SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    moje fotki z tygodnia cz.1 /SFD/2021/5/30/129b852f794341229f96460856ea88ba.jpg /SFD/2021/5/30/ae453483fd3243cda330edac5cc1fde5.jpg /SFD/2021/5/30/cd642115a7884fa8ba88b367323eb808.jpg /SFD/2021/5/30/d7996c22aece4f838ada19a7fea410dd.jpg /SFD/2021/5/30/803af70e0cb1498bbfa33ef2f7c49e43.jpg

    Odpowiedzi: 17799 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-30 19:03:24 Szacuny postu: 4 (cały temat: 44164)

  • [BLOG] Alhambra w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] pestkami śniadanie ryżanka, czyli płatki ryżowe z WPC i masłem orzechowym omlet w trakcie produkcji obiad w pracy- makaron, warzywa, indyk, sos beszamelowo-serowy /SFD/2021/5/30/129b852f794341229f96460856ea88ba.jpg /SFD/2021/5/30/ae453483fd3243cda330edac5cc1fde5.jpg /SFD/2021/5/30/cd642115a7884fa8ba88b367323eb808.jpg [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-30 19:01:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 394)

  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Cz. 3 /SFD/2021/5/30/fd61648110e840e5ad5b0f1ba8efd5a7.jpg /SFD/2021/5/30/79f6a55aebf0468493525a1b3f0638c8.jpg /SFD/2021/5/30/86acee8c79024810adfb0b180519e31c.jpg /SFD/2021/5/30/23229920c3f94bbfbd092a607f2d5dfa.jpg /SFD/2021/5/30/b4b90022195c43d0aca49b918951b88f.jpg

    Odpowiedzi: 17799 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-30 18:30:43 Szacuny postu: 4 (cały temat: 44164)

  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Cz. 2 /SFD/2021/5/30/c263bf6debcb4c6b8599dea4f48be45c.jpg /SFD/2021/5/30/2374f3196cb142f5b136b7a1e80548d3.jpg /SFD/2021/5/30/643d3018eaac4246b6dfbf34dc778f15.jpg /SFD/2021/5/30/75c435a0469d4b659728af65dd268f68.jpg /SFD/2021/5/30/1add313159744de88e4f9ad5146ae025.jpg

    Odpowiedzi: 17799 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-30 18:28:54 Szacuny postu: 4 (cały temat: 44164)

  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Z tygodnia, masa kalorii ale i tak dwa kg mniej na liczniku. 5/6h dziennie przy drzewie robi swoje, można było poszalec /SFD/2021/5/30/0a9520e776ba4f46a54526ff2641315f.jpg /SFD/2021/5/30/b7e8afc9ba3b4e63b2be76edf8e85576.jpg /SFD/2021/5/30/4ae0a26e214045a7b14bc363ab3b8ec0.jpg /SFD/2021/5/30/05348e1688ab43b184ad507475365c01.jpg [...]

    Odpowiedzi: 17799 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-30 18:27:18 Szacuny postu: 3 (cały temat: 44164)

  • Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Pozostałości po urodzinach /SFD/2021/5/30/ad6825d6511e47549f02050661b04101.jpg /SFD/2021/5/30/a099c8e9323847739ef1b5361be68184.jpg /SFD/2021/5/30/78f7f4cd538641f796344170a302664d.jpg /SFD/2021/5/30/aa5cf5aaeb4d4f89bde13034253f5f6a.jpg /SFD/2021/5/30/2861ee24d02946e48a95a1535b75de65.jpg

    Odpowiedzi: 6955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-30 18:20:08 Szacuny postu: 5 (cały temat: 18082)

  • Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    :) /SFD/2021/5/30/60bcb81932e24cfe98a34204835c6a81.jpg /SFD/2021/5/30/ffe374fc621a4e239dd3b0f8eae299b4.jpg /SFD/2021/5/30/a53a57f274d348d4b98927b0145cb7e7.jpg /SFD/2021/5/30/9b9cd4b4af804a3a9007f402b2da69a2.jpg /SFD/2021/5/30/74d55862a8364a7bbc61b82975df395c.jpg

    Odpowiedzi: 6955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-30 18:16:57 Szacuny postu: 4 (cały temat: 18082)

  • [Blog] Adaśko w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Cz. 4 /SFD/2021/5/30/448d02109b0e48b087707f33220ad2a1.jpg /SFD/2021/5/30/d34d6b44dee1485db92bb3a001600224.jpg /SFD/2021/5/30/c278af81bd2d453fbaf1381fec38cb57.jpg

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3976 Data: 2021-05-30 18:14:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 20)

  • [Blog] Adaśko w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Cz. 3 /SFD/2021/5/30/04e32c495b524483a3410799eb80faea.jpg /SFD/2021/5/30/72fdbc11ed9e4fe78873af9f3f5f8414.jpg /SFD/2021/5/30/d607c9dfab9f4b929b3979dbaa7b9e28.jpg /SFD/2021/5/30/749d38902d104381af32c98b32f77757.jpg /SFD/2021/5/30/53db49199f754cffb9b32b889453c0f5.jpg

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3976 Data: 2021-05-30 18:12:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 20)

  • [Blog] Adaśko w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Cz. 2 /SFD/2021/5/30/c065a7fec2614adba2c29ceabae3005b.jpg /SFD/2021/5/30/b45c4ba6d5d540e893daf0fd316dfc1d.jpg /SFD/2021/5/30/e3b94536ec1e45239847fa2570c0cce6.jpg /SFD/2021/5/30/4b62e227460142b0ad1562c60e6397de.jpg /SFD/2021/5/30/28b044098145420290cedcdc9df1936a.jpg

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3976 Data: 2021-05-30 18:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)

  • [Blog] Adaśko w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Kolejny tydzień niestety wypadł, za to wleciało mi mega dużo aktywności. Codziennie praca przy drzewie... 5/6h+ treningi. Jadłem wszystko na co miałem ochotę, a i tak 2kg mniej :) Z tygodnia /SFD/2021/5/30/ce5f4d18342b4b5a8fc5196fba8f7847.jpg /SFD/2021/5/30/a34eaa6a586846e084812c6ceb5266d7.jpg /SFD/2021/5/30/a0047a0c1f374b529212167278f447b7.jpg [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3976 Data: 2021-05-30 18:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)

  • POMOCY! Co mam robić?

    Post
    Galeria Zdjęć

    Witam ponownie. Trochę popracowałem nad postawą i tkanką mięśniową. Planuję iść dalej, bo jest sporo do zrobienia, ale jak oceniacie to na dzień dzisiejszy? Jest jakiś progres czy bez zmian i nadal obraz nędzy i rozpoczy? /SFD/2021/5/30/456995440e1b414dae406dfe5ab92981.jpg /SFD/2021/5/30/25cd604662cb4858bc8feea0611cf67e.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4626 Data: 2021-05-30 17:46:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)

  • Spalacz tkanki tłuszczowej - najlepszy wybór

    Post
    Odżywki i suplementy

    Stosowałeś już jakies suple ? Od jakiego czasu redukujesz ? Jak wyglada dieta ? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/Cytuj?tid=1212336&pid=19697065 4,5 roku temu przed slubem zalatwilem sobie t5(efedryna) z "zion lab" byla mocna dieta + 5razy w tygodniu silownia+ aeroby. Bralem tam jeszcze bialko+ witaminy ktore dawno temu ktos mi tutaj [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2021-05-30 17:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi skos Smith - 1x6-8 + back off 10x100kg / 12x90kg 2. Wyciskanie na Hammerze skos - 2x8-10 12x80kg / 12x80kg 3. Rozpietki z linkami - 3x12-15 20x25kg / 20x25kg / 15x30kg 4. Crucifix leżąc - 3x12-15 20x15kg / 15x20kg / 15x20kg 5. Unoszenie sztangielek bokiem na maszynie - 2x12-15 13x70kg / 13x70kg 6. Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-30 17:27:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 1836)

  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Część dzisiejszej szamy ;) Na jednym 225g kury, 50g ryż, 5g oliwy Na drugim 75g whey C6 w postaci budyniu jako deser i 50g ryż, 5g oliwy Warzyw w środku po 50g na porcje ;) /SFD/2021/5/30/55a3943db63740ef89d1805ff1b97c83.jpg /SFD/2021/5/30/118c40a94b474001b496a781089320f1.jpg

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-30 16:29:00 Szacuny postu: 3 (cały temat: 10033)

  • Konkurs w pandemii 3 : Krata Na Lato 2021

    Post
    Po 35 roku życia

    Przedostatni dzień drugiego modułu-wrzucac zdjecia porównania ,filmy i cokolwiek-by jeszcze załapac kilkaset głosów. Bo nagrody czekają :) A przede wszystkim : Sława ! /SFD/2021/5/30/17731d1c7e5b4daeb9fedf3ed19884ed.jpg

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 15547 Data: 2021-05-30 16:27:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 261)

  • [BLOG] Krzyżu w kuchni czyli dieta bez diety.

    Post
    Kuchnia SFD

    Pad Thai z krewetkami. Twaróg, lody, truskawki, sos. /SFD/2021/5/30/51b64760134348839ef869cd0b929874.jpg /SFD/2021/5/30/9cce14e2efe54d1fb4d906b2feff6691.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2021-05-30 16:18:59

    Odpowiedzi: 2704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-30 16:16:40 Szacuny postu: 2 (cały temat: 3298)

  • Pomoc w obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Białko mozesz podbic do 2.5 na redukcji bo ma wysoki współczynnik TEF ( efekt termiczny pozywienia), tłuszcze mozesz dac 1.2g i reszta węgle a potem oczywisćie w trakcie obserwowac i korygowac juz pod siebie węgle i tłuszcze a białko niezmiennie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2021-05-30 16:10:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 4)

  • Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Mały luz na cały weekend . Końcówka redukcji więc trzeba dać głowie odpocząć ;) /SFD/2021/5/30/2931b5376aad4faa88240946e810380a.jpg

    Odpowiedzi: 6955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-30 15:20:55 Szacuny postu: 3 (cały temat: 18082)

  • [BLOG] FaHrsz

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dużego ciężaru, a więc zaatakuję je objętością i zobaczymy jak się to przełoży na siłę w wyciskaniu żołnierskim. przysiad przedni: 1 x 10 x 20 kg 1 x 12 x 40 kg 1 x 12 x 50 kg 1 x 10 x 60 kg 1 x 10 x 70 kg 1 x 8 x 80 kg 1 x 8 x 90 kg wyciskanie sprzed głowy: 1 x 10 x 20 kg 1 x 5 x 40 kg 1 x 5 x 50 kg 1 x 5 x 60 kg 1 x 10 x 20 kg przysiad [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 8248 Data: 2021-05-30 15:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 20)
Ostatnio wyszukiwane: potas pistacja bolero ksylitol nerek efka keto siarka slaba erekcja beta alanina kuchnia IONS cholesterol bialko serwatkowe karta podarunkowa selen mózg układanie diety łydka triceps
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane