5

5. staż na siłowni 1 rok z przerwa która trwała 2/3 miesiące . 2 miesiące teraz bez przerwy ćwiczę .

2 kucia 1ml sprawdzenie jak wchodzi potem 2 razy 1.3 i 6 razy po 1,5 ;) co mam wziąć na od blok po testosteronie Enanthate ?

a mam pytanie bo ostatnio pojawila sie w mojej glowie mysl zeby po zejsciu z cyklu odczekac 1.5 miesiaca i zaczac cykl 16 tygoniowy z deci boldka i wina i pytanie brzmi czy to bedzie rozsadne rozwiazanie tak krotka przerwa miedzy cyklami ?

mostek mysle ze miesieczny max bo ta bomba konczy mi sie za 2.5 tygodnia miesiac przerwy do polowy lutego i ruszam

tak pisałem o białkach co do reszty to jak napisał NKT wysypać proszek z kapsułki jedyne wyjście słuszne

[...] po treningowy, tyle że wówczas już nie jedzą znowu białego ryżu(bo po co, jak już się uzupełniło glikogen węglami prostymi z carba, wafli ryżowych czy rozgotowanego ryżu) tylko ww złożone o niskim ig + białko. Myśle że jeśli z 5 min po treningu zjesz wafle ryżowe lub banana czy 2, to 45 minut później możesz jeść po treningowy ww złożone + mięso

1 Przysiad ze sztanga 3x10 2 RDL 3x10 (rumunski martwy ciąg) 3 Wyciskanie na klate 3x10 4 Wiosłowanie sztanga 3x10 5 Wyciskanie na barki 3x10 6 Podciaganie na drązku podchwytem 3x max

ja ok 3 litry , 1,5 l to mało jak OzzyMG pisze :-))

Dokładnie j/w. Jak rano się załatwiasz to mocz powinien mieć kolor bliski bezbarwnemu. Im bardziej jest żółtawy tym więcej wody potrzebujesz. Do filtrowania krwi potrzebna jest woda. Więcej jak 1,5 litra.

tomek. o jaką ławeczkę ci chodzi bo jakoś nie mogę sobie wyobrazić ławeczki która składa się z 3 desek i 2 stołków. SzpoT jak sie robi pompki na krzesłach ??? Zrobiłem ławeczkę postawiłem dwa stołki około 1.5 metra od siebie. Położyłem na nich około 2 metrową grubą deskę. Przykryłem ją materiałem i jest OK :)

2 stołki na szerokośc barków na nie dajesz ręce a na 3. stołek dajesz nogi i pompujesz. no właśnie taka jaka zrobiłes

A 5 strzałów propionatu wystarczy na taki minicykl?

"5 strzałów omki co 7 dni 1 strzał" a co ma q oma do propenicum? szczeg w ilosci shotow? ja t***ja praszu!

[...] no widze ze przygotowania są ostre Ja tez jezdze w domu jak nie ma warunków na szosie ale w bardziej przyjaznych warunkach - w piwnicy gdzie temp. jest wyraznie mniejsza i nie leje się ze mnie jak z prysznica Dodając do tego stary telewizor mozna wytrzymuje tak 2 -2,5 h ale w weekend trza co na szosie pojezdzic bo w domu nie wytrzymalbym 4-5h

Jeszcze chciałbym poradę odnośnie dawkowania tzn. producent zaleca BCAA 3x 5 tabs(przed śniadaniem, treningiem i po treningu lub przed snem) a glutamine 3x3 tabs (przed śniadaniem, po treningu i przed snem) czy jest to poprawne, jeśli ktoś ma doświadczeniem z tym to proszę o odp

umnie tak... troche cienko no ale to dopiero poczatki bic 33.5-34cm a przedramie 28cm chudy nadgarstek i przedramie... Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-03-23 11:42:01

biceps: napiety- lewe ramie 36 cm prawe 35,5 prosta reka- lewa 31 cm, prawa 31 cm przedramie: napiete- lewe 30 prawe 29 luzne- lewe 29 prawe 29 ps. prawą ręke mam rzecz jasna silniejszą od prawej, praworęczność Zmieniony przez - Drelka w dniu 2008-03-23 12:18:09

[...] trochę znizyc bilans i dodac TSE.(jeśli będzie jeszcze taka możliwość.) A jako antykatabolik to można hmb? I ten interwał to mam dwie pocje: Albo rano(dosłownie bo w okolicach 6 rano) Albo wieczorem Która opcja lepsza? czy bez znaczenia? rudeboy.oi jakis znajomy ten login =]. Oi! rządzi! Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2008-03-30 18:53:16

No to będzie trzeba teraz trenować silną wolę żeby rano o 5 wstac:/. A kiedy brac bcaa? Przed bieganiem?

Interwały nie mogą być w dzień siłowni. Tzn, najlepiej gdyby nie były i jest to kategorycznie wskazane ;] A co do tego biegania o 5 rano, jeśli zdążysz zjeść 20 minut wcześniej i masz ochotę się tak katować to ok, nic nie mówie. Opcja wieczorna jest bardziej wygodna ;] I lepiej kup BCAA, dużo i tak tego jadł nie będziesz