5 razy 5 trening

[...] tkanki tłuszczowej.Wklejam zdjęcie 1 dnia z mojej diety inne dni są dobrane w tym samym stosunku B/T/W. Mianowicie: między posiłkiem 1 i 2 mam trening aerobowy(bieg 10km) 3x razy w tygodniu i 2 razy interwałowy 20 serii (15s/45s).Między posiłkiem 4 a 5 mam trening siłowy. Chciał bym aby było to wzięte pod uwagę ponieważ właśnie w tych posiłkach [...]

Proszę o ocenę planu treningowego FBW na przybranie masy, który będzie odbywał się 3 razy w tygodniu (w poniedziałek, środę, piątek), ponadto będę również biegał 3 razy po 45 minut (wtorek, czwartek, sobota); przerwa między seriami będzie wynosiła 2 minuty, przed każdym ćwiczeniem będe wykonywał 2 serie treningowe małym ciężarem po 15 szybkich [...]

[...] ramion z hantlami siedząc na ławce skośnej 4 serie Wyciskanie francuskie 4 serie W dni nietreningowe ćwiczę brzuch i łydki. Co sądzicie o takim planie, czy jest on optymalny dla mnie i co ewentualnie byście zmienili? Do tej pory ćwiczyłem FBW 3 razy w tygodniu z tą samą objętością, ale obecnie chcę zmienić na 4 dni w tygodniu tak jak powyżej.

[...] wystarczy napewno. Poniżej dołączam badania przed startem cyklu tzn maj 2016 i z przed ok 2 mówiący czyli z wakacji 2017, po roku cyklu. ,problemów z gino nie miałem (dwa razy w trakcie po 14 dni przyjmowałem arimidex pół tabletki co drugi dzień zapobiegawczo) ,jeśli chodzi o samopoczuciem raz lepiej raz gorzej (choć z samopoczuciem ostatnio [...]

[...] zawiera prowitaminę A. Sposób użycia sugerowany przez producenta: Zalecana dawka dzienna to ok. 60g-90g. Preparat należy stosować w dawkach podzielonych 2-3 razy dziennie po 30g. Jednorazową dawkę należy dokładnie rozmieszać w 200ml wody lub mleka, używając do tego szejkera lub miksera. Dni treningowe: I porcja rano po [...]

[...] więc tego potrzebuję. Obliczyłem to mniej więcej ale wyszło mi tylko około 2200 kalorii i nie wiem czy to prawidłowo. Waże 71kg przy wzroście 178cm. Pomnożyłem moją wage razy 24 i jeszcze raz pomnożyłem razy 1.2 Ciężko to określić jak sie ruszam bo mam raz w tygodniu 2 godzinny w-f + 3 razy w tygodniu trening + czasem jak mi sie zachce to [...]

Facet wiek 31 lat 178 waga 92kg Witam od 1,5 miesiąca ćwiczę trening pompków P,Ś,P wtorek czwartek sobota niedziela regeneracja 4 razy po 3 ćwiczenia w każdej serii pompki normalne 17 razy pompki na podwyższeniu 14 razy pompki szeroko rozstawione ramiona 14 razy nie jest to za dużo, więcej nie dał bym rady zrobić proszę o opinie

[...] zdrowia: Uszkodzony staw skokowy - bez pełnego zakresu ruchu, przyjmuję sztuczny płyn stawowy, skłonności do depresji. Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuję 5 razy w tygodniu siłownię, po misiącu - dwóch, dodatkowo basen 1 raz w tyg. i nadal rower- ale nie jestgem w stanie go zaplanować. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] najszybciej chudniesz : wszędzie równie wolno :-) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od ponad m-ca nic. Zamierzam siłowo 3 x tydz, + rower w terenie 2-3 razy tydz, 1 x tydz joga lub pilates Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, warzywa Co jako przekąskę : warzywa, owoce, Co jako deser : [...]

[...] 6. DIETA: 3200 kcal -białko: 180 g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na cypio po 10 tyg 250 mg e5d 8. TRENING: 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie trt od lipca 2022 11. POZIOM BF%: 18-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] dodałem pompki trening był naprawdę bardzo intensywny ale dałem rade na 2 dzień lekkie zakwasy z rana się porozciągałem kolejny trening plecy podciągnąłem się na drążku 12 razy i poczułem jak moja klata zaczyna mówić dość puściłem się z drążka i poczułem się jak bym miał dwa 10 cm gwoździe w klatce cholerne palenie od razu przerwałem trening po [...]

[...] byly tysiace ale przegladajac dziesiatki postow wszystko mi sie pomieszalo. 5.Chcialbym cwiczyc co drugi dzien a w dni nietrenigowe wrzucac hita czy to za duzo ? trzy razy w tygodniu i trzy hity w tym jeden kompletny off bedzie lepiej? 6.NEATYWNE POWTORZENIA ?! wiem jak to robic na klatke/barki/biceps/tricpes ale jak to ma wygladac np [...]

[...] brane tyko w dni z bieganiem) Nie wyobrażam sobie jeść przez cały tydzień tego samego więc ułożyłem 3 osobne dni żywieniowe, które w założeniu mają się powtarzać każdy po 2 razy w tygodniu. Ostatni dzień tygodnia traktuję jako "nagrodę" gdzie mogę jeść co mi się widzi (oczywiście w granicach rozsądku i dalej przestrzegając głównych założeń). Na [...]

[...] abs II, pompki, przysiady, biceps sobota: absII, podciąganie, triceps niedziela: absII pompki, biceps cel to tak jak mówiłem wcześnie łapa 30cm, i myślę żeby chociaż z 3 razy wykonać pełne podciągnięcie na drązku :) dobry plan ułożyłem? te strony 100pompek, 200 przysiadów itp według których ćwicze są godne polecenia? pomóżcie mi :) chciałbym [...]

[...] 7. Warto ćwiczyć siłowo podczas redukcji, ma to sens ? 8. Czy trening na czczo ( w celu spalenia tłuszczu ) jazda na rowerku (stacjonarnym) tzw. kardio przez 45min. kilka razy w tygodniu przyniesie rezultaty ? 9. Czy intensywny trening brzucha ABS + normalne ćwiczenia typu brzuszki, scyzoryki inne zda lepsze rezultaty niż sam ABS ? 10. Jeżeli [...]

Witam, Mam prawie 20 lat 184 cm wzrostu i waga około 70 kg. Na siłowni ćwicze regularnie FBW 3 razy w tygodniu. Do tego przygotowałem diete na mase i chciałbym aby ktos spojrzal na nia fachowym okiem. I 6:30 Płatki owsiane 125g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250ml 5 całe jaja kurze białko 56 (w tym zwierzęce 41) tłuszcze 38 węglowodany 92 wartość [...]

[...] mój trening, trochę zmodyfikowany, i proszę was o ocenę, czy jest okej. ciężary są bardzo małe, ale też dopiszę dla lepszego rozeznania. wzrost: 173 waga: 67 Trening 3 razy w tygodniu. Zwiększam obciążenie z każdą serią; te podane będą mniej więcej takie jak na ostatnim treningu. A -Przysiady pełne 5 serii: 3x10 (40kg,50kg,60kg), wtedy 1x8 [...]

[...] rozpisywać , obecnie podjadam Andriol 8 caps na dzień dla lepszego libido i chęci . Moje pytanie dotyczy clenu ,l-thyroxine i Bromocriptine. Ten pierwszy stosowałem pare razy standardowym systeme , z pozostałymi nie miałem przyjemności . I teraz nasuwa mi się pytanie jak polecicie zestawienie tych środków , standardowym zestawieniem : Tyro. [...]

[...] Póki co od tygodnia dla przyzwyczajenia mięśni macham sobie bezsensownie 30-stoma kilami 6-7 serii po 20 klatka, oraz tym samym gryfem biceps na stojąco 4-5 serii po 6-7 razy. Mięśnie się przyzwyczaiły po tym czasie do obciązenia także teraz mogę zacząć ćwiczyć. Do tego chcę dołączyć bieganie 1-2 razy w tygodniu. Nie chcę żadnej szprycy, [...]

[...] z 86 kg do 71 ale zaliczyłem utrate bardzo dużo mięśni i ogromny spadek siły i i tak dalej byłem zalany, nie zszedłem poniżej 13%, obwiniłem o to przeładowany trening 5 razy w tygodni cardio po 60 minut + 4 razy siłowy) bardzo ucierpiało libido. Obecnie po 3 miesiącach masy wróciłem do życia i wyników siłowych. Prosze o pomoc chciałbym w [...]