5

Możesz brać po 5g, a możesz po 10g. Będziesz brał 5, cykl wolniej się nieco rozkręci. Po 10g to i szybciej. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-12-06 22:15:00

A ja mam podobne pytanie, czy zeby poszerzyc obrecz barkowa trzeba sie podciagac szeroko czyw wystarczy szeroko sie zlapac i zwsiac? Nie wiem kiedy, ale kiedys jeszcze o mnie uslyszycie... Jestem SUCHAR i dobrze mi z tym

[...] przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar uda-4-głowe 1-2 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane

Dobry bedzie taki rozkład na nogi ? : 1.przysiady ze sztangą 15/12/10/8/8 2.suwnica 12/10/8 3.Uginanie nog na maszynie lezac 5#10-12 4.wspiecia na palce -Na stojaco 12/12/12 -Siedząc 12/12/12 Jesli jest zły to prosił bym o skorygowanie...

[...] wiek, waga staż treningowy, wymiary itp. 2. jakie masz warunki do treningu i ile razy w tygodniu 3. Jakimi planami treningowymi wczesniej ćwiczyłeś 4. Czy trzymałeś diete 5. Czy robiłeś przerwy miedzy cyklami treningowymi (regeneracja) 6. Czy masz jakieś przeciwskazania medyczne jak tak to jakie ? 7. Jakie są twoje cele ? Po odpowiedzi na te [...]

[...] mi na pytanie to co potrzebne masz w profilu wystarczy kliknąć poszczegolne miesnie robie z brzuchem jeszcze raz proste raz skosne mięśnie ;pp czy da sie przetrenowac bo teraz jest wieczor a ja mam spadek 0.5 cm w stosunku do tego co rano bylo a tak nie powinno byc moze za duzo cwiczylem ale myslalem ze 1 x tydzien to mozna ostrzej ....

[...] 8. Jak wkoncu zaczniesz roibic 6X8, to pomyslimy nad ciezarem. Zapomnij o jakis smiesznych maszynach. Potem rob przyciaganie linki wyciagu (cos a'la wioslarz) 4X8/10 i wiecej nie kombinuj. Nie umartwiaj sie tym, ze nie mozesz zrobic wiecej niz 5 powt w pierwszej serii podciagfania. Ja tak wlasnie mialem i w ciagu 4 tyg robilem prawie 6X8.

Jak zaczynam suplementacje, to do kazdego 5 g monohydratu mam brac kapsulke tauryny? I rozumiem ze 10 g kreatyny dzinnie wystarczy, tak? A jak przed treningiem biore xpanda, a po treningu carbo i monohydrat to tez wtedy jedna kapsulka tauryny? czy do transportu xpanda tez musze brac tauyrne? sory za takie glupie pytania, ale nie znam sie na tym [...]

Czyli rozumiem ze jak biore xpanda, to w ten dzien mam juz brac tylko 5 g monohydratu, i do xpadna nie brac tauryny, tak? a moze w dzien nietreningowy zamiast xpanda wziac kreatyne z tauryna?? tzn byloby tak w DNT rano monohydrat z tauryna, i w porze treningu to samo, a w treningowe rano monohydrat z tauryna, przed treningiem xpand i po treningu [...]

no dzialanie bedzie gorsze zrob przerwe tyle ile trwal cykl i potem pojedz z tym co napisales jesli masz kase na no boostera to go sobie kup na te przerwe jednak pamietaj zeby nie mial kreatyny imo ja bym kase zostawil na pozniej i zamiast kupowac teraz no boostera za te 5-6 tygodni zrobil bym wieksze i konkretne zakupy

Max z 15tek musisz powtórzyć najpóźniej na trzecim treningu 10tek. Analogicznie z mikro 10 i 5.

jak najbardziej w jednej porcji możesz mieć mono i aminki; pozdrawiam; 5g kreatyny + 5-8 g aminokwasów + porcja carbo i za 30 minut posiłek

Kumpel kupił Nano i bierze go tydzień i mówił że już zarąbiście czuje różnicę . Ja tez kupiłem ale leży w szafie

NIe hehe chyba nie takie napompowane chodzą że strach otwierać szafę.

ja pamietam pierwszy raz jak lotalem prolo jelfe 10 tyg ciaglem i do konca trzepalo w 5 tyg ja mnie pir*** to nie wiedzialem co ma ze soba na silowni robic a faja takiego powera dostala ze myslalem ze ja utne wstyd bylo chodzic bo non stop stala, lotalem 200mg e6d i to raz tylko tak mialem potem na cido czy iranie takich rewelacji juz niestety nie [...]

mozliwe, ze mi sie pomyliło, dawno to czytałem Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-07-30 20:47:33

mozesz stosowac normalna dawke kreatyny czyli 10 g DT i 5-10 DNT a z thermo zacznij od 4kapsulek na dobe i w razie potrzeby zwiekszaj.

[...] było o sporcie, zainterespowaniach,nawet może być o Dodzie :D 1. początki kulturystyki 2. trening w kulturystyce 3. odżywianie w kulturystyce 4. suplmenty a koksy - różnice 5. co zacheca ludzi do kulturystyki - przyczyny rozpoczęcia treningów 6. plusy i minusy kulturystyki 7. słynni kulturyści - przybliżenie sylwetki mistrzów 8. podsumowanie [...]

no j/w w ankiecie masz napisane Dieta: wysokobiałkowa, niskokaloryczna więc to już powinieneś mieć sprzedane

1. WIEK: 20 2. WAGA: 93 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3,3g -węglowodany: 3,8g -tłuszcz: 1,3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolongatum+meta, propionat+winstrol 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]