5

[...] fajny materiał, aż chce się wyjść na rower ;-) Widać że Gosia nabiera medialnej odwagi ;-) Polecam kiedyś wizytę w centrum województwa śląskiego. Prześlę Wam teraz fotkę na której widać pagórki, a w tle (ok 100 km ode mnie) widać Beskidy. /SFD/2021/5/29/9169c05fa05e495c86e3a97abc1df998.jpg /SFD/2021/5/29/df5c8ea9e9fb43b796429f6b7c2a2de3.jpg

28.05 off Rano 45 min cardio- rower w terenie Przy okazji moje Posiłki chciaz nie ma czego oglądać. Na 1 foto ryz kura szparagi (ostatnio z warzyw jem praktycznie tylko szparagi) 2 foto ostatni posilek czyli wpi maslo mogdalowe, migdały. Wychodzi bardzo mało (miseczka córko, najmniejsza jaka jest:p)ale w smaku jest taki sztos że koniec. [...]

No, stówka wygląda realnie :-) W razie możliwości, trenażer do ogródka i w cieniu jakiegoś krzaka da się w miarę komfortowo kręcić ;-) /SFD/2021/5/29/bb50f250d0834728a23296cd6836915d.jpg Jakby była pogoda umożliwiająca kręcić w ogrodzie (którego notabene nie posiadam), to bym wolał pojeździć w terenie. Ale ja to wariat jestem %-)

[...] się powrotu do walki, oferując nawet rolę rezerwowego dla wielu walk. Po zwycięstwie nad Swansonem, Chikadze rzucił wyzwanie Maxowi Holloway’owi i Calvinowi Kattarowi (22-5 MMA, 6-3 UFC), twierdząc, że Kattar otrzymał propozycję walki z nim. „Hej @CalvinKattar kiedy chcesz walczyć? Wiem, że byłeś pytany… P.S. Oglądałem twój wywiad, w którym [...]

No, stówka wygląda realnie :-) W razie możliwości, trenażer do ogródka i w cieniu jakiegoś krzaka da się w miarę komfortowo kręcić ;-) /SFD/2021/5/29/bb50f250d0834728a23296cd6836915d.jpg

[...] :-) bo zaczęło kropić i jeszcze bardziej wiać. Czesi posadzili drzewka a pomiędzy nimi jakieś mniejsze krzewy - po naszej stronie są tylko niskie drzewka i trawa. /SFD/2021/5/29/1be73a73705c42d1b112d7e4ae2aff13.jpg /SFD/2021/5/29/d4bf1ccfe9364dcc8c50fe9c0bd4631e.jpg /SFD/2021/5/29/568a94c5dde74ed8aa0798ae27eeacf7.jpg [...]

PULL 1 1. Podciąganie neutral 3x6-8 8x6,25 / 8x6,25 / 8x6,25 2. Wiosło hantlą z martwego pktu 3x6-8 8x57,5 / 8x57,5 / 8x57,5 3. Ściąganie podchwyt 3x8-10 10x87 / 10x87 / 10x87 4. Wiosło nachwyt smith 3x8-10 10x85 / 10x85 / 10x85 5. Odwodzenie z linką 4x12-15 15x20 / 15x20 / 15x20 / 15x20 6. Uginanie maszyna modlitewnik 3x10-12 12x44 / 12x44 / [...]

29.05 1. Ściąganie 1h podchwytem: 175x10,10 140x15 2. Rackpull(8): 220x8 180x12 3. Chest supported row: 70x8,8 50x13/14 4. Szrugsy hantle: 30x12 35x12 40x12 5. Ściąganie nachwytem: 100x12,12,10 6. Single arm Cable row: 100x12,12,12 7. Cable Pullover: 85x15,15,13 8. Reverse butterfly(6): 90x12,12,13

[...] weekend się zbliza to zamiast go wykorzystać to zdycham, a różnie ludzie reagują na te szczepienia, więc lepiej dmuchać na zimne, kiedy nie trzeba to nie trzeba ;-D 29.05.2021 Sobota Pierwszy tydzień redukcji za mną. Waga zleciała niecały kilogram, chociaż i tak są spore wahania. Z rana pozowanie. Dziś bez cardio, bo wszystkie jednostki [...]

[...] roku. Nauczony wcześniejszymi problemami z wypadnięcie zawodnika głównej walki, White jest w trakcie poszukiwania rezerwowego, który miałby zastąpić Poiriera (27-6 MMA, 19-5 UFC) lub McGregora (22-5 MMA, 10-3 UFC), gdyby jeden z nich nie był w stanie wejść do Oktagonu. Jak na razie jednak nic się w tej materii nie dzieje. „Właściwie szukam [...]

[...] 16/18/20/22kg 2/2 A2. Opuszczenie na kółkach w l-sit plus podciąganie 2x1+3x1 https://youtube.com/shorts/GEnvpSbGSP0?feature=share 3 rundy B1. Podciąganie nachwytem 14,5/17/21,5kg 1/1/1 B2. Pompki z 5s negatywnem 9,5kg 8/8/8 3 rundy C1. Power clean 65/75/85kg 3/3/1 https://youtube.com/shorts/hSzX08i8x3o?feature=share C2. Wiosłowanie kettlem [...]

[...] nie tedy droga. Tutaj wyjsciem z sytuacji mogloby byc przejscie na htz z HCG. Tylko nie wiem czym spowodowana jest niska produkcja testa czy przysadka czy jadra? /SFD/2021/5/29/37495db365404bd49a2b19b9daef4ca3.jpg Zmieniony przez - Aleks w dniu 2021-05-29 10:15:31 Przysadka była okej, mialem nawet rezonans magnetyczny. Jądra bez zmian [...]

Kolejne dożywianie ... dzisiaj nieco więcej 5 Solco ,Aminoven , 1 Glutation na nośniku PWE . /SFD/2021/5/29/ed7ff80c0afb43f789bb1baba739d136.jpg

[...] to co napisałem to jest z obliczeń na stronie po treningu.pl Jeśli chodzi o trening to jest to split 4x w tygodniu 1.klata+ barki 2.plecy+kaptury 3.off 4.triceps+biceps 5.nogi+brzuch 6.off 7.off Na każdym treningu są aeroby na orbiter około 20minut. Chce zaznaczyć ze nie startuje w żadnych zawodach i nie zamierzam ćwiczę bo lubię a jak lubię [...]

Trening jest kroplą, która drąży skałę... /SFD/2021/5/29/7986f60bc60e4d89be2dcffe9b244e00.jpg Zmieniony przez - Mariusz"Diablo"Kwolek w dniu 2021-05-29 11:09:19

Meta inj DNA moze tam byc co byc powinno? Czy lipa? /SFD/2021/5/29/ef7b75f1bd5d44a5a0e982cdbd49469e.jpg

[...] początku zakładałem, że zrobię wszystkie zaplanowane treningi, jednak nagle zwaliło mi się na jeden tydzień kilka mniej lub bardziej stresujących rzeczy co przy średnio 5 godzinach snu dziennie sprawiło, że w środku tygodnia trening był ostatnią rzeczą o jakiej myślałem. A co do wczorajszego treningu to był to typowo trening na pobudzenie i [...]

. /SFD/2021/5/29/e6d4e00be0d444d3ba9c2c1b9ba4f850.jpg /SFD/2021/5/29/b00e7ba292f5471ba56cfef5fd23ac3b.jpg /SFD/2021/5/29/b19559a6088e4bfdb4e1f2167ddcf54e.jpg /SFD/2021/5/29/8fd1c27a19b34e4f9b24345084acc74b.jpg /SFD/2021/5/29/815bcdd902aa432194fee642ea6c16d3.jpg

Trening Podciąganie szerokim chwytem( 4xmax) 15/15/14/13 15/15/14/12 Wiosłowanie końcem sztangi (4x10-12) 2-0-x-1 30/10 50/10 60/12/12 65kg/10/12 30/10 50/10 65kg/12/12/12/12 Za tydzień zwiększam ciężar 70 kg może pójdzie 10 razy XD Wiosłowanie sztangielka w opadzie (4x8-12) 20/12 25/10 30kg/12/12 32,5 kg /10/10 20/12 25/10 32,5/12/12/12/12 [...]

A ten znowu z tymi 15,5 godziny %-) Dajże spokój, wszyscy pamiętamy. Nie pierwsze to Twoje i nie ostatnie ;-)