu i wiele innych. Gdybym był karłem od razu kupiłbym Meclezine, od 50 lat dostępna bez recepty w USA. Okazało się że umożliwia wzrost mając mutacje genu FGFR3 powodującego karłowatość lub czekał na BMN 111 obecnie w trzeciej ostatniej fazie [...]

Aeroby w dt po treningu, w dnt rano na czczo. Trening to zazwyczaj 1,5-2 godziny + 30 min cardio. Ogólnie robię takie przerwy żeby w danej serii dać z siebie 100% a nie odpuścić bo nie mogę złapać tchu po piątym powtórzeniu. Jak potrzebuje 2 min to 2 min, jak 5 to robię 5 minut. Przy jednej/ dwóch serii roboczych nie ma miejsca na słabszy moment [...]

[...] wyjątkowego i jak ja mogę go tak zdradzać i mu to robić :P Ach te myśli ciążowe. Swoją drogą obawiam się, że reakcja na małe bobasy zostanie do końca życia. Ja przez ok. 1,5 roku jak widziałam bobasa albo kobietę w ciąży to pierwsze co myślałam to "ufff całe szczęście że mnie to nie dotyczy" . A teraz już mnie to rusza. Ale trzeba będzie czekać [...]

[...] śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 200mcg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia i 400mcg do posiłku po treningu vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 2x25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 2x600mg dzinnie cynk 30mg dziennie [...]

Idealnie 15-17 po pracy jestem rozruszany i wystarczy lekka rozgrzewka i jest ogień. Rano jak trenuję to muszę wstać co najmniej 1,5 godziny przed treningiem inaczej wejście na obroty i rozgrzewka zajmują mi szmat czasu :-))

tylko Ty Julietta nocny marek jesteś - ja o 21.30 to często już śpię %-) bo wstaję o 5.30 ;-) Nene, ja teraz chodzę spać max 23:00 i wstaję 7:30 nawet w dni wolne, wczoraj i przedwczoraj minitreningi grzeczniutko o 19:00 i 17:45 /-) o to gratuluje :-)) oby tak dalej!

tylko Ty Julietta nocny marek jesteś - ja o 21.30 to często już śpię %-) bo wstaję o 5.30 ;-) Nene, ja teraz chodzę spać max 23:00 i wstaję 7:30 nawet w dni wolne, wczoraj i przedwczoraj minitreningi grzeczniutko o 19:00 i 17:45 /-)

[...] :-( Wszystko niszczą, każdy kawałek zieleni i terenu }:-(( No to sobie chodziłam między blokami, ale nie lubię tak. Na dodatek się zgubiłam }:-( Jak już było na zegarku 50 min. to zaczęłam odczuwac dyskomfort w odcinku lędźwiowym. Odpaliłam mapę a tam 3km do domu i jakieś 35 min. %-) Dystans nie był problemem, jednak czasu nie miałam na tyle [...]

tylko Ty Julietta nocny marek jesteś - ja o 21.30 to często już śpię %-) bo wstaję o 5.30 ;-)

to co teraz z doktryna ze zupelnie wystarczy te 2 max 2.5 g bialka i wystarczy rotowac weglowodanami jesli chcemy zgubic tluszcz :-)

02/09/20 Treningu tydzień 1 Aktywność Trening Rower: 16km Kroki: 8,5k Trening D 1. MC 8/8/8/8/8/8 40/50/60/60/60/60 Nie wiem co mnie pokusiło żeby dzisiaj trenować z rana o 7 ale jak zawsze przekonałam się, ze to nie jest moja pora. Wszystko dwa razy cięższe się wydaje. 2. HT 3x12 70/70/70 3. Uginanie nóg na maszynie leżąc 10/10/12/16 [...]

0.5 e3d i badania