5

to zalezy od wielu czynników ale wacha sie ty chcesz diete na mase tak?? biało 2-2,5g na KMC(w tym zwierzece 1,7-2g reszta roslinne) tłuszc 1-1,7g na KMC węglowodany 4,5-6g na KMC to takie proporcje na masie

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: Brak Ostatnio przerabiany plan: Wyniki w [...]

obawiam sie ze ta pierwsza nie jest filtrowana i te 22,5 g wegli to czysta laktoza, a to drugie to odpad z mleczarni, nie poddany zadnej obrobce oprocz sproszkowania ...

IMO 3 lata za wczesnie ale rob jak chcesz

Mam tylko 2 hantle po 5 kg ale niemoge do nich dokladac obciążenia bo to są takie calościowe

Dane: Bialko-2g Weglowodany-5.5g Tluszcze-1.3g Zapotrzebowanie: B-130 W-358 T-85 Dzienne zapotrzebowanie 2711 I tak jem mniej niz te obliczenia!!Wsumie ta djeta nie jest dokladna!!Ale tyje ostro!! Nie tylko brzuch Wstaje o 9.00 jem sniadanie Mleko 3,2 tluszczu 250ml Platki owsiane 100G ale jem 50g Rodzynki 40g 2 jajka Platki robie sobie ze 100g w [...]

Mam takie pytanko, ile miarek trzeba sypnąć żeby było 100 gr?? Daje 4 i nie wiem czy to nie zamało dlatego wole się upewnić a nie mam dokładnej wagi żeby zważyć

1 dzień choroby rano wiaziąłem 5g , wczoraj też wziąłem rano 5 gram i odważyłem sie na trening i nie potrzebnie przed treningiem wypiłem porcje /xp bo zrobiłem kilka serii i sie zmyłem bo mnie muliło i źle sie czułem, dziś jest juz w miare wszystko ok. ale rano nie brałem krety ale pod wieczór odważe sie na lajtowy trening bez XP przed treningiem [...]

[...] na zagranicznym forum jest bardzo przekonujący. Mogę tu zamieścić link? Zaraz każdy chłop poda Ci swój sposób podawania hcg podczas cyklu więc mętlik Ci się od tego zrobi we łbie ;-) Ja wrzucam 5000jm rozbite na 2x 2,500jm pon/czw co 3tyg. U mnie się sprawdza dobrze. Inni dają np co 5-6tyg czy tam 8tyg nawet, a inni małe dawki i dużo częściej.

5 treningów w tygodniu Poniedziałek ,wtorek,środa, czwartek,piątek Zawsze robię 40-50 podciągniec nachwytem 50 wznosow nóg i 50-100 pompek, robię baze , jest wystarczająco czy zwiększyć objętość Dużo tego masz jak na jeden dzień, rozumiem, że wszystko robisz z masą ciała warto by było dołożyć jakieś obciążenie do tego jeśli masz możliwość.

Z obciążeniem to nie wiem czy jest sens na razie , bez obciążenia robię 10 serii po 5 a mój rekord to + 15 kg na 1 ruch oczywiście podciaganie, mam jeszcze pytanie dotyczące muscle upa jaka jest potrzeba baza żeby go wykonać ? Zmieniony przez - dzoki123 w dniu 2018-11-28 18:47:47

Z obciążeniem to nie wiem czy jest sens na razie , bez obciążenia robię 10 serii po 5 a mój rekord to + 15 kg na 1 ruch oczywiście podciaganie, mam jeszcze pytanie dotyczące muscle upa jaka jest potrzeba baza żeby go wykonać ? Zmieniony przez - dzoki123 w dniu 2018-11-28 18:47:47 Do muscle up doskonale jak wsparcie nadają się pompki na poręczach [...]

jako zdrową utratę masy ciała przyjmuje się 0,5-1kg tygodniowo

mysle ze nie powinno byc zbytnich spadkow... ja mialem 2,5 tyg regeneracji i mialem spadki spore... ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) [...]

no inny kąt ale to nie znaczy że wszystie mięśnie pracują tak samo jak ćwiczysz z przodu lub z tyłu. ćwicze tak i tak i przy każdym ćwiczeniu czuje że pracują inne parte mięśni, jedne bardziej a inne mniej

olimpijski 20 kg ,zaciski ok 1,5 -2 kazdy

banan, jogurt 0,5l, 5 łyżek miodu, 3 łyżki glukozy

W Gainerze 1 jest ok. 10% laktozy. W Gainerze 2 jest ok. 5% laktozy.

Oj przepraszam 1,5 kg CO nie zmienia faktu